Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz) ve Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz), 100 g başına daha düşük enerji içerir (506 kcal; diğer besin 582 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz): 25 mg, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş: 655 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz) 46, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Pamuk Tohumu Taneler, Kavrulmuş (Bezsiz) vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş Karşılaştırması

Tohum, Pamuk Tohumu Taneler, Kavrulmuş (Bezsiz) ve Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Pamuk Tohumu Taneler, Kavrulmuş (Bezsiz) 506.0 kcal, Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş 582.0 kcal içerir. Fark 76.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz)	Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	442 iu	9 iu	-98.0%
A Vitamini (RAE)	22 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.51 g	0.95 g	-37.1%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	4.4 g	2.04 g	-53.6%
Aspartik asit	3.55 g	2.08 g	-41.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.75 mg	0.11 mg	-85.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.26 mg	0.25 mg	-3.8%
B6 Vitamini	0.78 mg	0.8 mg	+2.6%
Bakir	1.2 mg	1.83 mg	+52.5%
Besin folati	233 µg	237 µg	+1.7%
Beta Karoten	—	5 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	1.19 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	9 mg	1.4 mg	-84.4%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.24 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	5.4 mg	3.8 mg	-29.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	5.5 g	9 g	+63.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	26.1 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	2117 kj	2435 kj	+15.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	2.03 g	0.99 g	-51.2%
Folat DFE	233 µg	237 µg	+1.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	800 mg	1155 mg	+44.4%
Fruktoz	—	0 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glikoz	—	0.03 g	—
Glisin	1.58 g	1.24 g	-21.5%
Glutamik asit	8.16 g	4.74 g	-41.9%
Histidin	1.03 g	0.54 g	-47.6%
Izolosin	1.17 g	0.97 g	-17.1%
K Vitamini (filokinon)	—	2.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	100 mg	70 mg	-30.0%
Karbonhidrat (farkla)	21.9 g	24.07 g	+9.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	4.58 g	5.6 g	+22.3%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	1.65 g	0.8 g	-51.5%
Losin	2.23 g	1.41 g	-36.8%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	440 mg	129 mg	-70.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	2.18 mg	2.11 mg	-3.2%
Metiyonin	0.53 g	0.42 g	-20.8%
MUFA 16:1	0.26 g	0.05 g	-80.8%
MUFA 18:1 (oleik asit)	6.61 g	9.4 g	+42.2%
MUFA 20:1	0 g	0.05 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	3 mg	7.04 mg	+134.7%
Pantotenik asit	0.46 mg	7.04 mg	+1430.4%
Potasyum	1350 mg	850 mg	-37.0%
Prolin	1.39 g	1 g	-28.1%
Protein	32.59 g	19.33 g	-40.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	17.86 g	32.78 g	+83.5%
PUFA 18:3	0.07 g	0.07 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	2.7 g	—
Selenyum	—	79.3 µg	—
Serin	1.63 g	0.91 g	-44.2%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.34 g	0.05 g	-85.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	8.43 g	2.81 g	-66.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.85 g	2.21 g	+160.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.85 g	0.38 g	-55.3%
Sodyum	25 mg	655 mg	+2520.0%
Su	4.65 g	1.2 g	-74.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	1.17 g	0.56 g	-52.1%
Toplam doymus yağ asitleri	9.7 g	5.22 g	-46.2%
Toplam Folat	233 µg	237 µg	+1.7%
Toplam Kolin	—	55.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	6.92 g	9.51 g	+37.4%
Toplam yağ	36.29 g	49.8 g	+37.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	18.07 g	32.88 g	+82.0%
Toplam Şeker	—	2.73 g	—
Treonin	1.21 g	0.79 g	-34.7%
Triptofan	0.49 g	0.29 g	-40.8%
Valin	1.67 g	1.12 g	-32.9%
Çinko	6 mg	5.29 mg	-11.8%

Besin Öğeleri

Tohum, Pamuk Tohumu Taneler - Kavrulmuş (Bezsiz)

Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

442 iu

9 iu

-98.0%

A Vitamini (RAE)

22 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.51 g

0.95 g

-37.1%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

4.4 g

2.04 g

-53.6%

Aspartik asit

3.55 g

2.08 g

-41.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.75 mg

0.11 mg

-85.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.26 mg

0.25 mg

-3.8%

B6 Vitamini

0.78 mg

0.8 mg

+2.6%

Bakir

1.2 mg

1.83 mg

+52.5%

Besin folati

233 µg

237 µg

+1.7%

Beta Karoten

—

5 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

1.19 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9 mg

1.4 mg

-84.4%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.24 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

5.4 mg

3.8 mg

-29.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

5.5 g

9 g

+63.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

26.1 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

2117 kj

2435 kj

+15.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

2.03 g

0.99 g

-51.2%

Folat DFE

233 µg

237 µg

+1.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

800 mg

1155 mg

+44.4%

Fruktoz

—

0 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glikoz

—

0.03 g

—

Glisin

1.58 g

1.24 g

-21.5%

Glutamik asit

8.16 g

4.74 g

-41.9%

Histidin

1.03 g

0.54 g

-47.6%

Izolosin

1.17 g

0.97 g

-17.1%

K Vitamini (filokinon)

—

2.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

100 mg

70 mg

-30.0%

Karbonhidrat (farkla)

21.9 g

24.07 g

+9.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

4.58 g

5.6 g

+22.3%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

1.65 g

0.8 g

-51.5%

Losin

2.23 g

1.41 g

-36.8%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

440 mg

129 mg

-70.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

2.18 mg

2.11 mg

-3.2%

Metiyonin

0.53 g

0.42 g

-20.8%

MUFA 16:1

0.26 g

0.05 g

-80.8%

MUFA 18:1 (oleik asit)

6.61 g

9.4 g

+42.2%

MUFA 20:1

0 g

0.05 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

3 mg

7.04 mg

+134.7%

Pantotenik asit

0.46 mg

7.04 mg

+1430.4%

Potasyum

1350 mg

850 mg

-37.0%

Prolin

1.39 g

1 g

-28.1%

Protein

32.59 g

19.33 g

-40.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

17.86 g

32.78 g

+83.5%

PUFA 18:3

0.07 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

2.7 g

—

Selenyum

—

79.3 µg

—

Serin

1.63 g

0.91 g

-44.2%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.34 g

0.05 g

-85.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

8.43 g

2.81 g

-66.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.85 g

2.21 g

+160.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.85 g

0.38 g

-55.3%

Sodyum

25 mg

655 mg

+2520.0%

4.65 g

1.2 g

-74.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

1.17 g

0.56 g

-52.1%

Toplam doymus yağ asitleri

9.7 g

5.22 g

-46.2%

Toplam Folat

233 µg

237 µg

+1.7%

Toplam Kolin

—

55.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

6.92 g

9.51 g

+37.4%

Toplam yağ

36.29 g

49.8 g

+37.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

18.07 g

32.88 g

+82.0%

Toplam Şeker

—

2.73 g

—

Treonin

1.21 g

0.79 g

-34.7%

Triptofan

0.49 g

0.29 g

-40.8%

Valin

1.67 g

1.12 g

-32.9%

Çinko

6 mg

5.29 mg

-11.8%

Tohum, Pamuk Tohumu Taneler, Kavrulmuş (Bezsiz) vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuz Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin