Soya unu - Kavrulmuş ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (371 kcal; diğer besin 439 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Soya unu - Kavrulmuş: 3.81 g, Acı Bakla - Çiğ: 10.44 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya unu - Kavrulmuş 46, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya unu, Tam Yağlı, Kavrulmuş vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Soya unu, Tam Yağlı, Kavrulmuş ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya unu, Tam Yağlı, Kavrulmuş 439.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 68.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 46 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya unu - Kavrulmuş	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	122 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	6 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	1.64 g	1.3 g	-20.7%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	2.7 g	3.88 g	+43.7%
Aspartik asit	4.38 g	3.88 g	-11.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.41 mg	0.64 mg	+56.1%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.94 mg	0.22 mg	-76.6%
B6 Vitamini	0.35 mg	0.36 mg	+2.9%
Bakir	2.22 mg	1.02 mg	-54.1%
Besin folati	227 µg	355 µg	+56.4%
Beta Karoten	73 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	5.82 mg	4.36 mg	-25.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	9.7 g	18.9 g	+94.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.98 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	439 kj	371 kj	-15.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	1.82 g	1.44 g	-20.9%
Folat DFE	227 µg	355 µg	+56.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	476 mg	440 mg	-7.6%
Glisin	1.61 g	1.54 g	-4.3%
Glutamik asit	6.74 g	8.69 g	+28.9%
Histidin	0.94 g	1.03 g	+9.6%
Izolosin	1.69 g	1.61 g	-4.7%
K Vitamini (filokinon)	71 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	188 mg	176 mg	-6.4%
Karbonhidrat (farkla)	30.38 g	40.37 g	+32.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.86 g	3.28 g	-44.0%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	2.32 g	1.93 g	-16.8%
Losin	2.83 g	2.74 g	-3.2%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	369 mg	198 mg	-46.3%
Mangan	2.08 mg	2.38 mg	+14.4%
Metiyonin	0.47 g	0.26 g	-44.7%
MUFA 16:1	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	4.77 g	3.56 g	-25.4%
MUFA 20:1	0 g	0.26 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.09 g	—
Niasin	3.29 mg	2.19 mg	-33.4%
Pantotenik asit	1.21 mg	0.75 mg	-38.0%
Potasyum	2041 mg	1013 mg	-50.4%
Prolin	2.04 g	1.48 g	-27.5%
Protein	38.09 g	36.17 g	-5.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	10.88 g	2 g	-81.6%
PUFA 18:3	1.46 g	0.45 g	-69.2%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	7.5 µg	8.2 µg	+9.3%
Serin	2.02 g	1.87 g	-7.4%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.06 g	0.01 g	-83.3%
SFA 16:0 (palmitik asit)	2.32 g	0.74 g	-68.1%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.78 g	0.32 g	-59.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.56 g	0.45 g	-19.6%
Sodyum	12 mg	15 mg	+25.0%
Su	3.81 g	10.44 g	+174.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.32 g	1.36 g	+3.0%
Toplam doymus yağ asitleri	3.16 g	1.16 g	-63.3%
Toplam Folat	227 µg	355 µg	+56.4%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	4.83 g	3.94 g	-18.4%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	21.86 g	9.74 g	-55.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	12.34 g	2.44 g	-80.2%
Toplam Şeker	7.61 g	—	—
Treonin	1.51 g	1.33 g	-11.9%
Triptofan	0.51 g	0.29 g	-43.1%
Valin	1.74 g	1.51 g	-13.2%
Çinko	3.58 mg	4.75 mg	+32.7%

Besin Öğeleri

Soya unu - Kavrulmuş

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

122 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

6 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

1.64 g

1.3 g

-20.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

2.7 g

3.88 g

+43.7%

Aspartik asit

4.38 g

3.88 g

-11.4%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.41 mg

0.64 mg

+56.1%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.94 mg

0.22 mg

-76.6%

B6 Vitamini

0.35 mg

0.36 mg

+2.9%

Bakir

2.22 mg

1.02 mg

-54.1%

Besin folati

227 µg

355 µg

+56.4%

Beta Karoten

73 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

5.82 mg

4.36 mg

-25.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.7 g

18.9 g

+94.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.98 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

439 kj

371 kj

-15.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

1.82 g

1.44 g

-20.9%

Folat DFE

227 µg

355 µg

+56.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

476 mg

440 mg

-7.6%

Glisin

1.61 g

1.54 g

-4.3%

Glutamik asit

6.74 g

8.69 g

+28.9%

Histidin

0.94 g

1.03 g

+9.6%

Izolosin

1.69 g

1.61 g

-4.7%

K Vitamini (filokinon)

71 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

188 mg

176 mg

-6.4%

Karbonhidrat (farkla)

30.38 g

40.37 g

+32.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.86 g

3.28 g

-44.0%

Likopen

0 µg

—

Lizin

2.32 g

1.93 g

-16.8%

Losin

2.83 g

2.74 g

-3.2%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

369 mg

198 mg

-46.3%

Mangan

2.08 mg

2.38 mg

+14.4%

Metiyonin

0.47 g

0.26 g

-44.7%

MUFA 16:1

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

4.77 g

3.56 g

-25.4%

MUFA 20:1

0 g

0.26 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.09 g

—

Niasin

3.29 mg

2.19 mg

-33.4%

Pantotenik asit

1.21 mg

0.75 mg

-38.0%

Potasyum

2041 mg

1013 mg

-50.4%

Prolin

2.04 g

1.48 g

-27.5%

Protein

38.09 g

36.17 g

-5.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

10.88 g

2 g

-81.6%

PUFA 18:3

1.46 g

0.45 g

-69.2%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

7.5 µg

8.2 µg

+9.3%

Serin

2.02 g

1.87 g

-7.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.06 g

0.01 g

-83.3%

SFA 16:0 (palmitik asit)

2.32 g

0.74 g

-68.1%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.78 g

0.32 g

-59.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.56 g

0.45 g

-19.6%

Sodyum

12 mg

15 mg

+25.0%

3.81 g

10.44 g

+174.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.32 g

1.36 g

+3.0%

Toplam doymus yağ asitleri

3.16 g

1.16 g

-63.3%

Toplam Folat

227 µg

355 µg

+56.4%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

4.83 g

3.94 g

-18.4%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

21.86 g

9.74 g

-55.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

12.34 g

2.44 g

-80.2%

Toplam Şeker

7.61 g

—

Treonin

1.51 g

1.33 g

-11.9%

Triptofan

0.51 g

0.29 g

-43.1%

Valin

1.74 g

1.51 g

-13.2%

Çinko

3.58 mg

4.75 mg

+32.7%

Soya unu, Tam Yağlı, Kavrulmuş vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soya unu - Kavrulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soya unu - Kavrulmuş

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S