Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata ve Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası arasında hangisi daha az kalorili?

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, 100 g başına daha düşük enerji içerir (130 kcal; diğer besin 228 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Beta Karoten için Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata: 85 µg, Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası: 1217 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 15, Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası 32.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata vs Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz Karşılaştırması

Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata ve Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 228.0 kcal, Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz 130.0 kcal içerir. Fark 98.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 32. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata	Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası	Fark
A Vitamini (RAE)	27 µg	108 µg	+300.0%
Alfa Karoten	7 µg	24 µg	+242.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.11 mg	+175.0%
B12 Vitamini	0.29 µg	0.09 µg	-69.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.15 mg	0.17 mg	+13.3%
B6 Vitamini	0.14 mg	0.16 mg	+14.3%
Bakir	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
Besin folati	16 µg	29 µg	+81.3%
Beta Karoten	85 µg	1217 µg	+1331.8%
Beta kriptoksantin	17 µg	94 µg	+452.9%
C Vitamini (askorbik asit)	0.7 mg	10 mg	+1328.6%
D Vitamini	0.2 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.53 mg	0.96 mg	+81.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0.4 g	1.9 g	+375.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.99 mg	1.78 mg	+79.8%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	228 kj	130 kj	-43.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	16 µg	39 µg	+143.8%
Folik asit	0 µg	6 µg	—
Fosfor	134 mg	126 mg	-6.0%
K Vitamini (filokinon)	41.3 µg	51.8 µg	+25.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	22 mg	39 mg	+77.3%
Karbonhidrat (farkla)	2.73 g	9.5 g	+248.0%
Kolesterol	92 mg	27 mg	-70.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	105 µg	830 µg	+690.5%
Magnezyum	14 mg	35 mg	+150.0%
MUFA 16:1	0.26 g	0.09 g	-65.4%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.47 g	2.68 g	-40.0%
MUFA 20:1	0.06 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	0.01 g	0 g	-100.0%
Niasin	3.61 mg	3.8 mg	+5.3%
Potasyum	200 mg	280 mg	+40.0%
Protein	13.81 g	11.44 g	-17.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	7.92 g	1.06 g	-86.6%
PUFA 18:3	1.06 g	0.05 g	-95.3%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0 g	-100.0%
Retinol	19 µg	2 µg	-89.5%
Selenyum	14.2 µg	9.7 µg	-31.7%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0.26 g	—
SFA 14:0	0.03 g	0.1 g	+233.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.29 g	0.45 g	-80.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.79 g	0.1 g	-87.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	453 mg	176 mg	-61.1%
Su	64.01 g	72.72 g	+13.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.24 g	0.95 g	-70.7%
Toplam Folat	17 µg	36 µg	+111.8%
Toplam Kolin	64 mg	28.9 mg	-54.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.81 g	2.77 g	-42.4%
Toplam yağ	18.06 g	5.46 g	-69.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	9.02 g	1.05 g	-88.4%
Toplam Şeker	2.01 g	2.99 g	+48.8%
Çinko	0.89 mg	0.6 mg	-32.6%

Besin Öğeleri

Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata

Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası

Fark

A Vitamini (RAE)

27 µg

108 µg

+300.0%

Alfa Karoten

7 µg

24 µg

+242.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.11 mg

+175.0%

B12 Vitamini

0.29 µg

0.09 µg

-69.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.15 mg

0.17 mg

+13.3%

B6 Vitamini

0.14 mg

0.16 mg

+14.3%

Bakir

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

Besin folati

16 µg

29 µg

+81.3%

Beta Karoten

85 µg

1217 µg

+1331.8%

Beta kriptoksantin

17 µg

94 µg

+452.9%

C Vitamini (askorbik asit)

0.7 mg

10 mg

+1328.6%

D Vitamini

0.2 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.53 mg

0.96 mg

+81.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0.4 g

1.9 g

+375.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.99 mg

1.78 mg

+79.8%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

228 kj

130 kj

-43.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

16 µg

39 µg

+143.8%

Folik asit

0 µg

6 µg

—

Fosfor

134 mg

126 mg

-6.0%

K Vitamini (filokinon)

41.3 µg

51.8 µg

+25.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

22 mg

39 mg

+77.3%

Karbonhidrat (farkla)

2.73 g

9.5 g

+248.0%

Kolesterol

92 mg

27 mg

-70.7%

Likopen

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

105 µg

830 µg

+690.5%

Magnezyum

14 mg

35 mg

+150.0%

MUFA 16:1

0.26 g

0.09 g

-65.4%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.47 g

2.68 g

-40.0%

MUFA 20:1

0.06 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

0.01 g

0 g

-100.0%

Niasin

3.61 mg

3.8 mg

+5.3%

Potasyum

200 mg

280 mg

+40.0%

Protein

13.81 g

11.44 g

-17.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

7.92 g

1.06 g

-86.6%

PUFA 18:3

1.06 g

0.05 g

-95.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0 g

-100.0%

Retinol

19 µg

2 µg

-89.5%

Selenyum

14.2 µg

9.7 µg

-31.7%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.26 g

—

SFA 14:0

0.03 g

0.1 g

+233.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.29 g

0.45 g

-80.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.79 g

0.1 g

-87.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

453 mg

176 mg

-61.1%

64.01 g

72.72 g

+13.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.24 g

0.95 g

-70.7%

Toplam Folat

17 µg

36 µg

+111.8%

Toplam Kolin

64 mg

28.9 mg

-54.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.81 g

2.77 g

-42.4%

Toplam yağ

18.06 g

5.46 g

-69.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

9.02 g

1.05 g

-88.4%

Toplam Şeker

2.01 g

2.99 g

+48.8%

Çinko

0.89 mg

0.6 mg

-32.6%

Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata vs Asya Tavuk Veya Hindi Bahçe Salatası, Tavuk veya Hindi, Marul, Meyve, Kuruyemiş, Sossuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin