Tarama (Balık Yumurtası) ve Alabalık (Kırmızı Benekli) arasında hangisi daha az kalorili?

Alabalık (Kırmızı Benekli), 100 g başına daha düşük enerji içerir (138 kcal; diğer besin 143 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında D Vitamini için Tarama (Balık Yumurtası): 2.9 µg, Alabalık (Kırmızı Benekli): 14.2 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tarama (Balık Yumurtası) 57, Alabalık (Kırmızı Benekli) 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tarama (Balık Yumurtası) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması

Tarama (Balık Yumurtası) vs Alabalık (Kırmızı Benekli) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tarama (Balık Yumurtası)	Alabalık (Kırmızı Benekli)	Fark
A Vitamini (RAE)	90 µg	24 µg	-73.3%
B12 Vitamini	10 µg	4.8 µg	-52.0%
D Vitamini	2.9 µg	14.2 µg	+389.7%
Demir	1.62 mg	0.85 mg	-47.5%
DHA (22:6 n-3)	1.45 g	0.68 g	-53.1%
Diyet lifi	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	7 mg	—	—
EPA (20:5 n-3)	1.05 g	0.32 g	-69.5%
Fosfor	402 mg	260 mg	-35.3%
Kalsiyum	45 mg	28 mg	-37.8%
Karbonhidrat (farkla)	1.5 g	0 g	-100.0%
Kolesterol	374 mg	62 mg	-83.4%
Kül	2.28 g	1.3 g	-43.0%
Magnezyum	20 mg	31 mg	+55.0%
Niasin	—	5.2 mg	—
Potasyum	221 mg	380 mg	+71.9%
Protein	22.3 g	20.5 g	-8.1%
Selenyum	65.5 µg	28.5 µg	-56.5%
Sodyum	650 mg	56 mg	-91.4%
Su	67.5 g	75.4 g	+11.7%
Toplam doymus yağ asitleri	1.46 g	1.25 g	-14.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.25 g	1.85 g	+48.0%
Toplam yağ	6.42 g	5.8 g	-9.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	2.68 g	1.62 g	-39.6%
Çinko	1.48 mg	0.92 mg	-37.8%

Tarama (Balık Yumurtası) vs Alabalık (Kırmızı Benekli)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin