Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates: 6 µg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 40 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates 15, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Q: Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 164 kcal).

Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates 164.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 122.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 15 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	6524 iu	140 iu	-97.9%
A Vitamini (RAE)	349 µg	7 µg	-98.0%
Alanin	0.04 g	0.06 g	+50.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Alfa tokotrienol	0 mg	—	—
Arjinin	0.03 g	0.13 g	+333.3%
Aspartik asit	0.21 g	0.23 g	+9.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.02 mg	0.06 mg	+200.0%
B12 Vitamini	0.01 µg	0 µg	-100.0%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.1 mg	+150.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.15 mg	+200.0%
Bakir	0.11 mg	0.08 mg	-27.3%
Besin folati	6 µg	40 µg	+566.7%
Beta Karoten	3858 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
Beta tokoferol	0 mg	—	—
Beta tokotrienol	0 mg	—	—
Beta-sitosterol	0 mg	—	—
Betain	0 mg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	9 mg	22 mg	+144.4%
D Vitamini	0.1 µg	0 µg	-100.0%
D Vitamini (IU)	2 iu	0 iu	-100.0%
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	0.1 µg	—	—
Delta tokoferol	0 mg	—	—
Delta tokotrienol	0 mg	—	—
Demir	0.79 mg	2 mg	+153.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	2.1 g	3.1 g	+47.6%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.9 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	164 kj	42 kj	-74.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.05 g	0.09 g	+80.0%
Fitosteroller	0 mg	—	—
Florür	8 µg	—	—
Folat DFE	6 µg	40 µg	+566.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	25 mg	51 mg	+104.0%
Fruktoz	0.31 g	—	—
Galaktoz	0 g	—	—
Gama tokoferol	0 mg	—	—
Gama tokotrienol	0 mg	—	—
Glikoz	0.38 g	—	—
Glisin	0.03 g	0.07 g	+133.3%
Glutamik asit	0.09 g	0.45 g	+400.0%
Histidin	0.02 g	0.02 g	0.0%
Izolosin	0.03 g	0.16 g	+433.3%
K Vitamini (filokinon)	2.1 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	26 mg	50 mg	+92.3%
Kampesterol	0 mg	—	—
Karbonhidrat (farkla)	32.12 g	7.2 g	-77.6%
Kolesterol	9 mg	0 mg	-100.0%
Kül	0.69 g	0.4 g	-42.0%
Laktoz	0 g	—	—
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.04 g	0.2 g	+400.0%
Losin	0.05 g	0.23 g	+360.0%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	13 mg	23 mg	+76.9%
Maltoz	0 g	—	—
Mangan	0.44 mg	0.23 mg	-47.7%
Metiyonin	0.02 g	0.01 g	-50.0%
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.84 g	0.03 g	-96.4%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.41 mg	0.5 mg	+22.0%
Pantotenik asit	0.3 mg	0.72 mg	+140.0%
Potasyum	178 mg	192 mg	+7.9%
Prolin	0.03 g	0.06 g	+100.0%
Protein	0.89 g	2.8 g	+214.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.17 g	0.11 g	-35.3%
PUFA 18:3	0.02 g	0.02 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	28 µg	0 µg	-100.0%
Sakkaroz	26.56 g	—	—
Selenyum	0.8 µg	0.7 µg	-12.5%
Serin	0.05 g	0.12 g	+140.0%
SFA 10:0	0.1 g	—	—
SFA 12:0	0.11 g	—	—
SFA 14:0	0.31 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.93 g	0.05 g	-94.6%
SFA 17:0	0.02 g	—	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.42 g	0.01 g	-97.6%
SFA 20:0	0.01 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.13 g	—	—
SFA 6:0	0.08 g	—	—
SFA 8:0	0.05 g	—	—
Sistin	0.01 g	0.03 g	+200.0%
Sodyum	119 mg	4 mg	-96.6%
Stigmasterol	0 mg	—	—
Su	62.75 g	89.3 g	+42.3%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.02 g	0.1 g	+400.0%
Toplam doymus yağ asitleri	2.17 g	0.06 g	-97.2%
Toplam Folat	6 µg	40 µg	+566.7%
Toplam Kolin	11.6 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.88 g	0.03 g	-96.6%
Toplam trans yağ asitleri	0.14 g	0 g	-100.0%
Toplam yağ	3.54 g	0.3 g	-91.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.2 g	0.13 g	-35.0%
Toplam Şeker	27.25 g	—	—
Treonin	0.05 g	0.1 g	+100.0%
Triptofan	0.02 g	0.03 g	+50.0%
Valin	0.05 g	0.27 g	+440.0%
Çinko	0.17 mg	0.41 mg	+141.2%

Besin Öğeleri

Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

6524 iu

140 iu

-97.9%

A Vitamini (RAE)

349 µg

7 µg

-98.0%

Alanin

0.04 g

0.06 g

+50.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Alfa tokotrienol

0 mg

—

Arjinin

0.03 g

0.13 g

+333.3%

Aspartik asit

0.21 g

0.23 g

+9.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.02 mg

0.06 mg

+200.0%

B12 Vitamini

0.01 µg

0 µg

-100.0%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.04 mg

0.1 mg

+150.0%

B6 Vitamini

0.05 mg

0.15 mg

+200.0%

Bakir

0.11 mg

0.08 mg

-27.3%

Besin folati

6 µg

40 µg

+566.7%

Beta Karoten

3858 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

Beta tokoferol

0 mg

—

Beta tokotrienol

0 mg

—

Beta-sitosterol

0 mg

—

Betain

0 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

9 mg

22 mg

+144.4%

D Vitamini

0.1 µg

0 µg

-100.0%

D Vitamini (IU)

2 iu

0 iu

-100.0%

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

0.1 µg

—

Delta tokoferol

0 mg

—

Delta tokotrienol

0 mg

—

Demir

0.79 mg

2 mg

+153.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

2.1 g

3.1 g

+47.6%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.9 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

164 kj

42 kj

-74.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.05 g

0.09 g

+80.0%

Fitosteroller

0 mg

—

Florür

8 µg

—

Folat DFE

6 µg

40 µg

+566.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

25 mg

51 mg

+104.0%

Fruktoz

0.31 g

—

Galaktoz

0 g

—

Gama tokoferol

0 mg

—

Gama tokotrienol

0 mg

—

Glikoz

0.38 g

—

Glisin

0.03 g

0.07 g

+133.3%

Glutamik asit

0.09 g

0.45 g

+400.0%

Histidin

0.02 g

0.0%

Izolosin

0.03 g

0.16 g

+433.3%

K Vitamini (filokinon)

2.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

26 mg

50 mg

+92.3%

Kampesterol

0 mg

—

Karbonhidrat (farkla)

32.12 g

7.2 g

-77.6%

Kolesterol

9 mg

0 mg

-100.0%

Kül

0.69 g

0.4 g

-42.0%

Laktoz

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.04 g

0.2 g

+400.0%

Losin

0.05 g

0.23 g

+360.0%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

13 mg

23 mg

+76.9%

Maltoz

0 g

—

Mangan

0.44 mg

0.23 mg

-47.7%

Metiyonin

0.02 g

0.01 g

-50.0%

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.84 g

0.03 g

-96.4%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.41 mg

0.5 mg

+22.0%

Pantotenik asit

0.3 mg

0.72 mg

+140.0%

Potasyum

178 mg

192 mg

+7.9%

Prolin

0.03 g

0.06 g

+100.0%

Protein

0.89 g

2.8 g

+214.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.17 g

0.11 g

-35.3%

PUFA 18:3

0.02 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

28 µg

0 µg

-100.0%

Sakkaroz

26.56 g

—

Selenyum

0.8 µg

0.7 µg

-12.5%

Serin

0.05 g

0.12 g

+140.0%

SFA 10:0

0.1 g

—

SFA 12:0

0.11 g

—

SFA 14:0

0.31 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.93 g

0.05 g

-94.6%

SFA 17:0

0.02 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.42 g

0.01 g

-97.6%

SFA 20:0

0.01 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.13 g

—

SFA 6:0

0.08 g

—

SFA 8:0

0.05 g

—

Sistin

0.01 g

0.03 g

+200.0%

Sodyum

119 mg

4 mg

-96.6%

Stigmasterol

0 mg

—

62.75 g

89.3 g

+42.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.02 g

0.1 g

+400.0%

Toplam doymus yağ asitleri

2.17 g

0.06 g

-97.2%

Toplam Folat

6 µg

40 µg

+566.7%

Toplam Kolin

11.6 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.88 g

0.03 g

-96.6%

Toplam trans yağ asitleri

0.14 g

0 g

-100.0%

Toplam yağ

3.54 g

0.3 g

-91.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.2 g

0.13 g

-35.0%

Toplam Şeker

27.25 g

—

Treonin

0.05 g

0.1 g

+100.0%

Triptofan

0.02 g

0.03 g

+50.0%

Valin

0.05 g

0.27 g

+440.0%

Çinko

0.17 mg

0.41 mg

+141.2%

Şekerlenmiş Pişirilmiş Tatlı Patates vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin