İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
329 kcal
Puan
41 / 100
Adzuki fasulyesi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (41) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
348 vs 329(-5.5%)
Puan Farkı
7 vs 41(+485.7%)
GENEL KAZANAN
Adzuki fasulyesi
Daha yüksek enerji
Tatlı pirinç
Puan lideri
Adzuki fasulyesi
Besin öğesi dağılımı
2 - 19 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Tatlı pirinç ve Adzuki fasulyesi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Tatlı pirinç 348.0 kcal, Adzuki fasulyesi 329.0 kcal içerir. Fark 19.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 7 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
21 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Tatlı pirinç | Adzuki fasulyesi | Fark |
|---|---|---|---|
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.08 mg | 0.455 mg | +468.8% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.02 mg | 0.22 mg | +1000.0% |
| B6 Vitamini | 0.16 mg | 0.351 mg | +119.4% |
| Bakir | 0.1 mg | 1.09 mg | +990.0% |
| Demir | 1.2 mg | 4.98 mg | +315.0% |
| Diyet lifi | 1 g | 12.7 g | +1170.0% |
| Enerji (Atwater Genel Faktörleri) | 348 kcal | — | — |
| Fosfor | 85 mg | 381 mg | +348.2% |
| Kalsiyum | 9 mg | 66 mg | +633.3% |
| Karbonhidrat (farkla) | 77.5 g | 62.96 g | -18.8% |
| Kül | 0.3 g | 3.82 g | +1173.3% |
| Magnezyum | 15 mg | 127 mg | +746.7% |
| Mangan | 1 mg | 1.73 mg | +73.0% |
| Niasin | 1.6 mg | 2.63 mg | +64.4% |
| Pantotenik asit | 0.74 mg | 1.47 mg | +98.6% |
| Potasyum | 55 mg | 1254 mg | +2180.0% |
| Protein | 7.3 g | 19.87 g | +172.2% |
| Selenyum | — | 3.2 µg | — |
| Sodyum | 1 mg | 5 mg | +400.0% |
| Su | 12.5 g | 16.32 g | +30.6% |
| Toplam Folat | 8 µg | 622 µg | +7675.0% |
| Toplam yağ | 0.7 g | 0.53 g | -24.3% |
| Çinko | 1.1 mg | 5.04 mg | +358.2% |
Tatlı pirinç ve Adzuki fasulyesi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Adzuki fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (329 kcal; diğer besin 348 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Tatlı pirinç: 8 µg, Adzuki fasulyesi: 622 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tatlı pirinç 7, Adzuki fasulyesi 41.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.