Soya Proteini İzolatı ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Soya Proteini İzolatı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (335 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Soya Proteini İzolatı: 81 mg, Acı Bakla - Çiğ: 1013 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soya Proteini İzolatı 38, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soya Proteini İzolatı vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Soya Proteini İzolatı ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soya Proteini İzolatı 335.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 36.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

74 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soya Proteini İzolatı	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
A Vitamini (RAE)	0 µg	0 µg	—
Alanin	3.59 g	1.3 g	-63.8%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	6.67 g	3.88 g	-41.8%
Aspartik asit	10.2 g	3.88 g	-62.0%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.18 mg	0.64 mg	+255.6%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.22 mg	+120.0%
B6 Vitamini	0.1 mg	0.36 mg	+260.0%
Bakir	1.6 mg	1.02 mg	-36.3%
Besin folati	176 µg	355 µg	+101.7%
Beta Karoten	0 µg	0 µg	—
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	14.5 mg	4.36 mg	-69.9%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	0 g	18.9 g	—
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	1401 kj	371 kj	-73.5%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	4.59 g	1.44 g	-68.6%
Folat DFE	176 µg	355 µg	+101.7%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	776 mg	440 mg	-43.3%
Glisin	3.6 g	1.54 g	-57.2%
Glutamik asit	17.45 g	8.69 g	-50.2%
Histidin	2.3 g	1.03 g	-55.2%
Izolosin	4.25 g	1.61 g	-62.1%
K Vitamini (filokinon)	0 µg	—	—
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	178 mg	176 mg	-1.1%
Karbonhidrat (farkla)	0 g	40.37 g	—
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.58 g	3.28 g	-8.4%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	5.33 g	1.93 g	-63.8%
Losin	6.78 g	2.74 g	-59.6%
Lutein + zeaksantin	0 µg	0 µg	—
Magnezyum	39 mg	198 mg	+407.7%
Mangan	1.49 mg	2.38 mg	+59.7%
Metiyonin	1.13 g	0.26 g	-77.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.64 g	3.56 g	+456.3%
MUFA 20:1	0 g	0.26 g	—
MUFA 22:1	0 g	0.09 g	—
Niasin	1.44 mg	2.19 mg	+52.1%
Pantotenik asit	0.06 mg	0.75 mg	+1150.0%
Potasyum	81 mg	1013 mg	+1150.6%
Prolin	4.96 g	1.48 g	-70.2%
Protein	88.32 g	36.17 g	-59.0%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.45 g	2 g	+37.9%
PUFA 18:3	0.2 g	0.45 g	+125.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	0.8 µg	8.2 µg	+925.0%
Serin	4.59 g	1.87 g	-59.3%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.31 g	0.74 g	+138.7%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.1 g	0.32 g	+220.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	1.05 g	0.45 g	-57.1%
Sodyum	1005 mg	15 mg	-98.5%
Su	4.98 g	10.44 g	+109.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	3.22 g	1.36 g	-57.8%
Toplam doymus yağ asitleri	0.42 g	1.16 g	+176.2%
Toplam Folat	176 µg	355 µg	+101.7%
Toplam Kolin	190.9 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.65 g	3.94 g	+506.2%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	3.39 g	9.74 g	+187.3%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.65 g	2.44 g	+47.9%
Toplam Şeker	0 g	—	—
Treonin	3.14 g	1.33 g	-57.6%
Triptofan	1.12 g	0.29 g	-74.1%
Valin	4.1 g	1.51 g	-63.2%
Çinko	4.03 mg	4.75 mg	+17.9%

Besin Öğeleri

Soya Proteini İzolatı

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

0 iu

—

A Vitamini (RAE)

0 µg

—

Alanin

3.59 g

1.3 g

-63.8%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

6.67 g

3.88 g

-41.8%

Aspartik asit

10.2 g

3.88 g

-62.0%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.18 mg

0.64 mg

+255.6%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.22 mg

+120.0%

B6 Vitamini

0.1 mg

0.36 mg

+260.0%

Bakir

1.6 mg

1.02 mg

-36.3%

Besin folati

176 µg

355 µg

+101.7%

Beta Karoten

0 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

14.5 mg

4.36 mg

-69.9%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

0 g

18.9 g

—

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

1401 kj

371 kj

-73.5%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

4.59 g

1.44 g

-68.6%

Folat DFE

176 µg

355 µg

+101.7%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

776 mg

440 mg

-43.3%

Glisin

3.6 g

1.54 g

-57.2%

Glutamik asit

17.45 g

8.69 g

-50.2%

Histidin

2.3 g

1.03 g

-55.2%

Izolosin

4.25 g

1.61 g

-62.1%

K Vitamini (filokinon)

0 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

178 mg

176 mg

-1.1%

Karbonhidrat (farkla)

0 g

40.37 g

—

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.58 g

3.28 g

-8.4%

Likopen

0 µg

—

Lizin

5.33 g

1.93 g

-63.8%

Losin

6.78 g

2.74 g

-59.6%

Lutein + zeaksantin

0 µg

—

Magnezyum

39 mg

198 mg

+407.7%

Mangan

1.49 mg

2.38 mg

+59.7%

Metiyonin

1.13 g

0.26 g

-77.0%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.64 g

3.56 g

+456.3%

MUFA 20:1

0 g

0.26 g

—

MUFA 22:1

0 g

0.09 g

—

Niasin

1.44 mg

2.19 mg

+52.1%

Pantotenik asit

0.06 mg

0.75 mg

+1150.0%

Potasyum

81 mg

1013 mg

+1150.6%

Prolin

4.96 g

1.48 g

-70.2%

Protein

88.32 g

36.17 g

-59.0%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.45 g

2 g

+37.9%

PUFA 18:3

0.2 g

0.45 g

+125.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

0.8 µg

8.2 µg

+925.0%

Serin

4.59 g

1.87 g

-59.3%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.31 g

0.74 g

+138.7%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.1 g

0.32 g

+220.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

1.05 g

0.45 g

-57.1%

Sodyum

1005 mg

15 mg

-98.5%

4.98 g

10.44 g

+109.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

3.22 g

1.36 g

-57.8%

Toplam doymus yağ asitleri

0.42 g

1.16 g

+176.2%

Toplam Folat

176 µg

355 µg

+101.7%

Toplam Kolin

190.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.65 g

3.94 g

+506.2%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

3.39 g

9.74 g

+187.3%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.65 g

2.44 g

+47.9%

Toplam Şeker

0 g

—

Treonin

3.14 g

1.33 g

-57.6%

Triptofan

1.12 g

0.29 g

-74.1%

Valin

4.1 g

1.51 g

-63.2%

Çinko

4.03 mg

4.75 mg

+17.9%

Soya Proteini İzolatı vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin