Spelt Buğdayı (Kılçıksız) ve Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) arasında hangisi daha az kalorili?

Spelt Buğdayı (Kılçıksız), 100 g başına daha düşük enerji içerir (338 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Spelt Buğdayı (Kılçıksız): 27 mg, Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü): 159 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Spelt Buğdayı (Kılçıksız) 30, Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) 41.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Spelt Buğdayı (Kılçıksız) vs Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması

Spelt Buğdayı (Kılçıksız) vs Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Spelt Buğdayı (Kılçıksız)	Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.36 mg	0.12 mg	-66.7%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.11 mg	0.2 mg	+81.8%
B6 Vitamini	0.23 mg	0.59 mg	+156.5%
Bakir	0.51 mg	0.53 mg	+3.9%
C Vitamini (askorbik asit)	—	4.2 mg	—
Demir	4.44 mg	7.61 mg	+71.4%
Diyet lifi	10.7 g	6.7 g	-37.4%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.79 mg	1.19 mg	+50.6%
Folat DFE	45 µg	—	—
Fosfor	401 mg	557 mg	+38.9%
Kalsiyum	27 mg	159 mg	+488.9%
Karbonhidrat (farkla)	70.19 g	65.25 g	-7.0%
Kül	1.79 g	2.88 g	+60.9%
Lizin	—	0.75 g	—
Magnezyum	136 mg	248 mg	+82.4%
Mangan	2.99 mg	3.33 mg	+11.4%
Niasin	6.84 mg	0.92 mg	-86.5%
Potasyum	388 mg	508 mg	+30.9%
Protein	14.57 g	13.56 g	-6.9%
Selenyum	11.7 µg	18.7 µg	+59.8%
Sodyum	8 mg	4 mg	-50.0%
Su	11.02 g	11.29 g	+2.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.41 g	1.46 g	+256.1%
Toplam Folat	—	82 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	—	1.69 g	—
Toplam yağ	2.43 g	7.02 g	+188.9%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	—	2.78 g	—
Toplam Şeker	6.82 g	1.69 g	-75.2%
Çinko	3.28 mg	2.87 mg	-12.5%

Spelt Buğdayı (Kılçıksız) vs Amarant Tohumu (Organik/Köy Usulü)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin