Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış: 0.13 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 1.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış 29, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Haşlanmış vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Haşlanmış ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Haşlanmış 168.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 206.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 29 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	238 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	12 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.24 g	0.43 g	+79.2%
Arjinin	0.35 g	0.46 g	+31.4%
Aspartik asit	0.58 g	1.1 g	+89.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.29 mg	0.29 mg	0.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.36 mg	+111.8%
B6 Vitamini	0.3 mg	0.66 mg	+120.0%
Bakir	1.07 mg	0.65 mg	-39.3%
Besin folati	49 µg	109 µg	+122.4%
C Vitamini (askorbik asit)	6.1 mg	15 mg	+145.9%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	0.6 mg	2.38 mg	+296.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.8 g	11.7 g	+143.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	168 kj	374 kj	+122.6%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.57 g	0.27 g	-52.6%
Folat DFE	49 µg	109 µg	+122.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	124 mg	175 mg	+41.1%
Glisin	0.33 g	0.33 g	0.0%
Glutamik asit	0.74 g	0.82 g	+10.8%
Histidin	0.15 g	0.18 g	+20.0%
Izolosin	0.32 g	0.25 g	-21.9%
Kalsiyum	61 mg	67 mg	+9.8%
Karbonhidrat (farkla)	32 g	77.31 g	+141.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.1 g	2.4 g	+118.2%
Lizin	0.41 g	0.38 g	-7.3%
Losin	0.4 g	0.38 g	-5.0%
Magnezyum	50 mg	74 mg	+48.0%
Mangan	0.13 mg	1.3 mg	+900.0%
Metiyonin	0.07 g	0.15 g	+114.3%
MUFA 16:1	0.01 g	0.04 g	+300.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.28 g	1.47 g	+425.0%
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	5.3 mg	0.85 mg	-84.0%
Pantotenik asit	0.82 mg	0.9 mg	+9.8%
Potasyum	875 mg	986 mg	+12.7%
Prolin	0.26 g	0.34 g	+30.8%
Protein	5.3 g	6.39 g	+20.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.94 g	1.57 g	+67.0%
PUFA 18:3	0.28 g	0.19 g	-32.1%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	0.35 g	0.32 g	-8.6%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.41 g	0.76 g	+85.4%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.04 g	-81.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.08 g	0.2 g	+150.0%
Sodyum	23 mg	37 mg	+60.9%
Su	59.3 g	9.45 g	-84.1%
Tirozin	0.39 g	0.18 g	-53.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.62 g	0.84 g	+35.5%
Toplam Folat	49 µg	109 µg	+122.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.29 g	1.53 g	+427.6%
Toplam yağ	2.3 g	4.45 g	+93.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.23 g	1.76 g	+43.1%
Treonin	0.28 g	0.23 g	-17.9%
Triptofan	0.09 g	0.07 g	-22.2%
Valin	0.38 g	0.36 g	-5.3%
Çinko	0.83 mg	0.35 mg	-57.8%

Besin Öğeleri

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Haşlanmış

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

238 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

12 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.24 g

0.43 g

+79.2%

Arjinin

0.35 g

0.46 g

+31.4%

Aspartik asit

0.58 g

1.1 g

+89.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.29 mg

0.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.36 mg

+111.8%

B6 Vitamini

0.3 mg

0.66 mg

+120.0%

Bakir

1.07 mg

0.65 mg

-39.3%

Besin folati

49 µg

109 µg

+122.4%

C Vitamini (askorbik asit)

6.1 mg

15 mg

+145.9%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

0.6 mg

2.38 mg

+296.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.8 g

11.7 g

+143.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

168 kj

374 kj

+122.6%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.57 g

0.27 g

-52.6%

Folat DFE

49 µg

109 µg

+122.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

124 mg

175 mg

+41.1%

Glisin

0.33 g

0.0%

Glutamik asit

0.74 g

0.82 g

+10.8%

Histidin

0.15 g

0.18 g

+20.0%

Izolosin

0.32 g

0.25 g

-21.9%

Kalsiyum

61 mg

67 mg

+9.8%

Karbonhidrat (farkla)

32 g

77.31 g

+141.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.1 g

2.4 g

+118.2%

Lizin

0.41 g

0.38 g

-7.3%

Losin

0.4 g

0.38 g

-5.0%

Magnezyum

50 mg

74 mg

+48.0%

Mangan

0.13 mg

1.3 mg

+900.0%

Metiyonin

0.07 g

0.15 g

+114.3%

MUFA 16:1

0.01 g

0.04 g

+300.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.28 g

1.47 g

+425.0%

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

5.3 mg

0.85 mg

-84.0%

Pantotenik asit

0.82 mg

0.9 mg

+9.8%

Potasyum

875 mg

986 mg

+12.7%

Prolin

0.26 g

0.34 g

+30.8%

Protein

5.3 g

6.39 g

+20.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.94 g

1.57 g

+67.0%

PUFA 18:3

0.28 g

0.19 g

-32.1%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

0.35 g

0.32 g

-8.6%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.41 g

0.76 g

+85.4%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.04 g

-81.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.08 g

0.2 g

+150.0%

Sodyum

23 mg

37 mg

+60.9%

59.3 g

9.45 g

-84.1%

Tirozin

0.39 g

0.18 g

-53.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.62 g

0.84 g

+35.5%

Toplam Folat

49 µg

109 µg

+122.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.29 g

1.53 g

+427.6%

Toplam yağ

2.3 g

4.45 g

+93.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.23 g

1.76 g

+43.1%

Treonin

0.28 g

0.23 g

-17.9%

Triptofan

0.09 g

0.07 g

-22.2%

Valin

0.38 g

0.36 g

-5.3%

Çinko

0.83 mg

0.35 mg

-57.8%

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Haşlanmış vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin