Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (191 kcal; diğer besin 374 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Mangan için Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ: 0.14 mg, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 1.3 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ 38, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Çiğ vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Çiğ ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Çiğ 191.0 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 183.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

60 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	256 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	13 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	0.34 g	0.43 g	+26.5%
Arjinin	0.49 g	0.46 g	-6.1%
Aspartik asit	0.82 g	1.1 g	+34.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.48 mg	0.29 mg	-39.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.3 mg	0.36 mg	+20.0%
B6 Vitamini	0.32 mg	0.66 mg	+106.3%
Bakir	1.15 mg	0.65 mg	-43.5%
Besin folati	53 µg	109 µg	+105.7%
C Vitamini (askorbik asit)	6.6 mg	15 mg	+127.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.67 mg	2.38 mg	-35.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	5.2 g	11.7 g	+125.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	799 kj	374 kj	-53.2%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.8 g	0.27 g	-66.3%
Folat DFE	53 µg	109 µg	+105.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	175 mg	175 mg	0.0%
Glisin	0.47 g	0.33 g	-29.8%
Glutamik asit	1.04 g	0.82 g	-21.2%
Histidin	0.21 g	0.18 g	-14.3%
Izolosin	0.44 g	0.25 g	-43.2%
Kalsiyum	36 mg	67 mg	+86.1%
Karbonhidrat (farkla)	29.24 g	77.31 g	+164.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.5 g	2.4 g	+60.0%
Lizin	0.57 g	0.38 g	-33.3%
Losin	0.56 g	0.38 g	-32.1%
Magnezyum	54 mg	74 mg	+37.0%
Mangan	0.14 mg	1.3 mg	+828.6%
Metiyonin	0.1 g	0.15 g	+50.0%
MUFA 16:1	0.03 g	0.04 g	+33.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.68 g	1.47 g	+116.2%
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	0.44 mg	0.85 mg	+93.2%
Pantotenik asit	0.88 mg	0.9 mg	+2.3%
Potasyum	941 mg	986 mg	+4.8%
Prolin	0.37 g	0.34 g	-8.1%
Protein	7.4 g	6.39 g	-13.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.29 g	1.57 g	-31.4%
PUFA 18:3	0.69 g	0.19 g	-72.5%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	—	1.8 µg	—
Serin	0.5 g	0.32 g	-36.0%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	1 g	0.76 g	-24.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.51 g	0.04 g	-92.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.12 g	0.2 g	+66.7%
Sodyum	25 mg	37 mg	+48.0%
Su	56.27 g	9.45 g	-83.2%
Tirozin	0.54 g	0.18 g	-66.7%
Toplam doymus yağ asitleri	1.51 g	0.84 g	-44.4%
Toplam Folat	53 µg	109 µg	+105.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.71 g	1.53 g	+115.5%
Toplam yağ	5.59 g	4.45 g	-20.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.98 g	1.76 g	-40.9%
Treonin	0.39 g	0.23 g	-41.0%
Triptofan	0.12 g	0.07 g	-41.7%
Valin	0.54 g	0.36 g	-33.3%
Çinko	0.9 mg	0.35 mg	-61.1%

Besin Öğeleri

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum - Çiğ

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

256 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

13 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

0.34 g

0.43 g

+26.5%

Arjinin

0.49 g

0.46 g

-6.1%

Aspartik asit

0.82 g

1.1 g

+34.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.48 mg

0.29 mg

-39.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.3 mg

0.36 mg

+20.0%

B6 Vitamini

0.32 mg

0.66 mg

+106.3%

Bakir

1.15 mg

0.65 mg

-43.5%

Besin folati

53 µg

109 µg

+105.7%

C Vitamini (askorbik asit)

6.6 mg

15 mg

+127.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.67 mg

2.38 mg

-35.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

5.2 g

11.7 g

+125.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

799 kj

374 kj

-53.2%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.8 g

0.27 g

-66.3%

Folat DFE

53 µg

109 µg

+105.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

175 mg

0.0%

Glisin

0.47 g

0.33 g

-29.8%

Glutamik asit

1.04 g

0.82 g

-21.2%

Histidin

0.21 g

0.18 g

-14.3%

Izolosin

0.44 g

0.25 g

-43.2%

Kalsiyum

36 mg

67 mg

+86.1%

Karbonhidrat (farkla)

29.24 g

77.31 g

+164.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.5 g

2.4 g

+60.0%

Lizin

0.57 g

0.38 g

-33.3%

Losin

0.56 g

0.38 g

-32.1%

Magnezyum

54 mg

74 mg

+37.0%

Mangan

0.14 mg

1.3 mg

+828.6%

Metiyonin

0.1 g

0.15 g

+50.0%

MUFA 16:1

0.03 g

0.04 g

+33.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.68 g

1.47 g

+116.2%

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

0.44 mg

0.85 mg

+93.2%

Pantotenik asit

0.88 mg

0.9 mg

+2.3%

Potasyum

941 mg

986 mg

+4.8%

Prolin

0.37 g

0.34 g

-8.1%

Protein

7.4 g

6.39 g

-13.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.29 g

1.57 g

-31.4%

PUFA 18:3

0.69 g

0.19 g

-72.5%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

—

1.8 µg

—

Serin

0.5 g

0.32 g

-36.0%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

1 g

0.76 g

-24.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.51 g

0.04 g

-92.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.12 g

0.2 g

+66.7%

Sodyum

25 mg

37 mg

+48.0%

56.27 g

9.45 g

-83.2%

Tirozin

0.54 g

0.18 g

-66.7%

Toplam doymus yağ asitleri

1.51 g

0.84 g

-44.4%

Toplam Folat

53 µg

109 µg

+105.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.71 g

1.53 g

+115.5%

Toplam yağ

5.59 g

4.45 g

-20.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

2.98 g

1.76 g

-40.9%

Treonin

0.39 g

0.23 g

-41.0%

Triptofan

0.12 g

0.07 g

-41.7%

Valin

0.54 g

0.36 g

-33.3%

Çinko

0.9 mg

0.35 mg

-61.1%

Tohum, Ekmek meyvesi Tohum, Çiğ vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin