İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
165 kcal
Puan
28 / 100
Tavuk Göğsü (Haşlanmış) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (28) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
165 vs 165(0.0%)
Puan Farkı
17 vs 28(+64.7%)
GENEL KAZANAN
Tavuk Göğsü (Haşlanmış)
Daha yüksek enerji
Enerjide eşit
Puan lideri
Tavuk Göğsü (Haşlanmış)
Besin öğesi dağılımı
4 - 7 (eşit: 2)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tavuk Göğsü (Çiğ) ve Tavuk Göğsü (Haşlanmış) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tavuk Göğsü (Çiğ) 165.0 kcal, Tavuk Göğsü (Haşlanmış) 165.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 28. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
13 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tavuk Göğsü (Çiğ) | Tavuk Göğsü (Haşlanmış) | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | — | — |
| B12 Vitamini | 0.3 µg | 0.31 µg | +3.3% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.19 mg | — | — |
| B6 Vitamini | 0.55 mg | 0.53 mg | -3.6% |
| Demir | 0.7 mg | 0.73 mg | +4.3% |
| Diyet lifi | 0 g | — | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | — | 0.23 mg | — |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | — | 165 kcal | — |
| Enerji (Atwater Özel Faktörleri) | 165 kcal | — | — |
| Fosfor | 246 mg | 250 mg | +1.6% |
| Kalsiyum | 11 mg | — | — |
| Karbonhidrat (farkla) | — | 0 g | — |
| Karbonhidrat (toplamla) | 0 g | — | — |
| Kolesterol | 85 mg | 85 mg | 0.0% |
| Lizin | — | 2.89 g | — |
| Magnezyum | — | 30 mg | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 1.18 g | — |
| Niasin | 11.3 mg | 11.23 mg | -0.6% |
| Pantotenik asit | 0.7 mg | — | — |
| Potasyum | 292 mg | 370 mg | +26.7% |
| Protein | 31 g | 31.02 g | +0.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.61 g | — |
| Selenyum | 27 µg | 25.1 µg | -7.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.81 g | — |
| Sodyum | 74 mg | 74 mg | 0.0% |
| Su | 63 g | 68.32 g | +8.4% |
| Toplam yağ | 3.6 g | 3.57 g | -0.8% |
| Çinko | 0.6 mg | 1.51 mg | +151.7% |
Tavuk Göğsü (Çiğ) ve Tavuk Göğsü (Haşlanmış) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 165 kcal içerir.
Ölçülmüş değerler arasında Çinko için Tavuk Göğsü (Çiğ): 0.6 mg, Tavuk Göğsü (Haşlanmış): 1.51 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tavuk Göğsü (Çiğ) 17, Tavuk Göğsü (Haşlanmış) 28.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.