Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (367 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında PUFA 18:3 için Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu: 0.01 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 0.19 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu 76, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu 367.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 7.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	458 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	23 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	2.28 g	0.43 g	-81.1%
Arjinin	6.63 g	0.46 g	-93.1%
Aspartik asit	5.34 g	1.1 g	-79.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	2.22 mg	0.29 mg	-86.9%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.42 mg	0.36 mg	-14.3%
B6 Vitamini	0.81 mg	0.66 mg	-18.5%
Bakir	0 mg	0.65 mg	—
Besin folati	242 µg	109 µg	-55.0%
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	15 mg	+500.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	13.35 mg	2.38 mg	-82.2%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.7 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	1536 kj	374 kj	-75.7%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	3.06 g	0.27 g	-91.2%
Folat DFE	242 µg	109 µg	-55.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1684 mg	175 mg	-89.6%
Glisin	2.38 g	0.33 g	-86.1%
Glutamik asit	12.29 g	0.82 g	-93.3%
Histidin	1.55 g	0.18 g	-88.4%
Izolosin	1.77 g	0.25 g	-85.9%
Kalsiyum	504 mg	67 mg	-86.7%
Karbonhidrat (farkla)	38.43 g	77.31 g	+101.2%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	6.5 g	2.4 g	-63.1%
Lizin	2.49 g	0.38 g	-84.7%
Losin	3.35 g	0.38 g	-88.7%
Magnezyum	760 mg	74 mg	-90.3%
Mangan	2.26 mg	1.3 mg	-42.5%
Metiyonin	0.8 g	0.15 g	-81.3%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.82 g	1.47 g	+79.3%
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.29 mg	0.85 mg	-80.2%
Pantotenik asit	0.47 mg	0.9 mg	+91.5%
Potasyum	1869 mg	986 mg	-47.2%
Prolin	2.09 g	0.34 g	-83.7%
Protein	49.1 g	6.39 g	-87.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	1.57 g	-29.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.19 g	+1800.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	2.46 g	0.32 g	-87.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.02 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.05 g	0.76 g	-27.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	0.04 g	-63.6%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	1.29 g	0.2 g	-84.5%
Sodyum	37 mg	37 mg	0.0%
Su	1.2 g	9.45 g	+687.5%
Tirozin	1.77 g	0.18 g	-89.8%
Toplam doymus yağ asitleri	1.21 g	0.84 g	-30.6%
Toplam Folat	242 µg	109 µg	-55.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.86 g	1.53 g	+77.9%
Toplam yağ	4.77 g	4.45 g	-6.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.25 g	1.76 g	-21.8%
Treonin	1.82 g	0.23 g	-87.4%
Triptofan	0.74 g	0.07 g	-90.5%
Valin	2.52 g	0.36 g	-85.7%
Çinko	12.32 mg	0.35 mg	-97.2%

Besin Öğeleri

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

458 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

23 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

2.28 g

0.43 g

-81.1%

Arjinin

6.63 g

0.46 g

-93.1%

Aspartik asit

5.34 g

1.1 g

-79.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

2.22 mg

0.29 mg

-86.9%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.42 mg

0.36 mg

-14.3%

B6 Vitamini

0.81 mg

0.66 mg

-18.5%

Bakir

0 mg

0.65 mg

—

Besin folati

242 µg

109 µg

-55.0%

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

15 mg

+500.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

13.35 mg

2.38 mg

-82.2%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.7 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

1536 kj

374 kj

-75.7%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

3.06 g

0.27 g

-91.2%

Folat DFE

242 µg

109 µg

-55.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

1684 mg

175 mg

-89.6%

Glisin

2.38 g

0.33 g

-86.1%

Glutamik asit

12.29 g

0.82 g

-93.3%

Histidin

1.55 g

0.18 g

-88.4%

Izolosin

1.77 g

0.25 g

-85.9%

Kalsiyum

504 mg

67 mg

-86.7%

Karbonhidrat (farkla)

38.43 g

77.31 g

+101.2%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

6.5 g

2.4 g

-63.1%

Lizin

2.49 g

0.38 g

-84.7%

Losin

3.35 g

0.38 g

-88.7%

Magnezyum

760 mg

74 mg

-90.3%

Mangan

2.26 mg

1.3 mg

-42.5%

Metiyonin

0.8 g

0.15 g

-81.3%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.82 g

1.47 g

+79.3%

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.29 mg

0.85 mg

-80.2%

Pantotenik asit

0.47 mg

0.9 mg

+91.5%

Potasyum

1869 mg

986 mg

-47.2%

Prolin

2.09 g

0.34 g

-83.7%

Protein

49.1 g

6.39 g

-87.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.22 g

1.57 g

-29.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.19 g

+1800.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

2.46 g

0.32 g

-87.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.02 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.05 g

0.76 g

-27.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

0.04 g

-63.6%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

1.29 g

0.2 g

-84.5%

Sodyum

37 mg

0.0%

1.2 g

9.45 g

+687.5%

Tirozin

1.77 g

0.18 g

-89.8%

Toplam doymus yağ asitleri

1.21 g

0.84 g

-30.6%

Toplam Folat

242 µg

109 µg

-55.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.86 g

1.53 g

+77.9%

Toplam yağ

4.77 g

4.45 g

-6.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.25 g

1.76 g

-21.8%

Treonin

1.82 g

0.23 g

-87.4%

Triptofan

0.74 g

0.07 g

-90.5%

Valin

2.52 g

0.36 g

-85.7%

Çinko

12.32 mg

0.35 mg

-97.2%

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin