Susam Tereyağı, Kremalı ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane arasında hangisi daha az kalorili?

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane, 100 g başına daha düşük enerji içerir (374 kcal; diğer besin 648.4 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Susam Tereyağı, Kremalı: 0.61 g, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane: 9.45 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Susam Tereyağı, Kremalı 30, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 20.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Susam Tereyağı, Kremalı vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane Karşılaştırması

Susam Tereyağı, Kremalı ve Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Susam Tereyağı, Kremalı 648.4 kcal, Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane 374.0 kcal içerir. Fark 274.4 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 20. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

42 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Susam Tereyağı, Kremalı	Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane	Fark
A Vitamini (IU)	—	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.25 g	—	—
Alanin	1.17 g	0.43 g	-63.2%
Arjinin	3.14 g	0.46 g	-85.4%
Aspartik asit	2.06 g	1.1 g	-46.6%
Azot	3.72 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.99 mg	0.29 mg	-70.7%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.36 mg	—
B6 Vitamini	0.6 mg	0.66 mg	+10.0%
Bakir	1.65 mg	0.65 mg	-60.6%
Besin folati	—	109 µg	—
Biyotin	13.31 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	15 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Daydzein	1.52 mg	—	—
Daydzin	0.41 mg	—	—
Demir	7 mg	2.38 mg	-66.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	8.37 g	11.7 g	+39.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	—	—
Enerji	—	374 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	697.14 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	648.37 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.12 g	0.27 g	-75.9%
Folat DFE	—	109 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	719.3 mg	175 mg	-75.7%
Genistein	0 mg	—	—
Genistin	0 mg	—	—
Glisin	1.23 g	0.33 g	-73.2%
Glisitin	0.17 mg	—	—
Glutamik asit	5.05 g	0.82 g	-83.8%
Hidroksiprolin	0.04 g	—	—
Histidin	0.62 g	0.18 g	-71.0%
Izolosin	0.86 g	0.25 g	-70.9%
K Vitamini (filokinon)	1.71 µg	—	—
Kalsiyum	115.8 mg	67 mg	-42.1%
Karbonhidrat (farkla)	14.18 g	77.31 g	+445.2%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	3.11 g	2.4 g	-22.8%
Lizin	0.67 g	0.38 g	-43.3%
Losin	1.65 g	0.38 g	-77.0%
Magnezyum	356.8 mg	74 mg	-79.3%
Mangan	1.61 mg	1.3 mg	-19.3%
Metiyonin	0.74 g	0.15 g	-79.7%
MUFA 16:1	—	0.04 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	1.47 g	—
MUFA 18:1 c	22.37 g	—	—
MUFA 20:1	—	0.02 g	—
MUFA 20:1 c	0.12 g	—	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	5.81 mg	0.85 mg	-85.4%
Pantotenik asit	—	0.9 mg	—
Potasyum	407.7 mg	986 mg	+141.8%
Prolin	0.93 g	0.34 g	-63.4%
Protein	19.71 g	6.39 g	-67.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	1.57 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	26.11 g	—	—
PUFA 18:3	—	0.19 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	46.48 µg	1.8 µg	-96.1%
Serin	1.15 g	0.32 g	-72.2%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.02 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.32 g	0.76 g	-85.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.1 g	0.04 g	-98.7%
SFA 20:0	0.36 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistein	0.75 g	—	—
Sistin	—	0.2 g	—
Sodyum	63.63 mg	37 mg	-41.9%
Su	0.61 g	9.45 g	+1449.2%
Tirozin	0.84 g	0.18 g	-78.6%
Toplam doymus yağ asitleri	8.97 g	0.84 g	-90.6%
Toplam Folat	108.4 µg	109 µg	+0.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	22.57 g	1.53 g	-93.2%
Toplam yağ	62.4 g	4.45 g	-92.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	26.37 g	1.76 g	-93.3%
Treonin	0.92 g	0.23 g	-75.0%
Triptofan	0.31 g	0.07 g	-77.4%
Valin	1.1 g	0.36 g	-67.3%
Çinko	6.04 mg	0.35 mg	-94.2%

Besin Öğeleri

Susam Tereyağı, Kremalı

Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Fark

A Vitamini (IU)

—

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.25 g

—

Alanin

1.17 g

0.43 g

-63.2%

Arjinin

3.14 g

0.46 g

-85.4%

Aspartik asit

2.06 g

1.1 g

-46.6%

Azot

3.72 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.99 mg

0.29 mg

-70.7%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.36 mg

—

B6 Vitamini

0.6 mg

0.66 mg

+10.0%

Bakir

1.65 mg

0.65 mg

-60.6%

Besin folati

—

109 µg

—

Biyotin

13.31 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

15 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Daydzein

1.52 mg

—

Daydzin

0.41 mg

—

Demir

7 mg

2.38 mg

-66.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

8.37 g

11.7 g

+39.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

—

Enerji

—

374 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

697.14 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

648.37 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.12 g

0.27 g

-75.9%

Folat DFE

—

109 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

719.3 mg

175 mg

-75.7%

Genistein

0 mg

—

Genistin

0 mg

—

Glisin

1.23 g

0.33 g

-73.2%

Glisitin

0.17 mg

—

Glutamik asit

5.05 g

0.82 g

-83.8%

Hidroksiprolin

0.04 g

—

Histidin

0.62 g

0.18 g

-71.0%

Izolosin

0.86 g

0.25 g

-70.9%

K Vitamini (filokinon)

1.71 µg

—

Kalsiyum

115.8 mg

67 mg

-42.1%

Karbonhidrat (farkla)

14.18 g

77.31 g

+445.2%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

3.11 g

2.4 g

-22.8%

Lizin

0.67 g

0.38 g

-43.3%

Losin

1.65 g

0.38 g

-77.0%

Magnezyum

356.8 mg

74 mg

-79.3%

Mangan

1.61 mg

1.3 mg

-19.3%

Metiyonin

0.74 g

0.15 g

-79.7%

MUFA 16:1

—

0.04 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

1.47 g

—

MUFA 18:1 c

22.37 g

—

MUFA 20:1

—

0.02 g

—

MUFA 20:1 c

0.12 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

5.81 mg

0.85 mg

-85.4%

Pantotenik asit

—

0.9 mg

—

Potasyum

407.7 mg

986 mg

+141.8%

Prolin

0.93 g

0.34 g

-63.4%

Protein

19.71 g

6.39 g

-67.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

1.57 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

26.11 g

—

PUFA 18:3

—

0.19 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

46.48 µg

1.8 µg

-96.1%

Serin

1.15 g

0.32 g

-72.2%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.02 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.32 g

0.76 g

-85.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.1 g

0.04 g

-98.7%

SFA 20:0

0.36 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistein

0.75 g

—

Sistin

—

0.2 g

—

Sodyum

63.63 mg

37 mg

-41.9%

0.61 g

9.45 g

+1449.2%

Tirozin

0.84 g

0.18 g

-78.6%

Toplam doymus yağ asitleri

8.97 g

0.84 g

-90.6%

Toplam Folat

108.4 µg

109 µg

+0.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

22.57 g

1.53 g

-93.2%

Toplam yağ

62.4 g

4.45 g

-92.9%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

26.37 g

1.76 g

-93.3%

Treonin

0.92 g

0.23 g

-75.0%

Triptofan

0.31 g

0.07 g

-77.4%

Valin

1.1 g

0.36 g

-67.3%

Çinko

6.04 mg

0.35 mg

-94.2%

Susam Tereyağı, Kremalı vs Avrupa Kurutulmuş Soyulmamış Kestane

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin