Kuru Spor İçeceği (Sulandırılmamış) ve Brokoli - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Brokoli - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (41 kcal; diğer besin 380 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam Kolin için Kuru Spor İçeceği (Sulandırılmamış): 0.1 mg, Brokoli - Pişirilmiş: 19.5 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Kuru Spor İçeceği (Sulandırılmamış) 23, Brokoli - Pişirilmiş 71.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Kuru Spor İçeceği (Sulandırılmamış) vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması

Kuru Spor İçeceği (Sulandırılmamış) vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Kuru Spor İçeceği (Sulandırılmamış)	Brokoli - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (RAE)	0 µg	8 µg	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0 mg	0.07 mg	—
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.01 mg	0.11 mg	+1000.0%
B6 Vitamini	0 mg	0.18 mg	—
Bakir	0.03 mg	0.06 mg	+100.0%
Besin folati	0 µg	58 µg	—
Beta Karoten	0 µg	92 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	40.6 mg	80.8 mg	+99.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
Demir	0.17 mg	0.72 mg	+323.5%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	0 g	2.5 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.08 mg	0.16 mg	+100.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	380 kj	41 kj	-89.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	0 µg	58 µg	—
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	99 mg	70 mg	-29.3%
K Vitamini (filokinon)	1.9 µg	106.2 µg	+5489.5%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	11 mg	48 mg	+336.4%
Karbonhidrat (farkla)	97.9 g	6.53 g	-93.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	737 µg	—
Magnezyum	165 mg	22 mg	-86.7%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.09 g	0.01 g	-88.9%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0 mg	0.63 mg	—
Potasyum	39 mg	316 mg	+710.3%
Protein	0 g	2.68 g	—
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.35 g	0.02 g	-94.3%
PUFA 18:3	0.04 g	0.02 g	-50.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.3 µg	1.7 µg	+466.7%
SFA 10:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 12:0	0.04 g	0 g	-100.0%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0.01 g	0 g	-100.0%
Sodyum	130 mg	38 mg	-70.8%
Su	0.52 g	89.58 g	+17126.9%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.18 g	0.04 g	-77.8%
Toplam Folat	0 µg	58 µg	—
Toplam Kolin	0.1 mg	19.5 mg	+19400.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.13 g	0.01 g	-92.3%
Toplam yağ	1.01 g	0.35 g	-65.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	0.02 g	-96.2%
Toplam Şeker	97.15 g	1.46 g	-98.5%
Çinko	0.03 mg	0.44 mg	+1366.7%

Kuru Spor İçeceği (Sulandırılmamış) vs Brokoli, Pişirilmiş, Malzeme Olarak

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin