Soy Öğün - Çiğ ve Acı Bakla - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Acı Bakla - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (116 kcal; diğer besin 337 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Sodyum için Soy Öğün - Çiğ: 3 mg, Acı Bakla - Pişirilmiş: 240 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soy Öğün - Çiğ 73, Acı Bakla - Pişirilmiş 34.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması

Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Soy Öğün - Çiğ	Acı Bakla - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	40 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	2.12 g	0.56 g	-73.6%
Arjinin	3.49 g	1.67 g	-52.1%
Aspartik asit	5.65 g	1.67 g	-70.4%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.69 mg	0.13 mg	-81.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.05 mg	-80.0%
B6 Vitamini	0.57 mg	0.01 mg	-98.2%
Bakir	2 mg	0.23 mg	-88.5%
Besin folati	303 µg	59 µg	-80.5%
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	1.1 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	13.7 mg	1.2 mg	-91.2%
Diyet lifi	—	2.8 g	—
Enerji	337 kj	487 kj	+44.5%
Fenilalanin	2.35 g	0.62 g	-73.6%
Folat DFE	303 µg	59 µg	-80.5%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	701 mg	128 mg	-81.7%
Glisin	2.08 g	0.66 g	-68.3%
Glutamik asit	8.71 g	3.74 g	-57.1%
Histidin	1.21 g	0.44 g	-63.6%
Izolosin	2.18 g	0.69 g	-68.3%
Kalsiyum	244 mg	51 mg	-79.1%
Karbonhidrat (farkla)	35.89 g	9.29 g	-74.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.58 g	1.14 g	-79.6%
Lizin	2.99 g	0.83 g	-72.2%
Losin	3.66 g	1.18 g	-67.8%
Magnezyum	306 mg	54 mg	-82.4%
Mangan	3.8 mg	0.68 mg	-82.1%
Metiyonin	0.61 g	0.11 g	-82.0%
MUFA 16:1	0.01 g	0.01 g	0.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.4 g	1.06 g	+165.0%
MUFA 20:1	—	0.08 g	—
MUFA 22:1	—	0.03 g	—
Niasin	2.59 mg	0.49 mg	-81.1%
Pantotenik asit	1.98 mg	0.19 mg	-90.4%
Potasyum	2490 mg	245 mg	-90.2%
Prolin	2.63 g	0.64 g	-75.7%
Protein	49.2 g	15.57 g	-68.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.92 g	0.6 g	-34.8%
PUFA 18:3	0.12 g	0.13 g	+8.3%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.3 µg	2.6 µg	-21.2%
Serin	2.6 g	0.81 g	-68.8%
SFA 12:0	—	0 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0 g	-100.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.22 g	+10.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.1 g	+42.9%
Sistin	0.72 g	0.19 g	-73.6%
Sodyum	3 mg	240 mg	+7900.0%
Su	6.94 g	71.08 g	+924.2%
Tirozin	1.7 g	0.58 g	-65.9%
Toplam doymus yağ asitleri	0.27 g	0.35 g	+29.6%
Toplam Folat	303 µg	59 µg	-80.5%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.41 g	1.18 g	+187.8%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	2.39 g	2.92 g	+22.2%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.04 g	0.73 g	-29.8%
Treonin	1.95 g	0.57 g	-70.8%
Triptofan	0.65 g	0.12 g	-81.5%
Valin	2.24 g	0.65 g	-71.0%
Çinko	5.06 mg	1.38 mg	-72.7%

Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Pişirilmiş, Haşlanmış, Tuzlu

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soy Öğün - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soy Öğün - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Pişirilmiş

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S