İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Tofu, Çiğ, Normal daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (47) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
76 vs 375(+393.4%)
Puan Farkı
47 vs 38(-19.1%)
GENEL KAZANAN
Tofu - Çiğ
Daha yüksek enerji
Acı Bakla Unu (Lupin Unu)
Puan lideri
Tofu - Çiğ
Besin öğesi dağılımı
3 - 17 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tofu, Çiğ, Normal ve Acı Bakla Unu (Lupin Unu) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tofu, Çiğ, Normal 76.0 kcal, Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 375.0 kcal içerir. Fark 299.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 47 ve 38. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tofu - Çiğ | Acı Bakla Unu (Lupin Unu) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 85 iu | — | — |
| Alanin | 0.4 g | — | — |
| Arjinin | 0.7 g | — | — |
| Aspartik asit | 1.04 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.64 mg | +700.0% |
| B12 Vitamini | 0 µg | — | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | — | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.05 mg | 0.22 mg | +340.0% |
| B6 Vitamini | 0.05 mg | 0.352 mg | +604.0% |
| Bakir | 0.19 mg | 1.02 mg | +436.8% |
| Besin folati | 15 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | — | — |
| D Vitamini | 0 µg | — | — |
| D Vitamini (IU) | 0 iu | — | — |
| Demir | 5.36 mg | 4.36 mg | -18.7% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | — | — |
| Diyet lifi | 0.3 g | 28.2 g | +9300.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.01 mg | — | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | — | — |
| Enerji | 76 kj | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | — | — |
| Etil alkol | 0 g | — | — |
| Fenilalanin | 0.43 g | — | — |
| Folat DFE | 15 µg | — | — |
| Folik asit | 0 µg | — | — |
| Fosfor | 97 mg | 440 mg | +353.6% |
| Glisin | 0.38 g | — | — |
| Glutamik asit | 1.68 g | — | — |
| Histidin | 0.22 g | — | — |
| Izolosin | 0.43 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | 2.4 µg | — | — |
| Kafein | 0 mg | — | — |
| Kalsiyum | 350 mg | 179 mg | -48.9% |
| Karbonhidrat (farkla) | 1.87 g | 40.22 g | +2050.8% |
| Kolesterol | 0 mg | — | — |
| Kül | 0.72 g | 5.07 g | +604.2% |
| Lizin | 0.45 g | — | — |
| Losin | 0.71 g | — | — |
| Magnezyum | 30 mg | 198 mg | +560.0% |
| Mangan | 0.6 mg | 2.37 mg | +295.0% |
| Metiyonin | 0.11 g | — | — |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 1.04 g | — | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | — | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | — | — |
| Niasin | 0.2 mg | — | — |
| Pantotenik asit | 0.07 mg | — | — |
| Potasyum | 121 mg | 1013 mg | +737.2% |
| Prolin | 0.56 g | — | — |
| Protein | 8.08 g | 36.17 g | +347.6% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 2.38 g | — | — |
| PUFA 18:3 | 0.32 g | — | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | — | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | — | — |
| Selenyum | 8.9 µg | — | — |
| Serin | 0.52 g | — | — |
| SFA 10:0 | 0 g | — | — |
| SFA 12:0 | 0 g | — | — |
| SFA 14:0 | 0.01 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.51 g | 1.15 g | +125.5% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.17 g | — | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | — | — |
| SFA 6:0 | 0 g | — | — |
| SFA 8:0 | 0 g | — | — |
| Sistin | 0.03 g | — | — |
| Sodyum | 7 mg | 15 mg | +114.3% |
| Su | 84.55 g | 8.8 g | -89.6% |
| Teobromin | 0 mg | — | — |
| Tirozin | 0.36 g | — | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.69 g | — | — |
| Toplam Folat | 15 µg | 355 µg | +2266.7% |
| Toplam Kolin | 28.8 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 1.06 g | — | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | — | — |
| Toplam yağ | 4.78 g | 9.74 g | +103.8% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 2.7 g | — | — |
| Toplam Şeker | 0.62 g | — | — |
| Treonin | 0.4 g | — | — |
| Triptofan | 0.12 g | — | — |
| Valin | 0.45 g | — | — |
| Çinko | 0.8 mg | 4.75 mg | +493.8% |
Tofu, Çiğ, Normal ve Acı Bakla Unu (Lupin Unu) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Tofu - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (76 kcal; diğer besin 375 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Diyet lifi için Tofu - Çiğ: 0.3 g, Acı Bakla Unu (Lupin Unu): 28.2 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tofu - Çiğ 47, Acı Bakla Unu (Lupin Unu) 38.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.