Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş ve Buğday Lapası arasında hangisi daha az kalorili?

Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (47 kcal; diğer besin 65 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam doymus yağ asitleri için Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş: 0.04 g, Buğday Lapası: 0.72 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş 25, Buğday Lapası 28.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş vs Buğday Lapası, Normal Veya Hızlı, Yapılmış Sulu, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması

Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş vs Buğday Lapası, Normal Veya Hızlı, Yapılmış Sulu, Yağ Eklenmiş Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş	Buğday Lapası	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	17 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B6 Vitamini	0.05 mg	0.04 mg	-20.0%
Bakir	0.07 mg	0.04 mg	-42.9%
Besin folati	8 µg	3 µg	-62.5%
Beta Karoten	0 µg	7 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	0 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.44 mg	3.69 mg	+738.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.3 g	0.5 g	-61.5%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.17 mg	-5.6%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	47 kj	65 kj	+38.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	8 µg	17 µg	+112.5%
Folik asit	0 µg	8 µg	—
Fosfor	50 mg	15 mg	-70.0%
K Vitamini (filokinon)	0.3 µg	1 µg	+233.3%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	9 mg	86 mg	+855.6%
Karbonhidrat (farkla)	10.39 g	10.39 g	0.0%
Kolesterol	0 mg	3 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	28 µg	2 µg	-92.9%
Magnezyum	18 mg	5 mg	-72.2%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.04 g	0.42 g	+950.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.61 mg	0.51 mg	-16.4%
Potasyum	51 mg	16 mg	-68.6%
Protein	1.55 g	1.44 g	-7.1%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.13 g	0.33 g	+153.8%
PUFA 18:3	0.01 g	0.04 g	+300.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	16 µg	—
Selenyum	9.8 µg	2.7 µg	-72.4%
SFA 10:0	0 g	0.03 g	—
SFA 12:0	0 g	0.03 g	—
SFA 14:0	0 g	0.09 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.04 g	0.36 g	+800.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0 g	0.14 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0.03 g	—
SFA 6:0	0 g	0.02 g	—
SFA 8:0	0 g	0.01 g	—
Sodyum	71 mg	83 mg	+16.9%
Su	87.27 g	85.99 g	-1.5%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.04 g	0.72 g	+1700.0%
Toplam Folat	8 µg	12 µg	+50.0%
Toplam Kolin	3.2 mg	3.5 mg	+9.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.04 g	0.45 g	+1025.0%
Toplam yağ	0.28 g	1.8 g	+542.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.14 g	0.36 g	+157.1%
Toplam Şeker	0.06 g	0.04 g	-33.3%
Çinko	0.38 mg	0.13 mg	-65.8%

Tam Buğday Gevrek, Pişirilmiş vs Buğday Lapası, Normal Veya Hızlı, Yapılmış Sulu, Yağ Eklenmiş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin