Tohum, Ekmeknut Tree Tohum - Kurutulmuş ve Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Ekmeknut Tree Tohum - Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (367 kcal; diğer besin 584 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında MUFA 18:1 (oleik asit) için Tohum, Ekmeknut Tree Tohum - Kurutulmuş: 0.2 g, Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş: 18.38 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Ekmeknut Tree Tohum - Kurutulmuş 46, Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş 30.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Ekmeknut Tree Tohum, Kurutulmuş vs Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş Karşılaştırması

Tohum, Ekmeknut Tree Tohum, Kurutulmuş ve Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Ekmeknut Tree Tohum, Kurutulmuş 367.0 kcal, Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş 584.0 kcal içerir. Fark 217.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

75 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Ekmeknut Tree Tohum - Kurutulmuş	Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	216 iu	50 iu	-76.9%
A Vitamini (RAE)	11 µg	3 µg	-72.7%
Alanin	0.39 g	1.12 g	+187.2%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.79 g	2.4 g	+203.8%
Aspartik asit	0.95 g	2.45 g	+157.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.03 mg	1.48 mg	+4833.3%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.35 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.69 mg	1.34 mg	+94.2%
Bakir	2.46 mg	1.8 mg	-26.8%
Besin folati	113 µg	227 µg	+100.9%
Beta Karoten	—	30 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	1.18 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Betain	—	35.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	46.6 mg	1.4 mg	-97.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Delta tokoferol	—	0.02 mg	—
Demir	4.6 mg	5.25 mg	+14.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	14.9 g	8.6 g	-42.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	35.17 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	367 kj	2445 kj	+566.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0.01 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.41 g	1.17 g	+185.4%
Fitosteroller	—	534 mg	—
Folat DFE	113 µg	227 µg	+100.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	178 mg	660 mg	+270.8%
Gama tokoferol	—	0.37 mg	—
Glisin	0.54 g	1.46 g	+170.4%
Glutamik asit	5.21 g	5.58 g	+7.1%
Histidin	0.13 g	0.63 g	+384.6%
Izolosin	0.49 g	1.14 g	+132.7%
K Vitamini (dihidrofilokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (filokinon)	—	0 µg	—
K Vitamini (menakinon-4)	—	0 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	94 mg	78 mg	-17.0%
Karbonhidrat (farkla)	79.39 g	20 g	-74.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.81 g	3.02 g	-20.7%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.38 g	0.94 g	+147.4%
Losin	0.94 g	1.66 g	+76.6%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	115 mg	325 mg	+182.6%
Mangan	0.3 mg	1.95 mg	+550.0%
Metiyonin	0.05 g	0.49 g	+880.0%
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.01 g	0.02 g	+100.0%
MUFA 17:1	—	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.2 g	18.38 g	+9090.0%
MUFA 20:1	0 g	0.09 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	2.1 mg	8.34 mg	+297.1%
Pantotenik asit	1.88 mg	1.13 mg	-39.9%
Potasyum	2011 mg	645 mg	-67.9%
Prolin	0.43 g	1.18 g	+174.4%
Protein	8.62 g	20.78 g	+141.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.69 g	23.05 g	+3240.6%
PUFA 18:3	0.21 g	0.06 g	-71.4%
PUFA 18:4	0 g	0.01 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 21:5	—	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	2.5 g	—
Selenyum	1.9 µg	53 µg	+2689.5%
Serin	0.58 g	1.07 g	+84.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0.03 g	—
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.3 g	2.21 g	+636.7%
SFA 17:0	—	0.02 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.15 g	1.69 g	+1026.7%
SFA 20:0	—	0.12 g	—
SFA 22:0	—	0.32 g	—
SFA 24:0	—	0.07 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.14 g	0.45 g	+221.4%
Sodyum	53 mg	9 mg	-83.0%
Su	6.5 g	4.73 g	-27.2%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.63 g	0.67 g	+6.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.45 g	4.46 g	+891.1%
Toplam Folat	113 µg	227 µg	+100.9%
Toplam Kolin	—	55.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.21 g	18.53 g	+8723.8%
Toplam yağ	1.68 g	51.46 g	+2963.1%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.9 g	23.14 g	+2471.1%
Toplam Şeker	—	2.62 g	—
Treonin	0.34 g	0.93 g	+173.5%
Triptofan	0.23 g	0.35 g	+52.2%
Valin	0.83 g	1.31 g	+57.8%
Çinko	1.91 mg	5 mg	+161.8%

Besin Öğeleri

Tohum, Ekmeknut Tree Tohum - Kurutulmuş

Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

216 iu

50 iu

-76.9%

A Vitamini (RAE)

11 µg

3 µg

-72.7%

Alanin

0.39 g

1.12 g

+187.2%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.79 g

2.4 g

+203.8%

Aspartik asit

0.95 g

2.45 g

+157.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.03 mg

1.48 mg

+4833.3%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.35 mg

+150.0%

B6 Vitamini

0.69 mg

1.34 mg

+94.2%

Bakir

2.46 mg

1.8 mg

-26.8%

Besin folati

113 µg

227 µg

+100.9%

Beta Karoten

—

30 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

1.18 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Betain

—

35.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

46.6 mg

1.4 mg

-97.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Delta tokoferol

—

0.02 mg

—

Demir

4.6 mg

5.25 mg

+14.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

14.9 g

8.6 g

-42.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

35.17 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

367 kj

2445 kj

+566.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

0.01 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.41 g

1.17 g

+185.4%

Fitosteroller

—

534 mg

—

Folat DFE

113 µg

227 µg

+100.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

178 mg

660 mg

+270.8%

Gama tokoferol

—

0.37 mg

—

Glisin

0.54 g

1.46 g

+170.4%

Glutamik asit

5.21 g

5.58 g

+7.1%

Histidin

0.13 g

0.63 g

+384.6%

Izolosin

0.49 g

1.14 g

+132.7%

K Vitamini (dihidrofilokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (filokinon)

—

0 µg

—

K Vitamini (menakinon-4)

—

0 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

94 mg

78 mg

-17.0%

Karbonhidrat (farkla)

79.39 g

20 g

-74.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.81 g

3.02 g

-20.7%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.38 g

0.94 g

+147.4%

Losin

0.94 g

1.66 g

+76.6%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

115 mg

325 mg

+182.6%

Mangan

0.3 mg

1.95 mg

+550.0%

Metiyonin

0.05 g

0.49 g

+880.0%

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.01 g

0.02 g

+100.0%

MUFA 17:1

—

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.2 g

18.38 g

+9090.0%

MUFA 20:1

0 g

0.09 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

2.1 mg

8.34 mg

+297.1%

Pantotenik asit

1.88 mg

1.13 mg

-39.9%

Potasyum

2011 mg

645 mg

-67.9%

Prolin

0.43 g

1.18 g

+174.4%

Protein

8.62 g

20.78 g

+141.1%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.69 g

23.05 g

+3240.6%

PUFA 18:3

0.21 g

0.06 g

-71.4%

PUFA 18:4

0 g

0.01 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 21:5

—

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

2.5 g

—

Selenyum

1.9 µg

53 µg

+2689.5%

Serin

0.58 g

1.07 g

+84.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

0.03 g

—

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.3 g

2.21 g

+636.7%

SFA 17:0

—

0.02 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.15 g

1.69 g

+1026.7%

SFA 20:0

—

0.12 g

—

SFA 22:0

—

0.32 g

—

SFA 24:0

—

0.07 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.14 g

0.45 g

+221.4%

Sodyum

53 mg

9 mg

-83.0%

6.5 g

4.73 g

-27.2%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.63 g

0.67 g

+6.3%

Toplam doymus yağ asitleri

0.45 g

4.46 g

+891.1%

Toplam Folat

113 µg

227 µg

+100.9%

Toplam Kolin

—

55.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.21 g

18.53 g

+8723.8%

Toplam yağ

1.68 g

51.46 g

+2963.1%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.9 g

23.14 g

+2471.1%

Toplam Şeker

—

2.62 g

—

Treonin

0.34 g

0.93 g

+173.5%

Triptofan

0.23 g

0.35 g

+52.2%

Valin

0.83 g

1.31 g

+57.8%

Çinko

1.91 mg

5 mg

+161.8%

Tohum, Ekmeknut Tree Tohum, Kurutulmuş vs Ayçiçeği Tohumu, Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin