İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
181 kcal
Puan
34 / 100
Adobo, Pilavlı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (34) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
228 vs 181(-20.6%)
Puan Farkı
15 vs 34(+126.7%)
GENEL KAZANAN
Adobo, Pilavlı
Daha yüksek enerji
Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata
Puan lideri
Adobo, Pilavlı
Besin öğesi dağılımı
29 - 22 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata ve Adobo, Pilavlı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 228.0 kcal, Adobo, Pilavlı 181.0 kcal içerir. Fark 47.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata | Adobo, Pilavlı | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 27 µg | 4 µg | -85.2% |
| Alfa Karoten | 7 µg | 0 µg | -100.0% |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.24 mg | +500.0% |
| B12 Vitamini | 0.29 µg | 0.44 µg | +51.7% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.21 mg | +40.0% |
| B6 Vitamini | 0.14 mg | 0.25 mg | +78.6% |
| Bakir | 0.04 mg | 0.1 mg | +150.0% |
| Besin folati | 16 µg | 4 µg | -75.0% |
| Beta Karoten | 85 µg | 0 µg | -100.0% |
| Beta kriptoksantin | 17 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.7 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 0.2 µg | 0.4 µg | +100.0% |
| Demir | 0.53 mg | 1.34 mg | +152.8% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.4 g | 0.2 g | -50.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.99 mg | 0.21 mg | -78.8% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 228 kj | 181 kj | -20.6% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 16 µg | 33 µg | +106.3% |
| Folik asit | 0 µg | 17 µg | — |
| Fosfor | 134 mg | 161 mg | +20.1% |
| K Vitamini (filokinon) | 41.3 µg | 0 µg | -100.0% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 22 mg | 18 mg | -18.2% |
| Karbonhidrat (farkla) | 2.73 g | 8.86 g | +224.5% |
| Kolesterol | 92 mg | 75 mg | -18.5% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 105 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 14 mg | 21 mg | +50.0% |
| MUFA 16:1 | 0.26 g | 0.37 g | +42.3% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 4.47 g | 3.2 g | -28.4% |
| MUFA 20:1 | 0.06 g | 0.04 g | -33.3% |
| MUFA 22:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Niasin | 3.61 mg | 3.59 mg | -0.6% |
| Potasyum | 200 mg | 216 mg | +8.0% |
| Protein | 13.81 g | 17.69 g | +28.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 7.92 g | 0.91 g | -88.5% |
| PUFA 18:3 | 1.06 g | 0.05 g | -95.3% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.03 g | 0.04 g | +33.3% |
| Retinol | 19 µg | 4 µg | -78.9% |
| Selenyum | 14.2 µg | 24.6 µg | +73.2% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.03 g | 0.07 g | +133.3% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.29 g | 1.75 g | -23.6% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.79 g | 0.72 g | -8.9% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 453 mg | 522 mg | +15.2% |
| Su | 64.01 g | 63.34 g | -1.0% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 3.24 g | 2.58 g | -20.4% |
| Toplam Folat | 17 µg | 21 µg | +23.5% |
| Toplam Kolin | 64 mg | 59.2 mg | -7.5% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 4.81 g | 3.61 g | -24.9% |
| Toplam yağ | 18.06 g | 7.94 g | -56.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 9.02 g | 1.02 g | -88.7% |
| Toplam Şeker | 2.01 g | 0.03 g | -98.5% |
| Çinko | 0.89 mg | 2.54 mg | +185.4% |
Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata ve Adobo, Pilavlı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adobo, Pilavlı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (181 kcal; diğer besin 228 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata: 0.04 mg, Adobo, Pilavlı: 0.24 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Yumurtalı Tavuk/Hindi Salata 15, Adobo, Pilavlı 34.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.