İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
161 kcal
Puan
17 / 100
Taze Muz daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (30) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
89 vs 161(+80.9%)
Puan Farkı
30 vs 17(-43.3%)
GENEL KAZANAN
Taze Muz
Daha yüksek enerji
Muz, Fırında
Puan lideri
Taze Muz
Besin öğesi dağılımı
9 - 10 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Taze Muz ve Muz, Fırında kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Taze Muz 89.0 kcal, Muz, Fırında 161.0 kcal içerir. Fark 72.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 17. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Taze Muz | Muz, Fırında | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 28 µg | — |
| Alfa Karoten | — | 6 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.031 mg | 0.05 mg | +61.3% |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.073 mg | 0 mg | -100.0% |
| B6 Vitamini | 0.367 mg | 0.21 mg | -42.8% |
| Bakir | — | 0.1 mg | — |
| Besin folati | — | 9 µg | — |
| Beta Karoten | — | 13 µg | — |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 8.7 mg | 10.4 mg | +19.5% |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 0.26 mg | 0.06 mg | -76.9% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 2.6 g | 1.8 g | -30.8% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.11 mg | — |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 161 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | 20 µg | 9 µg | -55.0% |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 22 mg | 24 mg | +9.1% |
| Fruktoz | 4.85 g | — | — |
| Glikoz | 4.98 g | — | — |
| K Vitamini (filokinon) | — | 0.4 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 5 mg | 13 mg | +160.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 22.84 g | 32.43 g | +42.0% |
| Kolesterol | — | 8 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 20 µg | — |
| Magnezyum | 27 mg | 30 mg | +11.1% |
| MUFA 16:1 | — | 0.05 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.55 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | 0.665 mg | 0.64 mg | -3.8% |
| Potasyum | 358 mg | 322 mg | -10.1% |
| Protein | 1.09 g | 0.82 g | -24.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.13 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.04 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 26 µg | — |
| Sakkaroz | 2.39 g | — | — |
| Selenyum | — | 0.1 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.07 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0.08 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0.25 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.86 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.27 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0.07 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0.05 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0.03 g | — |
| Sodyum | 1 mg | 3 mg | +200.0% |
| Su | 74.91 g | 62.75 g | -16.2% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | — | 1.73 g | — |
| Toplam Folat | — | 9 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 11.2 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | — | 0.63 g | — |
| Toplam yağ | 0.33 g | 3.21 g | +872.7% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | — | 0.17 g | — |
| Toplam Şeker | 12.23 g | 24.74 g | +102.3% |
| Çinko | 0.15 mg | 0.17 mg | +13.3% |
Taze Muz ve Muz, Fırında arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Taze Muz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (89 kcal; diğer besin 161 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Taze Muz: 0.33 g, Muz, Fırında: 3.21 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Taze Muz 30, Muz, Fırında 17.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.