Soya Fasulyesi - Çiğ ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 147 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Pantotenik asit için Soya Fasulyesi - Çiğ: 0.15 mg, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 0.72 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi - Çiğ 62, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ 147.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 105.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Fasulyesi - Çiğ	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	180 iu	140 iu	-22.2%
A Vitamini (RAE)	9 µg	7 µg	-22.2%
Alanin	0.58 g	0.06 g	-89.7%
Arjinin	1.04 g	0.13 g	-87.5%
Aspartik asit	1.51 g	0.23 g	-84.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.43 mg	0.06 mg	-86.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
B6 Vitamini	0.07 mg	0.15 mg	+114.3%
Bakir	0.13 mg	0.08 mg	-38.5%
Besin folati	165 µg	40 µg	-75.8%
C Vitamini (askorbik asit)	29 mg	22 mg	-24.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.55 mg	2 mg	-43.7%
Diyet lifi	4.2 g	3.1 g	-26.2%
Enerji	614 kj	42 kj	-93.2%
Fenilalanin	0.59 g	0.09 g	-84.7%
Fitosteroller	50 mg	—	—
Folat DFE	165 µg	40 µg	-75.8%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	194 mg	51 mg	-73.7%
Glisin	0.54 g	0.07 g	-87.0%
Glutamik asit	2.43 g	0.45 g	-81.5%
Histidin	0.35 g	0.02 g	-94.3%
Izolosin	0.57 g	0.16 g	-71.9%
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	197 mg	50 mg	-74.6%
Karbonhidrat (farkla)	11.05 g	7.2 g	-34.8%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.7 g	0.4 g	-76.5%
Lizin	0.78 g	0.2 g	-74.4%
Losin	0.93 g	0.23 g	-75.3%
Magnezyum	65 mg	23 mg	-64.6%
Mangan	0.55 mg	0.23 mg	-58.2%
Metiyonin	0.16 g	0.01 g	-93.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.26 g	0.03 g	-97.6%
MUFA 20:1	0.01 g	—	—
Niasin	1.65 mg	0.5 mg	-69.7%
Pantotenik asit	0.15 mg	0.72 mg	+380.0%
Potasyum	620 mg	192 mg	-69.0%
Prolin	0.61 g	0.06 g	-90.2%
Protein	12.95 g	2.8 g	-78.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	0.11 g	-96.1%
PUFA 18:3	0.38 g	0.02 g	-94.7%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.5 µg	0.7 µg	-53.3%
Serin	0.72 g	0.12 g	-83.3%
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.57 g	0.05 g	-91.2%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.01 g	-95.2%
Sistin	0.12 g	0.03 g	-75.0%
Sodyum	15 mg	4 mg	-73.3%
Su	67.5 g	89.3 g	+32.3%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.46 g	0.1 g	-78.3%
Toplam doymus yağ asitleri	0.79 g	0.06 g	-92.4%
Toplam Folat	165 µg	40 µg	-75.8%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.28 g	0.03 g	-97.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	6.8 g	0.3 g	-95.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.2 g	0.13 g	-95.9%
Treonin	0.52 g	0.1 g	-80.8%
Triptofan	0.16 g	0.03 g	-81.3%
Valin	0.58 g	0.27 g	-53.4%
Çinko	0.99 mg	0.41 mg	-58.6%

Besin Öğeleri

Soya Fasulyesi - Çiğ

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

180 iu

140 iu

-22.2%

A Vitamini (RAE)

9 µg

7 µg

-22.2%

Alanin

0.58 g

0.06 g

-89.7%

Arjinin

1.04 g

0.13 g

-87.5%

Aspartik asit

1.51 g

0.23 g

-84.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.43 mg

0.06 mg

-86.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.1 mg

-41.2%

B6 Vitamini

0.07 mg

0.15 mg

+114.3%

Bakir

0.13 mg

0.08 mg

-38.5%

Besin folati

165 µg

40 µg

-75.8%

C Vitamini (askorbik asit)

29 mg

22 mg

-24.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.55 mg

2 mg

-43.7%

Diyet lifi

4.2 g

3.1 g

-26.2%

Enerji

614 kj

42 kj

-93.2%

Fenilalanin

0.59 g

0.09 g

-84.7%

Fitosteroller

50 mg

—

Folat DFE

165 µg

40 µg

-75.8%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

194 mg

51 mg

-73.7%

Glisin

0.54 g

0.07 g

-87.0%

Glutamik asit

2.43 g

0.45 g

-81.5%

Histidin

0.35 g

0.02 g

-94.3%

Izolosin

0.57 g

0.16 g

-71.9%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

197 mg

50 mg

-74.6%

Karbonhidrat (farkla)

11.05 g

7.2 g

-34.8%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.7 g

0.4 g

-76.5%

Lizin

0.78 g

0.2 g

-74.4%

Losin

0.93 g

0.23 g

-75.3%

Magnezyum

65 mg

23 mg

-64.6%

Mangan

0.55 mg

0.23 mg

-58.2%

Metiyonin

0.16 g

0.01 g

-93.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.26 g

0.03 g

-97.6%

MUFA 20:1

0.01 g

—

Niasin

1.65 mg

0.5 mg

-69.7%

Pantotenik asit

0.15 mg

0.72 mg

+380.0%

Potasyum

620 mg

192 mg

-69.0%

Prolin

0.61 g

0.06 g

-90.2%

Protein

12.95 g

2.8 g

-78.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

0.11 g

-96.1%

PUFA 18:3

0.38 g

0.02 g

-94.7%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.5 µg

0.7 µg

-53.3%

Serin

0.72 g

0.12 g

-83.3%

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.57 g

0.05 g

-91.2%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.01 g

-95.2%

Sistin

0.12 g

0.03 g

-75.0%

Sodyum

15 mg

4 mg

-73.3%

67.5 g

89.3 g

+32.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.46 g

0.1 g

-78.3%

Toplam doymus yağ asitleri

0.79 g

0.06 g

-92.4%

Toplam Folat

165 µg

40 µg

-75.8%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.28 g

0.03 g

-97.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

6.8 g

0.3 g

-95.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.2 g

0.13 g

-95.9%

Treonin

0.52 g

0.1 g

-80.8%

Triptofan

0.16 g

0.03 g

-81.3%

Valin

0.58 g

0.27 g

-53.4%

Çinko

0.99 mg

0.41 mg

-58.6%

Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soya Fasulyesi - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soya Fasulyesi - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S