Tahin Helvası, Sade ve Atıştırmalık, Meyve Derisi arasında hangisi daha az kalorili?

Atıştırmalık, Meyve Derisi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (359 kcal; diğer besin 541 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Tahin Helvası, Sade: 12 mg, Atıştırmalık, Meyve Derisi: 199 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tahin Helvası, Sade 17, Atıştırmalık, Meyve Derisi 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tahin Helvası, Sade vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça Karşılaştırması

Tahin Helvası, Sade ve Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tahin Helvası, Sade 541.0 kcal, Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça 359.0 kcal içerir. Fark 182.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 17 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

19 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tahin Helvası, Sade	Atıştırmalık, Meyve Derisi	Fark
A Vitamini (IU)	—	58 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	3 µg	—
Alfa Karoten	—	1 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.04 mg	—
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.1 mg	—
B6 Vitamini	—	0.3 mg	—
Bakir	0.8 mg	0.17 mg	-78.8%
Besin folati	—	4 µg	—
Beta Karoten	—	34 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	56 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Demir	4.2 mg	0.75 mg	-82.1%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.5 g	0 g	-100.0%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.56 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	359 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	541 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Folat DFE	—	4 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	350 mg	24 mg	-93.1%
K Vitamini (filokinon)	—	18.2 µg	—
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	145 mg	18 mg	-87.6%
Karbonhidrat (farkla)	47 g	82.82 g	+76.2%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	2.2 g	1.2 g	-45.5%
Likopen	—	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	—	51 µg	—
Magnezyum	118 mg	14 mg	-88.1%
Mangan	1.2 mg	0.18 mg	-85.0%
MUFA 16:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.48 g	—
MUFA 20:1	—	0 g	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	—	0.1 mg	—
Pantotenik asit	—	0.32 mg	—
Potasyum	280 mg	164 mg	-41.4%
Protein	12.8 g	1 g	-92.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.43 g	—
PUFA 18:3	—	0.12 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	—	2.7 µg	—
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.34 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.3 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sodyum	12 mg	199 mg	+1558.3%
Su	4.5 g	12.3 g	+173.3%
Teobromin	—	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	4.8 g	0.65 g	-86.5%
Toplam Folat	—	4 µg	—
Toplam Kolin	—	12.9 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	13.2 g	1.48 g	-88.8%
Toplam yağ	33.5 g	2.68 g	-92.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.5 g	0.55 g	-96.2%
Toplam Şeker	42.1 g	57.58 g	+36.8%
Çinko	3.1 mg	0.19 mg	-93.9%

Besin Öğeleri

Tahin Helvası, Sade

Atıştırmalık, Meyve Derisi

Fark

A Vitamini (IU)

—

58 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

3 µg

—

Alfa Karoten

—

1 µg

—

B1 Vitamini (Tiamin)

—

0.04 mg

—

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.1 mg

—

B6 Vitamini

—

0.3 mg

—

Bakir

0.8 mg

0.17 mg

-78.8%

Besin folati

—

4 µg

—

Beta Karoten

—

34 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

56 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Demir

4.2 mg

0.75 mg

-82.1%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.5 g

0 g

-100.0%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.56 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

359 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

541 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Folat DFE

—

4 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

350 mg

24 mg

-93.1%

K Vitamini (filokinon)

—

18.2 µg

—

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

145 mg

18 mg

-87.6%

Karbonhidrat (farkla)

47 g

82.82 g

+76.2%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

2.2 g

1.2 g

-45.5%

Likopen

—

0 µg

—

Lutein + zeaksantin

—

51 µg

—

Magnezyum

118 mg

14 mg

-88.1%

Mangan

1.2 mg

0.18 mg

-85.0%

MUFA 16:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.48 g

—

MUFA 20:1

—

0 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

—

0.1 mg

—

Pantotenik asit

—

0.32 mg

—

Potasyum

280 mg

164 mg

-41.4%

Protein

12.8 g

1 g

-92.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

0.43 g

—

PUFA 18:3

—

0.12 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

—

2.7 µg

—

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

—

0.34 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

—

0.3 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sodyum

12 mg

199 mg

+1558.3%

4.5 g

12.3 g

+173.3%

Teobromin

—

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

4.8 g

0.65 g

-86.5%

Toplam Folat

—

4 µg

—

Toplam Kolin

—

12.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

13.2 g

1.48 g

-88.8%

Toplam yağ

33.5 g

2.68 g

-92.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.5 g

0.55 g

-96.2%

Toplam Şeker

42.1 g

57.58 g

+36.8%

Çinko

3.1 mg

0.19 mg

-93.9%

Tahin Helvası, Sade vs Atıştırmalık, Meyve Derisi, Parça

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin