Susam Tereyağı, Kremalı ve Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (582 kcal; diğer besin 648.4 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Folat için Susam Tereyağı, Kremalı: 108.4 µg, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz: 237 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Susam Tereyağı, Kremalı 30, Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz 21.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Susam Tereyağı, Kremalı vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz Karşılaştırması

Susam Tereyağı, Kremalı ve Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Susam Tereyağı, Kremalı 648.4 kcal, Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz 582.0 kcal içerir. Fark 66.4 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 30 ve 21. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

44 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Susam Tereyağı, Kremalı	Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	—	9 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	0 µg	—
ALA (18:3 n-3)	0.25 g	—	—
Alanin	1.17 g	0.95 g	-18.8%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Alfa tokotrienol	—	0 mg	—
Arjinin	3.14 g	2.04 g	-35.0%
Aspartik asit	2.06 g	2.08 g	+1.0%
Azot	3.72 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.99 mg	0.11 mg	-88.9%
B12 Vitamini	—	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	—	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.25 mg	—
B6 Vitamini	0.6 mg	0.8 mg	+33.3%
Bakir	1.65 mg	1.83 mg	+10.9%
Besin folati	—	237 µg	—
Beta Karoten	—	5 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
Beta tokoferol	—	1.19 mg	—
Beta tokotrienol	—	0 mg	—
Biyotin	13.31 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	—	1.4 mg	—
D Vitamini	—	0 µg	—
D Vitamini (IU)	—	0 iu	—
Daydzein	1.52 mg	—	—
Daydzin	0.41 mg	—	—
Delta tokoferol	—	0.24 mg	—
Delta tokotrienol	—	0 mg	—
Demir	7 mg	3.8 mg	-45.7%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	8.37 g	11.1 g	+32.6%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	26.1 mg	—
E Vitamini (eklenmiş)	—	0 mg	—
Enerji	—	582 kj	—
Enerji (Atwater Genel Faktörleri)	697.14 kcal	—	—
Enerji (Atwater Özel Faktörleri)	648.37 kcal	—	—
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	1.12 g	0.99 g	-11.6%
Folat DFE	—	237 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	719.3 mg	1155 mg	+60.6%
Gama tokoferol	—	0 mg	—
Gama tokotrienol	—	0 mg	—
Genistein	0 mg	—	—
Genistin	0 mg	—	—
Glisin	1.23 g	1.24 g	+0.8%
Glisitin	0.17 mg	—	—
Glutamik asit	5.05 g	4.74 g	-6.1%
Hidroksiprolin	0.04 g	—	—
Histidin	0.62 g	0.54 g	-12.9%
Izolosin	0.86 g	0.97 g	+12.8%
K Vitamini (filokinon)	1.71 µg	2.7 µg	+57.9%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	115.8 mg	70 mg	-39.6%
Karbonhidrat (farkla)	14.18 g	24.07 g	+69.7%
Kolesterol	—	0 mg	—
Kül	3.11 g	5.6 g	+80.1%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.67 g	0.8 g	+19.4%
Losin	1.65 g	1.41 g	-14.5%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	356.8 mg	129 mg	-63.8%
Mangan	1.61 mg	2.11 mg	+31.1%
Metiyonin	0.74 g	0.42 g	-43.2%
MUFA 16:1	—	0.05 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	9.4 g	—
MUFA 18:1 c	22.37 g	—	—
MUFA 20:1	—	0.05 g	—
MUFA 20:1 c	0.12 g	—	—
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	5.81 mg	7.04 mg	+21.2%
Pantotenik asit	—	7.04 mg	—
Potasyum	407.7 mg	850 mg	+108.5%
Prolin	0.93 g	1 g	+7.5%
Protein	19.71 g	19.33 g	-1.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	32.78 g	—
PUFA 18:2 n-6 c,c	26.11 g	—	—
PUFA 18:3	—	0.07 g	—
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	—	0 µg	—
Selenyum	46.48 µg	79.3 µg	+70.6%
Serin	1.15 g	0.91 g	-20.9%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	—	0.05 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	5.32 g	2.81 g	-47.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	3.1 g	2.21 g	-28.7%
SFA 20:0	0.36 g	—	—
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistein	0.75 g	—	—
Sistin	—	0.38 g	—
Sodyum	63.63 mg	3 mg	-95.3%
Su	0.61 g	1.2 g	+96.7%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	0.84 g	0.56 g	-33.3%
Toplam doymus yağ asitleri	8.97 g	5.22 g	-41.8%
Toplam Folat	108.4 µg	237 µg	+118.6%
Toplam Kolin	—	55.1 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	22.57 g	9.51 g	-57.9%
Toplam yağ	62.4 g	49.8 g	-20.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	26.37 g	32.88 g	+24.7%
Toplam Şeker	—	2.73 g	—
Treonin	0.92 g	0.79 g	-14.1%
Triptofan	0.31 g	0.29 g	-6.5%
Valin	1.1 g	1.12 g	+1.8%
Çinko	6.04 mg	5.29 mg	-12.4%

Besin Öğeleri

Susam Tereyağı, Kremalı

Ayçiçeği Tohumu - Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

—

9 iu

—

A Vitamini (RAE)

—

0 µg

—

ALA (18:3 n-3)

0.25 g

—

Alanin

1.17 g

0.95 g

-18.8%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Alfa tokotrienol

—

0 mg

—

Arjinin

3.14 g

2.04 g

-35.0%

Aspartik asit

2.06 g

2.08 g

+1.0%

Azot

3.72 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.99 mg

0.11 mg

-88.9%

B12 Vitamini

—

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

—

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

—

0.25 mg

—

B6 Vitamini

0.6 mg

0.8 mg

+33.3%

Bakir

1.65 mg

1.83 mg

+10.9%

Besin folati

—

237 µg

—

Beta Karoten

—

5 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

Beta tokoferol

—

1.19 mg

—

Beta tokotrienol

—

0 mg

—

Biyotin

13.31 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

—

1.4 mg

—

D Vitamini

—

0 µg

—

D Vitamini (IU)

—

0 iu

—

Daydzein

1.52 mg

—

Daydzin

0.41 mg

—

Delta tokoferol

—

0.24 mg

—

Delta tokotrienol

—

0 mg

—

Demir

7 mg

3.8 mg

-45.7%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

8.37 g

11.1 g

+32.6%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

26.1 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

—

0 mg

—

Enerji

—

582 kj

—

Enerji (Atwater Genel Faktörleri)

697.14 kcal

—

Enerji (Atwater Özel Faktörleri)

648.37 kcal

—

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

1.12 g

0.99 g

-11.6%

Folat DFE

—

237 µg

—

Folik asit

—

0 µg

—

Fosfor

719.3 mg

1155 mg

+60.6%

Gama tokoferol

—

0 mg

—

Gama tokotrienol

—

0 mg

—

Genistein

0 mg

—

Genistin

0 mg

—

Glisin

1.23 g

1.24 g

+0.8%

Glisitin

0.17 mg

—

Glutamik asit

5.05 g

4.74 g

-6.1%

Hidroksiprolin

0.04 g

—

Histidin

0.62 g

0.54 g

-12.9%

Izolosin

0.86 g

0.97 g

+12.8%

K Vitamini (filokinon)

1.71 µg

2.7 µg

+57.9%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

115.8 mg

70 mg

-39.6%

Karbonhidrat (farkla)

14.18 g

24.07 g

+69.7%

Kolesterol

—

0 mg

—

Kül

3.11 g

5.6 g

+80.1%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.67 g

0.8 g

+19.4%

Losin

1.65 g

1.41 g

-14.5%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

356.8 mg

129 mg

-63.8%

Mangan

1.61 mg

2.11 mg

+31.1%

Metiyonin

0.74 g

0.42 g

-43.2%

MUFA 16:1

—

0.05 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

—

9.4 g

—

MUFA 18:1 c

22.37 g

—

MUFA 20:1

—

0.05 g

—

MUFA 20:1 c

0.12 g

—

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

5.81 mg

7.04 mg

+21.2%

Pantotenik asit

—

7.04 mg

—

Potasyum

407.7 mg

850 mg

+108.5%

Prolin

0.93 g

1 g

+7.5%

Protein

19.71 g

19.33 g

-1.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

—

32.78 g

—

PUFA 18:2 n-6 c,c

26.11 g

—

PUFA 18:3

—

0.07 g

—

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

—

0 µg

—

Selenyum

46.48 µg

79.3 µg

+70.6%

Serin

1.15 g

0.91 g

-20.9%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

—

0.05 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

5.32 g

2.81 g

-47.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

3.1 g

2.21 g

-28.7%

SFA 20:0

0.36 g

—

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistein

0.75 g

—

Sistin

—

0.38 g

—

Sodyum

63.63 mg

3 mg

-95.3%

0.61 g

1.2 g

+96.7%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

0.84 g

0.56 g

-33.3%

Toplam doymus yağ asitleri

8.97 g

5.22 g

-41.8%

Toplam Folat

108.4 µg

237 µg

+118.6%

Toplam Kolin

—

55.1 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

22.57 g

9.51 g

-57.9%

Toplam yağ

62.4 g

49.8 g

-20.2%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

26.37 g

32.88 g

+24.7%

Toplam Şeker

—

2.73 g

—

Treonin

0.92 g

0.79 g

-14.1%

Triptofan

0.31 g

0.29 g

-6.5%

Valin

1.1 g

1.12 g

+1.8%

Çinko

6.04 mg

5.29 mg

-12.4%

Susam Tereyağı, Kremalı vs Ayçiçeği Tohumu, Kuru Kavrulmuş, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin