Soya unu, Yağı Alınmış ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Soya unu, Yağı Alınmış, 100 g başına daha düşük enerji içerir (327 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Soya unu, Yağı Alınmış: 0.21 g, Acı Bakla - Çiğ: 3.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya unu, Yağı Alınmış 61, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya unu, Yağı Alınmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Soya unu, Yağı Alınmış ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya unu, Yağı Alınmış 327.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 44.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 61 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya unu, Yağı Alınmış	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	40 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	2.21 g	1.3 g	-41.2%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	3.65 g	3.88 g	+6.3%
Aspartik asit	5.91 g	3.88 g	-34.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.7 mg	0.64 mg	-8.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.22 mg	-12.0%
B6 Vitamini	0.57 mg	0.36 mg	-36.8%
Bakir	4.07 mg	1.02 mg	-74.9%
Besin folati	305 µg	355 µg	+16.4%
Beta Karoten	24 µg	0 µg	-100.0%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	9.24 mg	4.36 mg	-52.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	17.5 g	18.9 g	+8.0%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.12 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1367 kj	371 kj	-72.9%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	2.45 g	1.44 g	-41.2%
Folat DFE	305 µg	355 µg	+16.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	674 mg	440 mg	-34.7%
Glisin	2.17 g	1.54 g	-29.0%
Glutamik asit	9.11 g	8.69 g	-4.6%
Histidin	1.27 g	1.03 g	-18.9%
Izolosin	2.28 g	1.61 g	-29.4%
K Vitamini (filokinon)	4.1 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	241 mg	176 mg	-27.0%
Karbonhidrat (farkla)	33.92 g	40.37 g	+19.0%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	6.15 g	3.28 g	-46.7%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	3.13 g	1.93 g	-38.3%
Losin	3.83 g	2.74 g	-28.5%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	290 mg	198 mg	-31.7%
Mangan	3.02 mg	2.38 mg	-21.2%
Metiyonin	0.63 g	0.26 g	-58.7%
MUFA 16:1	0 g	0.03 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.21 g	3.56 g	+1595.2%
MUFA 20:1	0 g	0.26 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.09 g	—
Niasin	2.61 mg	2.19 mg	-16.1%
Pantotenik asit	2 mg	0.75 mg	-62.5%
Potasyum	2384 mg	1013 mg	-57.5%
Prolin	2.75 g	1.48 g	-46.2%
Protein	51.46 g	36.17 g	-29.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.47 g	2 g	+325.5%
PUFA 18:3	0.06 g	0.45 g	+650.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	1.7 µg	8.2 µg	+382.4%
Serin	2.73 g	1.87 g	-31.5%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0 g	0.01 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.1 g	0.74 g	+640.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.03 g	0.32 g	+966.7%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.76 g	0.45 g	-40.8%
Sodyum	20 mg	15 mg	-25.0%
Su	7.25 g	10.44 g	+44.0%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	1.78 g	1.36 g	-23.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.14 g	1.16 g	+728.6%
Toplam Folat	305 µg	355 µg	+16.4%
Toplam Kolin	11.3 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.21 g	3.94 g	+1776.2%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	1.22 g	9.74 g	+698.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.53 g	2.44 g	+360.4%
Toplam Şeker	16.42 g	—	—
Treonin	2.04 g	1.33 g	-34.8%
Triptofan	0.68 g	0.29 g	-57.4%
Valin	2.35 g	1.51 g	-35.7%
Çinko	2.46 mg	4.75 mg	+93.1%

Besin Öğeleri

Soya unu, Yağı Alınmış

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

40 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

2.21 g

1.3 g

-41.2%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

3.65 g

3.88 g

+6.3%

Aspartik asit

5.91 g

3.88 g

-34.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.7 mg

0.64 mg

-8.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.22 mg

-12.0%

B6 Vitamini

0.57 mg

0.36 mg

-36.8%

Bakir

4.07 mg

1.02 mg

-74.9%

Besin folati

305 µg

355 µg

+16.4%

Beta Karoten

24 µg

0 µg

-100.0%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

9.24 mg

4.36 mg

-52.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

17.5 g

18.9 g

+8.0%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.12 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1367 kj

371 kj

-72.9%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

2.45 g

1.44 g

-41.2%

Folat DFE

305 µg

355 µg

+16.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

674 mg

440 mg

-34.7%

Glisin

2.17 g

1.54 g

-29.0%

Glutamik asit

9.11 g

8.69 g

-4.6%

Histidin

1.27 g

1.03 g

-18.9%

Izolosin

2.28 g

1.61 g

-29.4%

K Vitamini (filokinon)

4.1 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

241 mg

176 mg

-27.0%

Karbonhidrat (farkla)

33.92 g

40.37 g

+19.0%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

6.15 g

3.28 g

-46.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

3.13 g

1.93 g

-38.3%

Losin

3.83 g

2.74 g

-28.5%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

290 mg

198 mg

-31.7%

Mangan

3.02 mg

2.38 mg

-21.2%

Metiyonin

0.63 g

0.26 g

-58.7%

MUFA 16:1

0 g

0.03 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.21 g

3.56 g

+1595.2%

MUFA 20:1

0 g

0.26 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.09 g

—

Niasin

2.61 mg

2.19 mg

-16.1%

Pantotenik asit

2 mg

0.75 mg

-62.5%

Potasyum

2384 mg

1013 mg

-57.5%

Prolin

2.75 g

1.48 g

-46.2%

Protein

51.46 g

36.17 g

-29.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.47 g

2 g

+325.5%

PUFA 18:3

0.06 g

0.45 g

+650.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

1.7 µg

8.2 µg

+382.4%

Serin

2.73 g

1.87 g

-31.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0 g

0.01 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.1 g

0.74 g

+640.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.03 g

0.32 g

+966.7%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.76 g

0.45 g

-40.8%

Sodyum

20 mg

15 mg

-25.0%

7.25 g

10.44 g

+44.0%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

1.78 g

1.36 g

-23.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.14 g

1.16 g

+728.6%

Toplam Folat

305 µg

355 µg

+16.4%

Toplam Kolin

11.3 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.21 g

3.94 g

+1776.2%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

1.22 g

9.74 g

+698.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.53 g

2.44 g

+360.4%

Toplam Şeker

16.42 g

—

Treonin

2.04 g

1.33 g

-34.8%

Triptofan

0.68 g

0.29 g

-57.4%

Valin

2.35 g

1.51 g

-35.7%

Çinko

2.46 mg

4.75 mg

+93.1%

Soya unu, Yağı Alınmış vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin