Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu ve Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (367 kcal; diğer besin 582 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında SFA 18:0 (stearik asit) için Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu: 0.11 g, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz: 2.21 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu 76, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz Karşılaştırması

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu ve Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu 367.0 kcal, Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz 582.0 kcal içerir. Fark 215.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 76 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu	Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	458 iu	9 iu	-98.0%
A Vitamini (RAE)	23 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	2.28 g	0.95 g	-58.3%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	6.63 g	2.04 g	-69.2%
Aspartik asit	5.34 g	2.08 g	-61.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	2.22 mg	0.11 mg	-95.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.42 mg	0.25 mg	-40.5%
B6 Vitamini	0.81 mg	0.8 mg	-1.2%
Bakir	0 mg	1.83 mg	—
Besin folati	242 µg	237 µg	-2.1%
Beta Karoten	—	5 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	1.19 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.5 mg	1.4 mg	-44.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.24 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	13.35 mg	3.8 mg	-71.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	—	11.1 g	—
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	26.1 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	1536 kj	582 kj	-62.1%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	3.06 g	0.99 g	-67.6%
Folat DFE	242 µg	237 µg	-2.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	1684 mg	1155 mg	-31.4%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Glisin	2.38 g	1.24 g	-47.9%
Glutamik asit	12.29 g	4.74 g	-61.4%
Histidin	1.55 g	0.54 g	-65.2%
Izolosin	1.77 g	0.97 g	-45.2%
K Vitamini (filokinon)	—	2.7 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	504 mg	70 mg	-86.1%
Karbonhidrat (farkla)	38.43 g	24.07 g	-37.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	6.5 g	5.6 g	-13.8%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	2.49 g	0.8 g	-67.9%
Losin	3.35 g	1.41 g	-57.9%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	760 mg	129 mg	-83.0%
Mangan	2.26 mg	2.11 mg	-6.6%
Metiyonin	0.8 g	0.42 g	-47.5%
MUFA 16:1	0.03 g	0.05 g	+66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.82 g	9.4 g	+1046.3%
MUFA 20:1	—	0.05 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	4.29 mg	7.04 mg	+64.1%
Pantotenik asit	0.47 mg	7.04 mg	+1397.9%
Potasyum	1869 mg	850 mg	-54.5%
Prolin	2.09 g	1 g	-52.2%
Protein	49.1 g	19.33 g	-60.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.22 g	32.78 g	+1376.6%
PUFA 18:3	0.01 g	0.07 g	+600.0%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	79.3 µg	—
Serin	2.46 g	0.91 g	-63.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.04 g	0.05 g	+25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.05 g	2.81 g	+167.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.11 g	2.21 g	+1909.1%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	1.29 g	0.38 g	-70.5%
Sodyum	37 mg	3 mg	-91.9%
Su	1.2 g	1.2 g	0.0%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	1.77 g	0.56 g	-68.4%
Toplam doymus yağ asitleri	1.21 g	5.22 g	+331.4%
Toplam Folat	242 µg	237 µg	-2.1%
Toplam Kolin	—	55.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.86 g	9.51 g	+1005.8%
Toplam yağ	4.77 g	49.8 g	+944.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.25 g	32.88 g	+1361.3%
Toplam Şeker	—	2.73 g	—
Treonin	1.82 g	0.79 g	-56.6%
Triptofan	0.74 g	0.29 g	-60.8%
Valin	2.52 g	1.12 g	-55.6%
Çinko	12.32 mg	5.29 mg	-57.1%

Besin Öğeleri

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu

Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

458 iu

9 iu

-98.0%

A Vitamini (RAE)

23 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

2.28 g

0.95 g

-58.3%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

6.63 g

2.04 g

-69.2%

Aspartik asit

5.34 g

2.08 g

-61.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

2.22 mg

0.11 mg

-95.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.42 mg

0.25 mg

-40.5%

B6 Vitamini

0.81 mg

0.8 mg

-1.2%

Bakir

0 mg

1.83 mg

—

Besin folati

242 µg

237 µg

-2.1%

Beta Karoten

—

5 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

1.19 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.5 mg

1.4 mg

-44.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.24 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

13.35 mg

3.8 mg

-71.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

—

11.1 g

—

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

26.1 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

1536 kj

582 kj

-62.1%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

3.06 g

0.99 g

-67.6%

Folat DFE

242 µg

237 µg

-2.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

1684 mg

1155 mg

-31.4%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Glisin

2.38 g

1.24 g

-47.9%

Glutamik asit

12.29 g

4.74 g

-61.4%

Histidin

1.55 g

0.54 g

-65.2%

Izolosin

1.77 g

0.97 g

-45.2%

K Vitamini (filokinon)

—

2.7 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

504 mg

70 mg

-86.1%

Karbonhidrat (farkla)

38.43 g

24.07 g

-37.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

6.5 g

5.6 g

-13.8%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

2.49 g

0.8 g

-67.9%

Losin

3.35 g

1.41 g

-57.9%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

760 mg

129 mg

-83.0%

Mangan

2.26 mg

2.11 mg

-6.6%

Metiyonin

0.8 g

0.42 g

-47.5%

MUFA 16:1

0.03 g

0.05 g

+66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.82 g

9.4 g

+1046.3%

MUFA 20:1

—

0.05 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

4.29 mg

7.04 mg

+64.1%

Pantotenik asit

0.47 mg

7.04 mg

+1397.9%

Potasyum

1869 mg

850 mg

-54.5%

Prolin

2.09 g

1 g

-52.2%

Protein

49.1 g

19.33 g

-60.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.22 g

32.78 g

+1376.6%

PUFA 18:3

0.01 g

0.07 g

+600.0%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

79.3 µg

—

Serin

2.46 g

0.91 g

-63.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.04 g

0.05 g

+25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.05 g

2.81 g

+167.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.11 g

2.21 g

+1909.1%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

1.29 g

0.38 g

-70.5%

Sodyum

37 mg

3 mg

-91.9%

1.2 g

0.0%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

1.77 g

0.56 g

-68.4%

Toplam doymus yağ asitleri

1.21 g

5.22 g

+331.4%

Toplam Folat

242 µg

237 µg

-2.1%

Toplam Kolin

—

55.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.86 g

9.51 g

+1005.8%

Toplam yağ

4.77 g

49.8 g

+944.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.25 g

32.88 g

+1361.3%

Toplam Şeker

—

2.73 g

—

Treonin

1.82 g

0.79 g

-56.6%

Triptofan

0.74 g

0.29 g

-60.8%

Valin

2.52 g

1.12 g

-55.6%

Çinko

12.32 mg

5.29 mg

-57.1%

Kısmen Yağlı Pamuk Tohumu vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin