Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Şeker için Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran: 0.76 g, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan: 2.7 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran 22, Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan 19.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Q: Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran ve Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan arasında hangisi daha az kalorili?

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan, 100 g başına daha düşük enerji içerir (168 kcal; diğer besin 177 kcal).

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran ve Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran 177.0 kcal, Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş 168.0 kcal içerir. Fark 9.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 19. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran	Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	0 µg	-100.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.17 mg	+41.7%
B12 Vitamini	0.08 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.05 mg	-50.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.04 mg	-55.6%
Bakir	0.16 mg	0.17 mg	+6.3%
Besin folati	27 µg	57 µg	+111.1%
Beta Karoten	3 µg	4 µg	+33.3%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.4 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.58 mg	1.21 mg	-23.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.8 g	7.7 g	-1.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	1.26 mg	+27.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	177 kj	168 kj	-5.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	57 µg	+111.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	124 mg	92 mg	-25.8%
K Vitamini (filokinon)	15.8 µg	11.2 µg	-29.1%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	55 mg	13 mg	-76.4%
Karbonhidrat (farkla)	16.28 g	19.61 g	+20.5%
Kolesterol	5 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	43 mg	33 mg	-23.3%
MUFA 16:1	0.06 g	0.02 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.88 g	2.76 g	-4.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.05 g	0.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.45 mg	0.79 mg	+75.6%
Potasyum	390 mg	336 mg	-13.8%
Protein	6.7 g	7.75 g	+15.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.85 g	2.34 g	-17.9%
PUFA 18:3	0.52 g	0.31 g	-40.4%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.1 µg	0.6 µg	-92.6%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.29 g	0.66 g	-48.8%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.2 g	-61.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	402 mg	218 mg	-45.8%
Su	65.54 g	64.58 g	-1.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.17 g	0.92 g	-57.6%
Toplam Folat	27 µg	57 µg	+111.1%
Toplam Kolin	54 mg	30.5 mg	-43.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.01 g	2.83 g	-6.0%
Toplam yağ	9.48 g	6.87 g	-27.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.39 g	2.65 g	-21.8%
Toplam Şeker	0.76 g	2.7 g	+255.3%
Çinko	0.85 mg	0.93 mg	+9.4%

Besin Öğeleri

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran

Ayrılmış Bezelye - Kurutulmuştan

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

0 µg

-100.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.17 mg

+41.7%

B12 Vitamini

0.08 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.05 mg

-50.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.04 mg

-55.6%

Bakir

0.16 mg

0.17 mg

+6.3%

Besin folati

27 µg

57 µg

+111.1%

Beta Karoten

3 µg

4 µg

+33.3%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.4 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.58 mg

1.21 mg

-23.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.8 g

7.7 g

-1.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

1.26 mg

+27.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

177 kj

168 kj

-5.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

57 µg

+111.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

124 mg

92 mg

-25.8%

K Vitamini (filokinon)

15.8 µg

11.2 µg

-29.1%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

55 mg

13 mg

-76.4%

Karbonhidrat (farkla)

16.28 g

19.61 g

+20.5%

Kolesterol

5 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

43 mg

33 mg

-23.3%

MUFA 16:1

0.06 g

0.02 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.88 g

2.76 g

-4.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.45 mg

0.79 mg

+75.6%

Potasyum

390 mg

336 mg

-13.8%

Protein

6.7 g

7.75 g

+15.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.85 g

2.34 g

-17.9%

PUFA 18:3

0.52 g

0.31 g

-40.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.1 µg

0.6 µg

-92.6%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.29 g

0.66 g

-48.8%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.2 g

-61.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

402 mg

218 mg

-45.8%

65.54 g

64.58 g

-1.5%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.17 g

0.92 g

-57.6%

Toplam Folat

27 µg

57 µg

+111.1%

Toplam Kolin

54 mg

30.5 mg

-43.5%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.01 g

2.83 g

-6.0%

Toplam yağ

9.48 g

6.87 g

-27.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.39 g

2.65 g

-21.8%

Toplam Şeker

0.76 g

2.7 g

+255.3%

Çinko

0.85 mg

0.93 mg

+9.4%

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran vs Ayrılmış Bezelye, Kurutulmuştan, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin