İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Süt, Sıvı, Kalsiyum Takviyeli () daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (78) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
35 vs 74(+111.4%)
Puan Farkı
78 vs 30(-61.5%)
GENEL KAZANAN
Süt
Daha yüksek enerji
Ekşi Krema
Puan lideri
Süt
Besin öğesi dağılımı
30 - 13 (eşit: 25)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Süt, Sıvı, Kalsiyum Takviyeli () ve Ekşi Krema kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Süt, Sıvı, Kalsiyum Takviyeli () 35.0 kcal, Ekşi Krema 74.0 kcal içerir. Fark 39.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 78 ve 30. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
68 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Süt | Ekşi Krema | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 458 iu | 255 iu | -44.3% |
| A Vitamini (RAE) | 137 µg | 73 µg | -46.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.04 mg | 0.04 mg | 0.0% |
| B12 Vitamini | 0.38 µg | 0.3 µg | -21.1% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.14 mg | 0.15 mg | +7.1% |
| B6 Vitamini | 0.04 mg | 0.02 mg | -50.0% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.02 mg | +100.0% |
| Besin folati | 5 µg | 11 µg | +120.0% |
| Beta Karoten | 0 µg | 9 µg | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 1 mg | 0 mg | -100.0% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 0 µg | -100.0% |
| D Vitamini (IU) | 47 iu | 0 iu | -100.0% |
| D3 Vitamini (kolekalsiferol) | 1.2 µg | — | — |
| Demir | 0.04 mg | 0 mg | -100.0% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0 g | 0 g | — |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.01 mg | 0 mg | -100.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 35 kj | 74 kj | +111.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 5 µg | 11 µg | +120.0% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 101 mg | 95 mg | -5.9% |
| K Vitamini (filokinon) | 0 µg | 0 µg | — |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 204 mg | 125 mg | -38.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.85 g | 15.6 g | +221.6% |
| Kolesterol | 2 mg | 9 mg | +350.0% |
| Kül | 0.77 g | 0.7 g | -9.1% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | 0 µg | — |
| Magnezyum | 11 mg | 10 mg | -9.1% |
| MUFA 16:1 | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0.04 g | 0 g | -100.0% |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.09 mg | 0.07 mg | -22.2% |
| Potasyum | 166 mg | 129 mg | -22.3% |
| Protein | 3.4 g | 3.1 g | -8.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 137 µg | 72 µg | -47.4% |
| Selenyum | 2.1 µg | 5.3 µg | +152.4% |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.02 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sodyum | 52 mg | 141 mg | +171.2% |
| Su | 90.8 g | 80.6 g | -11.2% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0.12 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Folat | 5 µg | 11 µg | +120.0% |
| Toplam Kolin | 16 mg | 19.2 mg | +20.0% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0.05 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam yağ | 0.18 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.01 g | 0 g | -100.0% |
| Toplam Şeker | 4.85 g | 0.39 g | -92.0% |
| Çinko | 0.4 mg | 0.5 mg | +25.0% |
Süt, Sıvı, Kalsiyum Takviyeli () ve Ekşi Krema arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Süt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (35 kcal; diğer besin 74 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Kolesterol için Süt: 2 mg, Ekşi Krema: 9 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Süt 78, Ekşi Krema 30.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.