Soya Fasulyesi - Çiğ ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 147 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Soya Fasulyesi - Çiğ: 180 iu, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 6184 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi - Çiğ 62, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ 147.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 125.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

64 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Fasulyesi - Çiğ	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	180 iu	6184 iu	+3335.6%
A Vitamini (RAE)	9 µg	309 µg	+3333.3%
Alanin	0.58 g	0.17 g	-70.7%
Arjinin	1.04 g	0.15 g	-85.6%
Aspartik asit	1.51 g	0.26 g	-82.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.43 mg	0.04 mg	-90.7%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.09 mg	-47.1%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.1 mg	+42.9%
Bakir	0.13 mg	0.06 mg	-53.8%
Besin folati	165 µg	74 µg	-55.2%
C Vitamini (askorbik asit)	29 mg	26.8 mg	-7.6%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.55 mg	1.51 mg	-57.5%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.2 g	2.5 g	-40.5%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
Enerji	614 kj	92 kj	-85.0%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.59 g	0.15 g	-74.6%
Fitosteroller	50 mg	—	—
Folat DFE	165 µg	74 µg	-55.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	194 mg	27 mg	-86.1%
Glisin	0.54 g	0.15 g	-72.2%
Glutamik asit	2.43 g	0.34 g	-86.0%
Histidin	0.35 g	0.06 g	-82.9%
Izolosin	0.57 g	0.13 g	-77.2%
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	197 mg	118 mg	-40.1%
Karbonhidrat (farkla)	11.05 g	3.67 g	-66.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.7 g	0.62 g	-63.5%
Lizin	0.78 g	0.16 g	-79.5%
Losin	0.93 g	0.23 g	-75.3%
Magnezyum	65 mg	27 mg	-58.5%
Mangan	0.55 mg	0.37 mg	-32.7%
Metiyonin	0.16 g	0.06 g	-62.5%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.26 g	0.01 g	-99.2%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.65 mg	0.38 mg	-77.0%
Pantotenik asit	0.15 mg	0.14 mg	-6.7%
Potasyum	620 mg	184 mg	-70.3%
Prolin	0.61 g	0.12 g	-80.3%
Protein	12.95 g	2.47 g	-80.9%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	0.04 g	-98.6%
PUFA 18:3	0.38 g	0.09 g	-76.3%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.5 µg	0.9 µg	-40.0%
Serin	0.72 g	0.1 g	-86.1%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.57 g	0.06 g	-89.5%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.12 g	0.03 g	-75.0%
Sodyum	15 mg	12 mg	-20.0%
Su	67.5 g	92.93 g	+37.7%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.46 g	0.1 g	-78.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.79 g	0.07 g	-91.1%
Toplam Folat	165 µg	74 µg	-55.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.28 g	0.02 g	-98.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	6.8 g	0.31 g	-95.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.2 g	0.12 g	-96.3%
Treonin	0.52 g	0.14 g	-73.1%
Triptofan	0.16 g	0.04 g	-75.0%
Valin	0.58 g	0.17 g	-70.7%
Çinko	0.99 mg	0.17 mg	-82.8%

Besin Öğeleri

Soya Fasulyesi - Çiğ

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

180 iu

6184 iu

+3335.6%

A Vitamini (RAE)

9 µg

309 µg

+3333.3%

Alanin

0.58 g

0.17 g

-70.7%

Arjinin

1.04 g

0.15 g

-85.6%

Aspartik asit

1.51 g

0.26 g

-82.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.43 mg

0.04 mg

-90.7%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.09 mg

-47.1%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.1 mg

+42.9%

Bakir

0.13 mg

0.06 mg

-53.8%

Besin folati

165 µg

74 µg

-55.2%

C Vitamini (askorbik asit)

29 mg

26.8 mg

-7.6%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.55 mg

1.51 mg

-57.5%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.2 g

2.5 g

-40.5%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

Enerji

614 kj

92 kj

-85.0%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.59 g

0.15 g

-74.6%

Fitosteroller

50 mg

—

Folat DFE

165 µg

74 µg

-55.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

194 mg

27 mg

-86.1%

Glisin

0.54 g

0.15 g

-72.2%

Glutamik asit

2.43 g

0.34 g

-86.0%

Histidin

0.35 g

0.06 g

-82.9%

Izolosin

0.57 g

0.13 g

-77.2%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

197 mg

118 mg

-40.1%

Karbonhidrat (farkla)

11.05 g

3.67 g

-66.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.7 g

0.62 g

-63.5%

Lizin

0.78 g

0.16 g

-79.5%

Losin

0.93 g

0.23 g

-75.3%

Magnezyum

65 mg

27 mg

-58.5%

Mangan

0.55 mg

0.37 mg

-32.7%

Metiyonin

0.16 g

0.06 g

-62.5%

MUFA 16:1

0.01 g

0.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.26 g

0.01 g

-99.2%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.65 mg

0.38 mg

-77.0%

Pantotenik asit

0.15 mg

0.14 mg

-6.7%

Potasyum

620 mg

184 mg

-70.3%

Prolin

0.61 g

0.12 g

-80.3%

Protein

12.95 g

2.47 g

-80.9%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

0.04 g

-98.6%

PUFA 18:3

0.38 g

0.09 g

-76.3%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.5 µg

0.9 µg

-40.0%

Serin

0.72 g

0.1 g

-86.1%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.57 g

0.06 g

-89.5%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.01 g

-95.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.12 g

0.03 g

-75.0%

Sodyum

15 mg

12 mg

-20.0%

67.5 g

92.93 g

+37.7%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.46 g

0.1 g

-78.3%

Toplam doymus yağ asitleri

0.79 g

0.07 g

-91.1%

Toplam Folat

165 µg

74 µg

-55.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.28 g

0.02 g

-98.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

6.8 g

0.31 g

-95.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.2 g

0.12 g

-96.3%

Treonin

0.52 g

0.14 g

-73.1%

Triptofan

0.16 g

0.04 g

-75.0%

Valin

0.58 g

0.17 g

-70.7%

Çinko

0.99 mg

0.17 mg

-82.8%

Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soya Fasulyesi - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soya Fasulyesi - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S