Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 469 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B1 Vitamini (Tiamin) için Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi: 0.1 mg, Acı Bakla - Çiğ: 0.64 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi 26, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi 469.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 98.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 26 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	200 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	10 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.66 g	1.3 g	-21.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.73 g	3.88 g	+42.1%
Aspartik asit	4.43 g	3.88 g	-12.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.1 mg	0.64 mg	+540.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.14 mg	0.22 mg	+57.1%
B6 Vitamini	0.21 mg	0.36 mg	+71.4%
Bakir	0.83 mg	1.02 mg	+22.9%
Besin folati	211 µg	355 µg	+68.2%
Beta Karoten	120 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	2.2 mg	4.8 mg	+118.2%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	3.9 mg	4.36 mg	+11.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	17.7 g	18.9 g	+6.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.91 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1964 kj	371 kj	-81.1%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.84 g	1.44 g	-21.7%
Folat DFE	211 µg	355 µg	+68.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	363 mg	440 mg	+21.2%
Glisin	1.63 g	1.54 g	-5.5%
Glutamik asit	6.82 g	8.69 g	+27.4%
Histidin	0.95 g	1.03 g	+8.4%
Izolosin	1.71 g	1.61 g	-5.8%
K Vitamini (filokinon)	50.4 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	138 mg	176 mg	+27.5%
Karbonhidrat (farkla)	30.22 g	40.37 g	+33.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.88 g	3.28 g	-15.5%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.34 g	1.93 g	-17.5%
Losin	2.87 g	2.74 g	-4.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	145 mg	198 mg	+36.6%
Mangan	2.16 mg	2.38 mg	+10.2%
Metiyonin	0.47 g	0.26 g	-44.7%
MUFA 16:1	0.07 g	0.03 g	-57.1%
MUFA 18:1 (oleik asit)	5.54 g	3.56 g	-35.7%
MUFA 20:1	0 g	0.26 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.09 g	—
Niasin	1.41 mg	2.19 mg	+55.3%
Pantotenik asit	0.45 mg	0.75 mg	+66.7%
Potasyum	1470 mg	1013 mg	-31.1%
Prolin	2.06 g	1.48 g	-28.2%
Protein	38.55 g	36.17 g	-6.2%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	12.64 g	2 g	-84.2%
PUFA 18:3	1.69 g	0.45 g	-73.4%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	19.1 µg	8.2 µg	-57.1%
Serin	2.04 g	1.87 g	-8.3%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.07 g	0.01 g	-85.7%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.7 g	0.74 g	-72.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.91 g	0.32 g	-64.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.57 g	0.45 g	-21.1%
Sodyum	163 mg	15 mg	-90.8%
Su	1.95 g	10.44 g	+435.4%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.33 g	1.36 g	+2.3%
Toplam doymus yağ asitleri	3.67 g	1.16 g	-68.4%
Toplam Folat	211 µg	355 µg	+68.2%
Toplam Kolin	124.3 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	5.61 g	3.94 g	-29.8%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	25.4 g	9.74 g	-61.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	14.34 g	2.44 g	-83.0%
Toplam Şeker	4.2 g	—	—
Treonin	1.53 g	1.33 g	-13.1%
Triptofan	0.51 g	0.29 g	-43.1%
Valin	1.76 g	1.51 g	-14.2%
Çinko	3.14 mg	4.75 mg	+51.3%

Besin Öğeleri

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

200 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

10 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.66 g

1.3 g

-21.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.73 g

3.88 g

+42.1%

Aspartik asit

4.43 g

3.88 g

-12.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.1 mg

0.64 mg

+540.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.14 mg

0.22 mg

+57.1%

B6 Vitamini

0.21 mg

0.36 mg

+71.4%

Bakir

0.83 mg

1.02 mg

+22.9%

Besin folati

211 µg

355 µg

+68.2%

Beta Karoten

120 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

2.2 mg

4.8 mg

+118.2%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

3.9 mg

4.36 mg

+11.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.7 g

18.9 g

+6.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.91 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1964 kj

371 kj

-81.1%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.84 g

1.44 g

-21.7%

Folat DFE

211 µg

355 µg

+68.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

363 mg

440 mg

+21.2%

Glisin

1.63 g

1.54 g

-5.5%

Glutamik asit

6.82 g

8.69 g

+27.4%

Histidin

0.95 g

1.03 g

+8.4%

Izolosin

1.71 g

1.61 g

-5.8%

K Vitamini (filokinon)

50.4 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

138 mg

176 mg

+27.5%

Karbonhidrat (farkla)

30.22 g

40.37 g

+33.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.88 g

3.28 g

-15.5%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.34 g

1.93 g

-17.5%

Losin

2.87 g

2.74 g

-4.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

145 mg

198 mg

+36.6%

Mangan

2.16 mg

2.38 mg

+10.2%

Metiyonin

0.47 g

0.26 g

-44.7%

MUFA 16:1

0.07 g

0.03 g

-57.1%

MUFA 18:1 (oleik asit)

5.54 g

3.56 g

-35.7%

MUFA 20:1

0 g

0.26 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.09 g

—

Niasin

1.41 mg

2.19 mg

+55.3%

Pantotenik asit

0.45 mg

0.75 mg

+66.7%

Potasyum

1470 mg

1013 mg

-31.1%

Prolin

2.06 g

1.48 g

-28.2%

Protein

38.55 g

36.17 g

-6.2%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

12.64 g

2 g

-84.2%

PUFA 18:3

1.69 g

0.45 g

-73.4%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

19.1 µg

8.2 µg

-57.1%

Serin

2.04 g

1.87 g

-8.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.07 g

0.01 g

-85.7%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.7 g

0.74 g

-72.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.91 g

0.32 g

-64.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.57 g

0.45 g

-21.1%

Sodyum

163 mg

15 mg

-90.8%

1.95 g

10.44 g

+435.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.33 g

1.36 g

+2.3%

Toplam doymus yağ asitleri

3.67 g

1.16 g

-68.4%

Toplam Folat

211 µg

355 µg

+68.2%

Toplam Kolin

124.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

5.61 g

3.94 g

-29.8%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

25.4 g

9.74 g

-61.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

14.34 g

2.44 g

-83.0%

Toplam Şeker

4.2 g

—

Treonin

1.53 g

1.33 g

-13.1%

Triptofan

0.51 g

0.29 g

-43.1%

Valin

1.76 g

1.51 g

-14.2%

Çinko

3.14 mg

4.75 mg

+51.3%

Tuzlu Kavrulmuş Olgun Soya Fasulyesi vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin