Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi ve Soya Sütü (Kalsiyum arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Sütü (Kalsiyum, 100 g başına daha düşük enerji içerir (28 kcal; diğer besin 469 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi: 1.95 g, Soya Sütü (Kalsiyum: 92.67 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi 26, Soya Sütü (Kalsiyum 75.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) Karşılaştırması

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi ve Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi 469.0 kcal, Soya Sütü (Kalsiyum, A, D) 28.0 kcal içerir. Fark 441.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 75. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

69 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi	Soya Sütü (Kalsiyum	Fark
A Vitamini (IU)	200 iu	206 iu	+3.0%
A Vitamini (RAE)	10 µg	61 µg	+510.0%
Alanin	1.66 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.73 g	—	—
Aspartik asit	4.43 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.02 mg	-80.0%
B12 Vitamini	0 µg	0.23 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0.23 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.17 mg	+21.4%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.02 mg	-90.5%
Bakir	0.83 mg	0.12 mg	-85.5%
Besin folati	211 µg	7 µg	-96.7%
Beta Karoten	120 µg	1 µg	-99.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	0 mg	-100.0%
D Vitamini	0 µg	1 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	41 iu	—
D2 Vitamini (ergokalsiferol)	—	1 µg	—
Demir	3.9 mg	0.35 mg	-91.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	17.7 g	0.2 g	-98.9%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.91 mg	0.08 mg	-91.2%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	1964 kj	28 kj	-98.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.84 g	—	—
Folat DFE	211 µg	7 µg	-96.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	363 mg	87 mg	-76.0%
Glisin	1.63 g	—	—
Glutamik asit	6.82 g	—	—
Histidin	0.95 g	—	—
Izolosin	1.71 g	—	—
K Vitamini (filokinon)	50.4 µg	2.3 µg	-95.4%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	138 mg	116 mg	-15.9%
Karbonhidrat (farkla)	30.22 g	4.14 g	-86.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.88 g	0.64 g	-83.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.34 g	—	—
Losin	2.87 g	—	—
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	145 mg	10 mg	-93.1%
Mangan	2.16 mg	—	—
Metiyonin	0.47 g	—	—
MUFA 16:1	0.07 g	0 g	-100.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.54 g	0 g	-100.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	1.41 mg	0.32 mg	-77.3%
Pantotenik asit	0.45 mg	—	—
Potasyum	1470 mg	105 mg	-92.9%
Prolin	2.06 g	—	—
Protein	38.55 g	2.47 g	-93.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.64 g	0.03 g	-99.8%
PUFA 18:3	1.69 g	0 g	-100.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	61 µg	—
Selenyum	19.1 µg	1.8 µg	-90.6%
Serin	2.04 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	0 g	-100.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.91 g	0 g	-100.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.57 g	—	—
Sodyum	163 mg	57 mg	-65.0%
Su	1.95 g	92.67 g	+4652.3%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.33 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	3.67 g	0 g	-100.0%
Toplam Folat	211 µg	7 µg	-96.7%
Toplam Kolin	124.3 mg	17.9 mg	-85.6%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.61 g	0 g	-100.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	25.4 g	0.04 g	-99.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.34 g	0.04 g	-99.7%
Toplam Şeker	4.2 g	3.65 g	-13.1%
Treonin	1.53 g	—	—
Triptofan	0.51 g	—	—
Valin	1.76 g	—	—
Çinko	3.14 mg	0.1 mg	-96.8%

Besin Öğeleri

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi

Soya Sütü (Kalsiyum

Fark

A Vitamini (IU)

200 iu

206 iu

+3.0%

A Vitamini (RAE)

10 µg

61 µg

+510.0%

Alanin

1.66 g

—

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.73 g

—

Aspartik asit

4.43 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.02 mg

-80.0%

B12 Vitamini

0 µg

0.23 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

0.23 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.17 mg

+21.4%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.02 mg

-90.5%

Bakir

0.83 mg

0.12 mg

-85.5%

Besin folati

211 µg

7 µg

-96.7%

Beta Karoten

120 µg

1 µg

-99.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

0 mg

-100.0%

D Vitamini

0 µg

1 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

41 iu

—

D2 Vitamini (ergokalsiferol)

—

1 µg

—

Demir

3.9 mg

0.35 mg

-91.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.7 g

0.2 g

-98.9%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.91 mg

0.08 mg

-91.2%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1964 kj

28 kj

-98.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.84 g

—

Folat DFE

211 µg

7 µg

-96.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

363 mg

87 mg

-76.0%

Glisin

1.63 g

—

Glutamik asit

6.82 g

—

Histidin

0.95 g

—

Izolosin

1.71 g

—

K Vitamini (filokinon)

50.4 µg

2.3 µg

-95.4%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

138 mg

116 mg

-15.9%

Karbonhidrat (farkla)

30.22 g

4.14 g

-86.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.88 g

0.64 g

-83.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.34 g

—

Losin

2.87 g

—

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

145 mg

10 mg

-93.1%

Mangan

2.16 mg

—

Metiyonin

0.47 g

—

MUFA 16:1

0.07 g

0 g

-100.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.54 g

0 g

-100.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

1.41 mg

0.32 mg

-77.3%

Pantotenik asit

0.45 mg

—

Potasyum

1470 mg

105 mg

-92.9%

Prolin

2.06 g

—

Protein

38.55 g

2.47 g

-93.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.64 g

0.03 g

-99.8%

PUFA 18:3

1.69 g

0 g

-100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

61 µg

—

Selenyum

19.1 µg

1.8 µg

-90.6%

Serin

2.04 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

0 g

-100.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.91 g

0 g

-100.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.57 g

—

Sodyum

163 mg

57 mg

-65.0%

1.95 g

92.67 g

+4652.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.33 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

3.67 g

0 g

-100.0%

Toplam Folat

211 µg

7 µg

-96.7%

Toplam Kolin

124.3 mg

17.9 mg

-85.6%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.61 g

0 g

-100.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

25.4 g

0.04 g

-99.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.34 g

0.04 g

-99.7%

Toplam Şeker

4.2 g

3.65 g

-13.1%

Treonin

1.53 g

—

Triptofan

0.51 g

—

Valin

1.76 g

—

Çinko

3.14 mg

0.1 mg

-96.8%

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi vs Soya Sütü (Kalsiyum, A, D)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin