Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu) ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu), 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında C Vitamini (askorbik asit) için Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu): 0.2 mg, Acı Bakla - Çiğ: 4.8 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu) 21, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu) vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu) ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu) 116.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 255.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 21 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu)	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	0.33 g	1.3 g	+293.9%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	0.54 g	3.88 g	+618.5%
Aspartik asit	0.9 g	3.88 g	+331.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.16 mg	0.64 mg	+300.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.36 mg	+300.0%
Bakir	0.38 mg	1.02 mg	+168.4%
Besin folati	29 µg	355 µg	+1124.1%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0.2 mg	4.8 mg	+2300.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.98 mg	4.36 mg	+120.2%
Diyet lifi	—	18.9 g	—
Enerji	484 kj	371 kj	-23.3%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.4 g	1.44 g	+260.0%
Folat DFE	29 µg	355 µg	+1124.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	73 mg	440 mg	+502.7%
Glisin	0.32 g	1.54 g	+381.3%
Glutamik asit	1.41 g	8.69 g	+516.3%
Histidin	0.24 g	1.03 g	+329.2%
Izolosin	0.4 g	1.61 g	+302.5%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	46 mg	176 mg	+282.6%
Karbonhidrat (farkla)	4.38 g	40.37 g	+821.7%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	8.69 g	3.28 g	-62.3%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.54 g	1.93 g	+257.4%
Losin	0.62 g	2.74 g	+341.9%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	52 mg	198 mg	+280.8%
Mangan	1.17 mg	2.38 mg	+103.4%
Metiyonin	0.1 g	0.26 g	+160.0%
MUFA 16:1	0.02 g	0.03 g	+50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.75 g	3.56 g	+103.4%
MUFA 20:1	—	0.26 g	—
MUFA 22:1	—	0.09 g	—
Niasin	0.38 mg	2.19 mg	+476.3%
Pantotenik asit	0.13 mg	0.75 mg	+476.9%
Potasyum	75 mg	1013 mg	+1250.7%
Prolin	0.44 g	1.48 g	+236.4%
Protein	8.92 g	36.17 g	+305.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	3.98 g	2 g	-49.7%
PUFA 18:3	0.53 g	0.45 g	-15.1%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	17.3 µg	8.2 µg	-52.6%
Serin	0.38 g	1.87 g	+392.1%
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0.02 g	0.01 g	-50.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.85 g	0.74 g	-12.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.29 g	0.32 g	+10.3%
Sistin	0.11 g	0.45 g	+309.1%
Sodyum	2873 mg	15 mg	-99.5%
Su	70.01 g	10.44 g	-85.1%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.27 g	1.36 g	+403.7%
Toplam doymus yağ asitleri	1.16 g	1.16 g	0.0%
Toplam Folat	29 µg	355 µg	+1124.1%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.77 g	3.94 g	+122.6%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	8 g	9.74 g	+21.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.52 g	2.44 g	-46.0%
Treonin	0.33 g	1.33 g	+303.0%
Triptofan	0.13 g	0.29 g	+123.1%
Valin	0.41 g	1.51 g	+268.3%
Çinko	1.56 mg	4.75 mg	+204.5%

Besin Öğeleri

Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu)

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

0.33 g

1.3 g

+293.9%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

0.54 g

3.88 g

+618.5%

Aspartik asit

0.9 g

3.88 g

+331.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.16 mg

0.64 mg

+300.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.36 mg

+300.0%

Bakir

0.38 mg

1.02 mg

+168.4%

Besin folati

29 µg

355 µg

+1124.1%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0.2 mg

4.8 mg

+2300.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.98 mg

4.36 mg

+120.2%

Diyet lifi

—

18.9 g

—

Enerji

484 kj

371 kj

-23.3%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.4 g

1.44 g

+260.0%

Folat DFE

29 µg

355 µg

+1124.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

73 mg

440 mg

+502.7%

Glisin

0.32 g

1.54 g

+381.3%

Glutamik asit

1.41 g

8.69 g

+516.3%

Histidin

0.24 g

1.03 g

+329.2%

Izolosin

0.4 g

1.61 g

+302.5%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

46 mg

176 mg

+282.6%

Karbonhidrat (farkla)

4.38 g

40.37 g

+821.7%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

8.69 g

3.28 g

-62.3%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.54 g

1.93 g

+257.4%

Losin

0.62 g

2.74 g

+341.9%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

52 mg

198 mg

+280.8%

Mangan

1.17 mg

2.38 mg

+103.4%

Metiyonin

0.1 g

0.26 g

+160.0%

MUFA 16:1

0.02 g

0.03 g

+50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.75 g

3.56 g

+103.4%

MUFA 20:1

—

0.26 g

—

MUFA 22:1

—

0.09 g

—

Niasin

0.38 mg

2.19 mg

+476.3%

Pantotenik asit

0.13 mg

0.75 mg

+476.9%

Potasyum

75 mg

1013 mg

+1250.7%

Prolin

0.44 g

1.48 g

+236.4%

Protein

8.92 g

36.17 g

+305.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

3.98 g

2 g

-49.7%

PUFA 18:3

0.53 g

0.45 g

-15.1%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

17.3 µg

8.2 µg

-52.6%

Serin

0.38 g

1.87 g

+392.1%

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0.02 g

0.01 g

-50.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.85 g

0.74 g

-12.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.29 g

0.32 g

+10.3%

Sistin

0.11 g

0.45 g

+309.1%

Sodyum

2873 mg

15 mg

-99.5%

70.01 g

10.44 g

-85.1%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.27 g

1.36 g

+403.7%

Toplam doymus yağ asitleri

1.16 g

0.0%

Toplam Folat

29 µg

355 µg

+1124.1%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.77 g

3.94 g

+122.6%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

8 g

9.74 g

+21.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

4.52 g

2.44 g

-46.0%

Treonin

0.33 g

1.33 g

+303.0%

Triptofan

0.13 g

0.29 g

+123.1%

Valin

0.41 g

1.51 g

+268.3%

Çinko

1.56 mg

4.75 mg

+204.5%

Tofu, Tuzlu Ve Fermente (Fuyu) vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin