A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt ve Yoğurt arasında hangisi daha az kalorili?

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt, 100 g başına daha düşük enerji içerir (51 kcal; diğer besin 84 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Besin folati için A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt: 5 µg, Yoğurt: 20 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 58, Yoğurt 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt vs Yoğurt, Yunan, Çilek, Dannon Oikos Karşılaştırması

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt ve Yoğurt, Yunan, Çilek, Dannon Oikos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt 51.0 kcal, Yoğurt, Yunan, Çilek, Dannon Oikos 84.0 kcal içerir. Fark 33.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 58 ve 41. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

50 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt	Yoğurt	Fark
A Vitamini (IU)	204 iu	—	—
A Vitamini (RAE)	56 µg	—	—
ALA (18:3 n-3)	—	0 g	—
Alanin	0.12 g	—	—
Arjinin	0.13 g	—	—
Aspartik asit	0.26 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.04 mg	0.03 mg	-25.0%
B12 Vitamini	0.38 µg	0.59 µg	+55.3%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.22 mg	+29.4%
B6 Vitamini	0.04 mg	0.05 mg	+25.0%
Bakir	0.01 mg	0.02 mg	+100.0%
Besin folati	5 µg	20 µg	+300.0%
C Vitamini (askorbik asit)	1 mg	0.2 mg	-80.0%
D Vitamini	1 µg	1 µg	0.0%
D Vitamini (IU)	40 iu	40 iu	0.0%
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	0 µg	—
D3 Vitamini (kolekalsiferol)	—	1 µg	—
Demir	0.05 mg	0.06 mg	+20.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	0.4 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
Enerji	213 kj	84 kj	-60.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.17 g	—	—
Folat DFE	5 µg	—	—
Folik asit	0 µg	—	—
Fosfor	100 mg	114 mg	+14.0%
Fruktoz	—	4.44 g	—
Galaktoz	—	0.56 g	—
Glikoz	—	0.25 g	—
Glisin	0.07 g	—	—
Glutamik asit	0.73 g	—	—
Histidin	0.09 g	—	—
Izolosin	0.21 g	—	—
Kalsiyum	128 mg	94 mg	-26.6%
Karbonhidrat (farkla)	4.97 g	12.53 g	+152.1%
Kolesterol	8 mg	—	—
Kül	0.77 g	0.59 g	-23.4%
Laktoz	—	2.42 g	—
Lizin	0.28 g	—	—
Losin	0.34 g	—	—
Magnezyum	14 mg	11 mg	-21.4%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	0 mg	0.03 mg	—
Metiyonin	0.09 g	—	—
MUFA 14:1	—	0 g	—
MUFA 15:1	—	0 g	—
MUFA 16:1	0.04 g	0 g	-100.0%
MUFA 16:1 c	—	0 g	—
MUFA 17:1	—	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.48 g	0.02 g	-95.8%
MUFA 18:1 c	—	0.02 g	—
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1 c	—	0 g	—
MUFA 24:1 c	—	0 g	—
Niasin	0.09 mg	0.22 mg	+144.4%
Nisasta	—	0 g	—
Pantotenik asit	0.34 mg	0.39 mg	+14.7%
Potasyum	162 mg	145 mg	-10.5%
Prolin	0.34 g	—	—
Protein	3.48 g	8.03 g	+130.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.04 g	0.01 g	-75.0%
PUFA 18:2 CLA	—	0 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	—	0.01 g	—
PUFA 18:3	0.03 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 18:3i	—	0 g	—
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:2 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-3	—	0 g	—
PUFA 20:3 n-6	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
PUFA 22:4	—	0 g	—
Retinol	55 µg	—	—
Sakkaroz	—	3.96 g	—
Selenyum	2.3 µg	8.9 µg	+287.0%
Serin	0.19 g	—	—
SFA 10:0	0.05 g	0.02 g	-60.0%
SFA 12:0	0.05 g	0.01 g	-80.0%
SFA 14:0	0.19 g	0.01 g	-94.7%
SFA 15:0	—	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.51 g	0.04 g	-92.2%
SFA 17:0	—	0 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	0.23 g	0.02 g	-91.3%
SFA 20:0	—	0 g	—
SFA 22:0	—	0 g	—
SFA 24:0	—	0 g	—
SFA 4:0 (butirik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 6:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 8:0	0.02 g	0 g	-100.0%
Sistin	0.03 g	—	—
Sodyum	52 mg	33 mg	-36.5%
Su	88.86 g	78.63 g	-11.5%
TFA 16:1 t	—	0 g	—
TFA 18:1 t	—	0 g	—
TFA 18:2 t (tanımsız)	—	0 g	—
TFA 22:1 t	—	0 g	—
Tirozin	0.17 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	1.2 g	0.11 g	-90.8%
Toplam Folat	5 µg	20 µg	+300.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.56 g	0.02 g	-96.4%
Toplam trans yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-monoenoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam trans-poliinoik yağ asitleri	—	0 g	—
Toplam yağ	1.92 g	0.22 g	-88.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.07 g	0.01 g	-85.7%
Toplam Şeker	—	11.63 g	—
Treonin	0.16 g	—	—
Triptofan	0.05 g	—	—
Valin	0.23 g	—	—
Çinko	0.4 mg	0.45 mg	+12.5%

Besin Öğeleri

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt

Yoğurt

Fark

A Vitamini (IU)

204 iu

—

A Vitamini (RAE)

56 µg

—

ALA (18:3 n-3)

—

0 g

—

Alanin

0.12 g

—

Arjinin

0.13 g

—

Aspartik asit

0.26 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.04 mg

0.03 mg

-25.0%

B12 Vitamini

0.38 µg

0.59 µg

+55.3%

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.22 mg

+29.4%

B6 Vitamini

0.04 mg

0.05 mg

+25.0%

Bakir

0.01 mg

0.02 mg

+100.0%

Besin folati

5 µg

20 µg

+300.0%

C Vitamini (askorbik asit)

1 mg

0.2 mg

-80.0%

D Vitamini

1 µg

0.0%

D Vitamini (IU)

40 iu

0.0%

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

0 µg

—

D3 Vitamini (kolekalsiferol)

—

1 µg

—

Demir

0.05 mg

0.06 mg

+20.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

0.4 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

Enerji

213 kj

84 kj

-60.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.17 g

—

Folat DFE

5 µg

—

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

100 mg

114 mg

+14.0%

Fruktoz

—

4.44 g

—

Galaktoz

—

0.56 g

—

Glikoz

—

0.25 g

—

Glisin

0.07 g

—

Glutamik asit

0.73 g

—

Histidin

0.09 g

—

Izolosin

0.21 g

—

Kalsiyum

128 mg

94 mg

-26.6%

Karbonhidrat (farkla)

4.97 g

12.53 g

+152.1%

Kolesterol

8 mg

—

Kül

0.77 g

0.59 g

-23.4%

Laktoz

—

2.42 g

—

Lizin

0.28 g

—

Losin

0.34 g

—

Magnezyum

14 mg

11 mg

-21.4%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

0 mg

0.03 mg

—

Metiyonin

0.09 g

—

MUFA 14:1

—

0 g

—

MUFA 15:1

—

0 g

—

MUFA 16:1

0.04 g

0 g

-100.0%

MUFA 16:1 c

—

0 g

—

MUFA 17:1

—

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.48 g

0.02 g

-95.8%

MUFA 18:1 c

—

0.02 g

—

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

MUFA 22:1 c

—

0 g

—

MUFA 24:1 c

—

0 g

—

Niasin

0.09 mg

0.22 mg

+144.4%

Nisasta

—

0 g

—

Pantotenik asit

0.34 mg

0.39 mg

+14.7%

Potasyum

162 mg

145 mg

-10.5%

Prolin

0.34 g

—

Protein

3.48 g

8.03 g

+130.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.04 g

0.01 g

-75.0%

PUFA 18:2 CLA

—

0 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

—

0.01 g

—

PUFA 18:3

0.03 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 18:3i

—

0 g

—

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:2 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-3

—

0 g

—

PUFA 20:3 n-6

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

PUFA 22:4

—

0 g

—

Retinol

55 µg

—

Sakkaroz

—

3.96 g

—

Selenyum

2.3 µg

8.9 µg

+287.0%

Serin

0.19 g

—

SFA 10:0

0.05 g

0.02 g

-60.0%

SFA 12:0

0.05 g

0.01 g

-80.0%

SFA 14:0

0.19 g

0.01 g

-94.7%

SFA 15:0

—

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.51 g

0.04 g

-92.2%

SFA 17:0

—

0 g

—

SFA 18:0 (stearik asit)

0.23 g

0.02 g

-91.3%

SFA 20:0

—

0 g

—

SFA 22:0

—

0 g

—

SFA 24:0

—

0 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 6:0

0.04 g

0 g

-100.0%

SFA 8:0

0.02 g

0 g

-100.0%

Sistin

0.03 g

—

Sodyum

52 mg

33 mg

-36.5%

88.86 g

78.63 g

-11.5%

TFA 16:1 t

—

0 g

—

TFA 18:1 t

—

0 g

—

TFA 18:2 t (tanımsız)

—

0 g

—

TFA 22:1 t

—

0 g

—

Tirozin

0.17 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

1.2 g

0.11 g

-90.8%

Toplam Folat

5 µg

20 µg

+300.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.56 g

0.02 g

-96.4%

Toplam trans yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-monoenoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam trans-poliinoik yağ asitleri

—

0 g

—

Toplam yağ

1.92 g

0.22 g

-88.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.07 g

0.01 g

-85.7%

Toplam Şeker

—

11.63 g

—

Treonin

0.16 g

—

Triptofan

0.05 g

—

Valin

0.23 g

—

Çinko

0.4 mg

0.45 mg

+12.5%

A ve D Vitaminli %2 Az Yağlı Süt vs Yoğurt, Yunan, Çilek, Dannon Oikos

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin