Soya unu, Yağı Alınmış ve Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz, 100 g başına daha düşük enerji içerir (119 kcal; diğer besin 327 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Soya unu, Yağı Alınmış: 7.25 g, Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz: 71.08 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya unu, Yağı Alınmış 61, Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz 33.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya unu, Yağı Alınmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz Karşılaştırması

Soya unu, Yağı Alınmış ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya unu, Yağı Alınmış 327.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz 119.0 kcal içerir. Fark 208.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 33. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

66 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya unu, Yağı Alınmış	Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz	Fark
A Vitamini (IU)	40 iu	7 iu	-82.5%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	2.21 g	0.56 g	-74.7%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	3.65 g	1.67 g	-54.2%
Aspartik asit	5.91 g	1.67 g	-71.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.13 mg	-81.4%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.05 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.57 mg	0.01 mg	-98.2%
Bakir	4.07 mg	0.23 mg	-94.3%
Besin folati	305 µg	59 µg	-80.7%
Beta Karoten	24 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	9.24 mg	1.2 mg	-87.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	17.5 g	2.8 g	-84.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1367 kj	497 kj	-63.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	2.45 g	0.62 g	-74.7%
Folat DFE	305 µg	59 µg	-80.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	674 mg	128 mg	-81.0%
Glisin	2.17 g	0.66 g	-69.6%
Glutamik asit	9.11 g	3.74 g	-58.9%
Histidin	1.27 g	0.44 g	-65.4%
Izolosin	2.28 g	0.69 g	-69.7%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	241 mg	51 mg	-78.8%
Karbonhidrat (farkla)	33.92 g	9.88 g	-70.9%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	6.15 g	0.55 g	-91.1%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	3.13 g	0.83 g	-73.5%
Losin	3.83 g	1.18 g	-69.2%
Lutein + zeaksantin	0 µg	—	—
Magnezyum	290 mg	54 mg	-81.4%
Mangan	3.02 mg	0.68 mg	-77.5%
Metiyonin	0.63 g	0.11 g	-82.5%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.21 g	1.06 g	+404.8%
MUFA 20:1	0 g	0.08 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.03 g	—
Niasin	2.61 mg	0.49 mg	-81.2%
Pantotenik asit	2 mg	0.19 mg	-90.5%
Potasyum	2384 mg	245 mg	-89.7%
Prolin	2.75 g	0.64 g	-76.7%
Protein	51.46 g	15.57 g	-69.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.47 g	0.6 g	+27.7%
PUFA 18:3	0.06 g	0.13 g	+116.7%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.7 µg	2.6 µg	+52.9%
Serin	2.73 g	0.81 g	-70.3%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	0.22 g	+120.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.1 g	+233.3%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.76 g	0.19 g	-75.0%
Sodyum	20 mg	4 mg	-80.0%
Su	7.25 g	71.08 g	+880.4%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	1.78 g	0.58 g	-67.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	0.35 g	+150.0%
Toplam Folat	305 µg	59 µg	-80.7%
Toplam Kolin	11.3 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.21 g	1.18 g	+461.9%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.22 g	2.92 g	+139.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	0.73 g	+37.7%
Toplam Şeker	16.42 g	—	—
Treonin	2.04 g	0.57 g	-72.1%
Triptofan	0.68 g	0.12 g	-82.4%
Valin	2.35 g	0.65 g	-72.3%
Çinko	2.46 mg	1.38 mg	-43.9%

Besin Öğeleri

Soya unu, Yağı Alınmış

Acı Bakla - Pişirilmiş, Tuzsuz

Fark

A Vitamini (IU)

40 iu

7 iu

-82.5%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

2.21 g

0.56 g

-74.7%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

3.65 g

1.67 g

-54.2%

Aspartik asit

5.91 g

1.67 g

-71.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.7 mg

0.13 mg

-81.4%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.05 mg

-80.0%

B6 Vitamini

0.57 mg

0.01 mg

-98.2%

Bakir

4.07 mg

0.23 mg

-94.3%

Besin folati

305 µg

59 µg

-80.7%

Beta Karoten

24 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

1.1 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

9.24 mg

1.2 mg

-87.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.5 g

2.8 g

-84.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.12 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1367 kj

497 kj

-63.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

2.45 g

0.62 g

-74.7%

Folat DFE

305 µg

59 µg

-80.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

674 mg

128 mg

-81.0%

Glisin

2.17 g

0.66 g

-69.6%

Glutamik asit

9.11 g

3.74 g

-58.9%

Histidin

1.27 g

0.44 g

-65.4%

Izolosin

2.28 g

0.69 g

-69.7%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

241 mg

51 mg

-78.8%

Karbonhidrat (farkla)

33.92 g

9.88 g

-70.9%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

6.15 g

0.55 g

-91.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

3.13 g

0.83 g

-73.5%

Losin

3.83 g

1.18 g

-69.2%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

290 mg

54 mg

-81.4%

Mangan

3.02 mg

0.68 mg

-77.5%

Metiyonin

0.63 g

0.11 g

-82.5%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.21 g

1.06 g

+404.8%

MUFA 20:1

0 g

0.08 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.03 g

—

Niasin

2.61 mg

0.49 mg

-81.2%

Pantotenik asit

2 mg

0.19 mg

-90.5%

Potasyum

2384 mg

245 mg

-89.7%

Prolin

2.75 g

0.64 g

-76.7%

Protein

51.46 g

15.57 g

-69.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.47 g

0.6 g

+27.7%

PUFA 18:3

0.06 g

0.13 g

+116.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.7 µg

2.6 µg

+52.9%

Serin

2.73 g

0.81 g

-70.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.1 g

0.22 g

+120.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.1 g

+233.3%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.76 g

0.19 g

-75.0%

Sodyum

20 mg

4 mg

-80.0%

7.25 g

71.08 g

+880.4%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.78 g

0.58 g

-67.4%

Toplam doymus yağ asitleri

0.14 g

0.35 g

+150.0%

Toplam Folat

305 µg

59 µg

-80.7%

Toplam Kolin

11.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.21 g

1.18 g

+461.9%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.22 g

2.92 g

+139.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.53 g

0.73 g

+37.7%

Toplam Şeker

16.42 g

—

Treonin

2.04 g

0.57 g

-72.1%

Triptofan

0.68 g

0.12 g

-82.4%

Valin

2.35 g

0.65 g

-72.3%

Çinko

2.46 mg

1.38 mg

-43.9%

Soya unu, Yağı Alınmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzsuz

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin