İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
75 / 100
Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (75) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
28 vs 76(+171.4%)
Puan Farkı
75 vs 47(-37.3%)
GENEL KAZANAN
Soya Sütü (Kalsiyum
Daha yüksek enerji
Tofu - Çiğ
Puan lideri
Soya Sütü (Kalsiyum
Besin öğesi dağılımı
12 - 31 (eşit: 19)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) ve Tofu, Çiğ, Normal kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) 28.0 kcal, Tofu, Çiğ, Normal 76.0 kcal içerir. Fark 48.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 75 ve 47. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Soya Sütü (Kalsiyum | Tofu - Çiğ | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (IU) | 206 iu | 85 iu | -58.7% |
| A Vitamini (RAE) | 61 µg | — | — |
| Alanin | — | 0.4 g | — |
| Alfa Karoten | 0 µg | — | — |
| Arjinin | — | 0.7 g | — |
| Aspartik asit | — | 1.04 g | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.02 mg | 0.08 mg | +300.0% |
| B12 Vitamini | 0.23 µg | 0 µg | -100.0% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0.23 µg | 0 µg | -100.0% |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.05 mg | -70.6% |
| B6 Vitamini | 0.02 mg | 0.05 mg | +150.0% |
| Bakir | 0.12 mg | 0.19 mg | +58.3% |
| Besin folati | 7 µg | 15 µg | +114.3% |
| Beta Karoten | 1 µg | — | — |
| Beta kriptoksantin | 0 µg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0 mg | 0.1 mg | — |
| D Vitamini | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| D Vitamini (IU) | 41 iu | 0 iu | -100.0% |
| D2 Vitamini (ergokalsiferol) | 1 µg | — | — |
| Demir | 0.35 mg | 5.36 mg | +1431.4% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.2 g | 0.3 g | +50.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.08 mg | 0.01 mg | -87.5% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 28 kj | 76 kj | +171.4% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Fenilalanin | — | 0.43 g | — |
| Folat DFE | 7 µg | 15 µg | +114.3% |
| Folik asit | 0 µg | 0 µg | — |
| Fosfor | 87 mg | 97 mg | +11.5% |
| Glisin | — | 0.38 g | — |
| Glutamik asit | — | 1.68 g | — |
| Histidin | — | 0.22 g | — |
| Izolosin | — | 0.43 g | — |
| K Vitamini (filokinon) | 2.3 µg | 2.4 µg | +4.3% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 116 mg | 350 mg | +201.7% |
| Karbonhidrat (farkla) | 4.14 g | 1.87 g | -54.8% |
| Kolesterol | 0 mg | 0 mg | — |
| Kül | 0.64 g | 0.72 g | +12.5% |
| Likopen | 0 µg | — | — |
| Lizin | — | 0.45 g | — |
| Losin | — | 0.71 g | — |
| Lutein + zeaksantin | 0 µg | — | — |
| Magnezyum | 10 mg | 30 mg | +200.0% |
| Mangan | — | 0.6 mg | — |
| Metiyonin | — | 0.11 g | — |
| MUFA 16:1 | 0 g | 0.01 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 0 g | 1.04 g | — |
| MUFA 20:1 | 0 g | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.32 mg | 0.2 mg | -37.5% |
| Pantotenik asit | — | 0.07 mg | — |
| Potasyum | 105 mg | 121 mg | +15.2% |
| Prolin | — | 0.56 g | — |
| Protein | 2.47 g | 8.08 g | +227.1% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 0.03 g | 2.38 g | +7833.3% |
| PUFA 18:3 | 0 g | 0.32 g | — |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0 g | 0 g | — |
| Retinol | 61 µg | — | — |
| Selenyum | 1.8 µg | 8.9 µg | +394.4% |
| Serin | — | 0.52 g | — |
| SFA 10:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 12:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 14:0 | 0 g | 0.01 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 0 g | 0.51 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0 g | 0.17 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0 g | 0 g | — |
| SFA 6:0 | 0 g | 0 g | — |
| SFA 8:0 | 0 g | 0 g | — |
| Sistin | — | 0.03 g | — |
| Sodyum | 57 mg | 7 mg | -87.7% |
| Su | 92.67 g | 84.55 g | -8.8% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Tirozin | — | 0.36 g | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 0 g | 0.69 g | — |
| Toplam Folat | 7 µg | 15 µg | +114.3% |
| Toplam Kolin | 17.9 mg | 28.8 mg | +60.9% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 0 g | 1.06 g | — |
| Toplam trans yağ asitleri | 0 g | 0 g | — |
| Toplam yağ | 0.04 g | 4.78 g | +11850.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.04 g | 2.7 g | +6650.0% |
| Toplam Şeker | 3.65 g | 0.62 g | -83.0% |
| Treonin | — | 0.4 g | — |
| Triptofan | — | 0.12 g | — |
| Valin | — | 0.45 g | — |
| Çinko | 0.1 mg | 0.8 mg | +700.0% |
Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) ve Tofu, Çiğ, Normal arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 76 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Toplam yağ için Soya Sütü (Kalsiyum: 0.04 g, Tofu - Çiğ: 4.78 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Sütü (Kalsiyum 75, Tofu - Çiğ 47.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.