Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran ve Bakla, Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Bakla, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (161 kcal; diğer besin 177 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran: 27 µg, Bakla, Pişirilmiş: 92 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran 22, Bakla, Pişirilmiş 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran vs Bakla, Pişirilmiş Karşılaştırması

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran ve Bakla, Pişirilmiş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran 177.0 kcal, Bakla, Pişirilmiş 161.0 kcal içerir. Fark 16.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 22 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran	Bakla, Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	11 µg	1 µg	-90.9%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.12 mg	0.09 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.08 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.08 mg	-20.0%
B6 Vitamini	0.09 mg	0.06 mg	-33.3%
Bakir	0.16 mg	0.24 mg	+50.0%
Besin folati	27 µg	92 µg	+240.7%
Beta Karoten	3 µg	8 µg	+166.7%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0.3 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	1.58 mg	1.4 mg	-11.4%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	7.8 g	5 g	-35.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	1.25 mg	+26.3%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	177 kj	161 kj	-9.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	27 µg	92 µg	+240.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	124 mg	116 mg	-6.5%
K Vitamini (filokinon)	15.8 µg	9.2 µg	-41.8%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	55 mg	34 mg	-38.2%
Karbonhidrat (farkla)	16.28 g	18.26 g	+12.2%
Kolesterol	5 mg	0 mg	-100.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	43 mg	40 mg	-7.0%
MUFA 16:1	0.06 g	0.02 g	-66.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	2.88 g	2.76 g	-4.2%
MUFA 20:1	0.05 g	0.04 g	-20.0%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.45 mg	0.63 mg	+40.0%
Potasyum	390 mg	249 mg	-36.2%
Protein	6.7 g	7.06 g	+5.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.85 g	2.35 g	-17.5%
PUFA 18:3	0.52 g	0.29 g	-44.2%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.01 g	0 g	-100.0%
Retinol	11 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	8.1 µg	2.4 µg	-70.4%
SFA 10:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.13 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.29 g	0.67 g	-48.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.52 g	0.2 g	-61.5%
SFA 4:0 (butirik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
SFA 6:0	0.02 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	402 mg	220 mg	-45.3%
Su	65.54 g	66.49 g	+1.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.17 g	0.93 g	-57.1%
Toplam Folat	27 µg	92 µg	+240.7%
Toplam Kolin	54 mg	28.5 mg	-47.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.01 g	2.83 g	-6.0%
Toplam yağ	9.48 g	6.88 g	-27.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.39 g	2.65 g	-21.8%
Toplam Şeker	0.76 g	1.69 g	+122.4%
Çinko	0.85 mg	0.94 mg	+10.6%

Besin Öğeleri

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran

Bakla, Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (RAE)

11 µg

1 µg

-90.9%

Alfa Karoten

0 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.12 mg

0.09 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.08 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.08 mg

-20.0%

B6 Vitamini

0.09 mg

0.06 mg

-33.3%

Bakir

0.16 mg

0.24 mg

+50.0%

Besin folati

27 µg

92 µg

+240.7%

Beta Karoten

3 µg

8 µg

+166.7%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

0.3 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

Demir

1.58 mg

1.4 mg

-11.4%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

7.8 g

5 g

-35.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

1.25 mg

+26.3%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

177 kj

161 kj

-9.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

27 µg

92 µg

+240.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

124 mg

116 mg

-6.5%

K Vitamini (filokinon)

15.8 µg

9.2 µg

-41.8%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

55 mg

34 mg

-38.2%

Karbonhidrat (farkla)

16.28 g

18.26 g

+12.2%

Kolesterol

5 mg

0 mg

-100.0%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

43 mg

40 mg

-7.0%

MUFA 16:1

0.06 g

0.02 g

-66.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

2.88 g

2.76 g

-4.2%

MUFA 20:1

0.05 g

0.04 g

-20.0%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.45 mg

0.63 mg

+40.0%

Potasyum

390 mg

249 mg

-36.2%

Protein

6.7 g

7.06 g

+5.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.85 g

2.35 g

-17.5%

PUFA 18:3

0.52 g

0.29 g

-44.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.01 g

0 g

-100.0%

Retinol

11 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

8.1 µg

2.4 µg

-70.4%

SFA 10:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 12:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 14:0

0.13 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.29 g

0.67 g

-48.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.52 g

0.2 g

-61.5%

SFA 4:0 (butirik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

SFA 6:0

0.02 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.01 g

0 g

-100.0%

Sodyum

402 mg

220 mg

-45.3%

65.54 g

66.49 g

+1.4%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.17 g

0.93 g

-57.1%

Toplam Folat

27 µg

92 µg

+240.7%

Toplam Kolin

54 mg

28.5 mg

-47.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.01 g

2.83 g

-6.0%

Toplam yağ

9.48 g

6.88 g

-27.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.39 g

2.65 g

-21.8%

Toplam Şeker

0.76 g

1.69 g

+122.4%

Çinko

0.85 mg

0.94 mg

+10.6%

Tekrar Kızartılmış Fasulye, Hazır yemek/restoran vs Bakla, Pişirilmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin