Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 469 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi: 1.95 g, Acı Bakla - Pişirilmiş: 71.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi 26, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi 469.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu 116.0 kcal içerir. Fark 353.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 34. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

66 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	200 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	10 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.66 g	0.56 g	-66.3%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	2.73 g	1.67 g	-38.8%
Aspartik asit	4.43 g	1.67 g	-62.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.05 mg	-64.3%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.01 mg	-95.2%
Bakir	0.83 mg	0.23 mg	-72.3%
Besin folati	211 µg	59 µg	-72.0%
Beta Karoten	120 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	1.1 mg	-50.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.9 mg	1.2 mg	-69.2%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	17.7 g	2.8 g	-84.2%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.91 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1964 kj	487 kj	-75.2%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	1.84 g	0.62 g	-66.3%
Folat DFE	211 µg	59 µg	-72.0%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	363 mg	128 mg	-64.7%
Glisin	1.63 g	0.66 g	-59.5%
Glutamik asit	6.82 g	3.74 g	-45.2%
Histidin	0.95 g	0.44 g	-53.7%
Izolosin	1.71 g	0.69 g	-59.6%
K Vitamini (filokinon)	50.4 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	138 mg	51 mg	-63.0%
Karbonhidrat (farkla)	30.22 g	9.29 g	-69.3%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.88 g	1.14 g	-70.6%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	2.34 g	0.83 g	-64.5%
Losin	2.87 g	1.18 g	-58.9%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	145 mg	54 mg	-62.8%
Mangan	2.16 mg	0.68 mg	-68.5%
Metiyonin	0.47 g	0.11 g	-76.6%
MUFA 16:1	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.54 g	1.06 g	-80.9%
MUFA 20:1	0 g	0.08 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.03 g	—
Niasin	1.41 mg	0.49 mg	-65.2%
Pantotenik asit	0.45 mg	0.19 mg	-57.8%
Potasyum	1470 mg	245 mg	-83.3%
Prolin	2.06 g	0.64 g	-68.9%
Protein	38.55 g	15.57 g	-59.6%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.64 g	0.6 g	-95.3%
PUFA 18:3	1.69 g	0.13 g	-92.3%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	19.1 µg	2.6 µg	-86.4%
Serin	2.04 g	0.81 g	-60.3%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	0.22 g	-91.9%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.91 g	0.1 g	-89.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.57 g	0.19 g	-66.7%
Sodyum	163 mg	240 mg	+47.2%
Su	1.95 g	71.08 g	+3545.1%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	1.33 g	0.58 g	-56.4%
Toplam doymus yağ asitleri	3.67 g	0.35 g	-90.5%
Toplam Folat	211 µg	59 µg	-72.0%
Toplam Kolin	124.3 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.61 g	1.18 g	-79.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	25.4 g	2.92 g	-88.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.34 g	0.73 g	-94.9%
Toplam Şeker	4.2 g	—	—
Treonin	1.53 g	0.57 g	-62.7%
Triptofan	0.51 g	0.12 g	-76.5%
Valin	1.76 g	0.65 g	-63.1%
Çinko	3.14 mg	1.38 mg	-56.1%

Besin Öğeleri

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi

Acı Bakla - Pişirilmiş

Fark

A Vitamini (IU)

200 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

10 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.66 g

0.56 g

-66.3%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.73 g

1.67 g

-38.8%

Aspartik asit

4.43 g

1.67 g

-62.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.05 mg

-64.3%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.01 mg

-95.2%

Bakir

0.83 mg

0.23 mg

-72.3%

Besin folati

211 µg

59 µg

-72.0%

Beta Karoten

120 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

1.1 mg

-50.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.9 mg

1.2 mg

-69.2%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.7 g

2.8 g

-84.2%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.91 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1964 kj

487 kj

-75.2%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.84 g

0.62 g

-66.3%

Folat DFE

211 µg

59 µg

-72.0%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

363 mg

128 mg

-64.7%

Glisin

1.63 g

0.66 g

-59.5%

Glutamik asit

6.82 g

3.74 g

-45.2%

Histidin

0.95 g

0.44 g

-53.7%

Izolosin

1.71 g

0.69 g

-59.6%

K Vitamini (filokinon)

50.4 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

138 mg

51 mg

-63.0%

Karbonhidrat (farkla)

30.22 g

9.29 g

-69.3%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.88 g

1.14 g

-70.6%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.34 g

0.83 g

-64.5%

Losin

2.87 g

1.18 g

-58.9%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

145 mg

54 mg

-62.8%

Mangan

2.16 mg

0.68 mg

-68.5%

Metiyonin

0.47 g

0.11 g

-76.6%

MUFA 16:1

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.54 g

1.06 g

-80.9%

MUFA 20:1

0 g

0.08 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.03 g

—

Niasin

1.41 mg

0.49 mg

-65.2%

Pantotenik asit

0.45 mg

0.19 mg

-57.8%

Potasyum

1470 mg

245 mg

-83.3%

Prolin

2.06 g

0.64 g

-68.9%

Protein

38.55 g

15.57 g

-59.6%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.64 g

0.6 g

-95.3%

PUFA 18:3

1.69 g

0.13 g

-92.3%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

19.1 µg

2.6 µg

-86.4%

Serin

2.04 g

0.81 g

-60.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0 g

-100.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

0.22 g

-91.9%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.91 g

0.1 g

-89.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.57 g

0.19 g

-66.7%

Sodyum

163 mg

240 mg

+47.2%

1.95 g

71.08 g

+3545.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.33 g

0.58 g

-56.4%

Toplam doymus yağ asitleri

3.67 g

0.35 g

-90.5%

Toplam Folat

211 µg

59 µg

-72.0%

Toplam Kolin

124.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.61 g

1.18 g

-79.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

25.4 g

2.92 g

-88.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.34 g

0.73 g

-94.9%

Toplam Şeker

4.2 g

—

Treonin

1.53 g

0.57 g

-62.7%

Triptofan

0.51 g

0.12 g

-76.5%

Valin

1.76 g

0.65 g

-63.1%

Çinko

3.14 mg

1.38 mg

-56.1%

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin