Soya Fasulyesi - Çiğ ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Fasulyesi - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (147 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B6 Vitamini için Soya Fasulyesi - Çiğ: 0.07 mg, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 1.68 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Fasulyesi - Çiğ 62, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ 147.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 201.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 62 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Fasulyesi - Çiğ	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	180 iu	21 iu	-88.3%
A Vitamini (RAE)	9 µg	1 µg	-88.9%
Alanin	0.58 g	0.56 g	-3.4%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	1.04 g	0.89 g	-14.4%
Aspartik asit	1.51 g	1.14 g	-24.5%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.43 mg	0.3 mg	-30.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.17 mg	0.1 mg	-41.2%
B6 Vitamini	0.07 mg	1.68 mg	+2300.0%
Bakir	0.13 mg	0.42 mg	+223.1%
Besin folati	165 µg	116 µg	-29.7%
Beta Karoten	—	13 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	29 mg	39 mg	+34.5%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.55 mg	6 mg	+69.0%
DHA (22:6 n-3)	—	0 g	—
Diyet lifi	4.2 g	15.7 g	+273.8%
DPA (22:5 n-3)	—	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	—	0.18 mg	—
Enerji	614 kj	348 kj	-43.3%
EPA (20:5 n-3)	—	0 g	—
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	0.59 g	0.4 g	-32.2%
Fitosteroller	50 mg	—	—
Folat DFE	165 µg	116 µg	-29.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	194 mg	296 mg	+52.6%
Glisin	0.54 g	0.61 g	+13.0%
Glutamik asit	2.43 g	2.54 g	+4.5%
Histidin	0.35 g	0.21 g	-40.0%
Izolosin	0.57 g	0.52 g	-8.8%
K Vitamini (filokinon)	—	3.9 µg	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	197 mg	183 mg	-7.1%
Karbonhidrat (farkla)	11.05 g	80.7 g	+630.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	1.7 g	4.5 g	+164.7%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	0.78 g	0.61 g	-21.8%
Losin	0.93 g	0.73 g	-21.5%
Lutein + zeaksantin	—	38 µg	—
Magnezyum	65 mg	104 mg	+60.0%
Mangan	0.55 mg	1.42 mg	+158.2%
Metiyonin	0.16 g	0.13 g	-18.8%
MUFA 16:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	1.26 g	0.07 g	-94.4%
MUFA 20:1	0.01 g	0 g	-100.0%
MUFA 22:1	—	0 g	—
Niasin	1.65 mg	1 mg	-39.4%
Pantotenik asit	0.15 mg	1.41 mg	+840.0%
Potasyum	620 mg	1650 mg	+166.1%
Prolin	0.61 g	0.81 g	+32.8%
Protein	12.95 g	12.3 g	-5.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	2.82 g	0.18 g	-93.6%
PUFA 18:3	0.38 g	0.01 g	-97.4%
PUFA 18:4	—	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.5 µg	5.7 µg	+280.0%
Serin	0.72 g	0.56 g	-22.2%
SFA 10:0	—	0 g	—
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.57 g	0.07 g	-87.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.21 g	0.01 g	-95.2%
SFA 4:0 (butirik asit)	—	0 g	—
SFA 6:0	—	0 g	—
SFA 8:0	—	0 g	—
Sistin	0.12 g	—	—
Sodyum	15 mg	59 mg	+293.3%
Su	67.5 g	2 g	-97.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.46 g	0.36 g	-21.7%
Toplam doymus yağ asitleri	0.79 g	0.08 g	-89.9%
Toplam Folat	165 µg	116 µg	-29.7%
Toplam Kolin	—	55 mg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	1.28 g	0.07 g	-94.5%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	6.8 g	0.5 g	-92.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	3.2 g	0.2 g	-93.8%
Toplam Şeker	—	38.16 g	—
Treonin	0.52 g	0.48 g	-7.7%
Triptofan	0.16 g	0.14 g	-12.5%
Valin	0.58 g	0.54 g	-6.9%
Çinko	0.99 mg	1.93 mg	+94.9%

Besin Öğeleri

Soya Fasulyesi - Çiğ

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

180 iu

21 iu

-88.3%

A Vitamini (RAE)

9 µg

1 µg

-88.9%

Alanin

0.58 g

0.56 g

-3.4%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

1.04 g

0.89 g

-14.4%

Aspartik asit

1.51 g

1.14 g

-24.5%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.43 mg

0.3 mg

-30.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.17 mg

0.1 mg

-41.2%

B6 Vitamini

0.07 mg

1.68 mg

+2300.0%

Bakir

0.13 mg

0.42 mg

+223.1%

Besin folati

165 µg

116 µg

-29.7%

Beta Karoten

—

13 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

29 mg

39 mg

+34.5%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.55 mg

6 mg

+69.0%

DHA (22:6 n-3)

—

0 g

—

Diyet lifi

4.2 g

15.7 g

+273.8%

DPA (22:5 n-3)

—

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

—

0.18 mg

—

Enerji

614 kj

348 kj

-43.3%

EPA (20:5 n-3)

—

0 g

—

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

0.59 g

0.4 g

-32.2%

Fitosteroller

50 mg

—

Folat DFE

165 µg

116 µg

-29.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

194 mg

296 mg

+52.6%

Glisin

0.54 g

0.61 g

+13.0%

Glutamik asit

2.43 g

2.54 g

+4.5%

Histidin

0.35 g

0.21 g

-40.0%

Izolosin

0.57 g

0.52 g

-8.8%

K Vitamini (filokinon)

—

3.9 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

197 mg

183 mg

-7.1%

Karbonhidrat (farkla)

11.05 g

80.7 g

+630.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

1.7 g

4.5 g

+164.7%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

0.78 g

0.61 g

-21.8%

Losin

0.93 g

0.73 g

-21.5%

Lutein + zeaksantin

—

38 µg

—

Magnezyum

65 mg

104 mg

+60.0%

Mangan

0.55 mg

1.42 mg

+158.2%

Metiyonin

0.16 g

0.13 g

-18.8%

MUFA 16:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

1.26 g

0.07 g

-94.4%

MUFA 20:1

0.01 g

0 g

-100.0%

MUFA 22:1

—

0 g

—

Niasin

1.65 mg

1 mg

-39.4%

Pantotenik asit

0.15 mg

1.41 mg

+840.0%

Potasyum

620 mg

1650 mg

+166.1%

Prolin

0.61 g

0.81 g

+32.8%

Protein

12.95 g

12.3 g

-5.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

2.82 g

0.18 g

-93.6%

PUFA 18:3

0.38 g

0.01 g

-97.4%

PUFA 18:4

—

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

—

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.5 µg

5.7 µg

+280.0%

Serin

0.72 g

0.56 g

-22.2%

SFA 10:0

—

0 g

—

SFA 12:0

—

0 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.57 g

0.07 g

-87.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.21 g

0.01 g

-95.2%

SFA 4:0 (butirik asit)

—

0 g

—

SFA 6:0

—

0 g

—

SFA 8:0

—

0 g

—

Sistin

0.12 g

—

Sodyum

15 mg

59 mg

+293.3%

67.5 g

2 g

-97.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.46 g

0.36 g

-21.7%

Toplam doymus yağ asitleri

0.79 g

0.08 g

-89.9%

Toplam Folat

165 µg

116 µg

-29.7%

Toplam Kolin

—

55 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

1.28 g

0.07 g

-94.5%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

6.8 g

0.5 g

-92.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

3.2 g

0.2 g

-93.8%

Toplam Şeker

—

38.16 g

—

Treonin

0.52 g

0.48 g

-7.7%

Triptofan

0.16 g

0.14 g

-12.5%

Valin

0.58 g

0.54 g

-6.9%

Çinko

0.99 mg

1.93 mg

+94.9%

Soya Fasulyesi, Yeşil, Çiğ vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soya Fasulyesi - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soya Fasulyesi - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S