Soy Öğün - Çiğ ve Acı Bakla - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Soy Öğün - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 371 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Toplam tekli doymamis yağ asitleri için Soy Öğün - Çiğ: 0.41 g, Acı Bakla - Çiğ: 3.94 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soy Öğün - Çiğ 73, Acı Bakla - Çiğ 39.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ Karşılaştırması

Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ ve Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ 337.0 kcal, Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ 371.0 kcal içerir. Fark 34.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 73 ve 39. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

62 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soy Öğün - Çiğ	Acı Bakla - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	40 iu	0 iu	-100.0%
A Vitamini (RAE)	2 µg	0 µg	-100.0%
Alanin	2.12 g	1.3 g	-38.7%
Alfa Karoten	—	0 µg	—
Arjinin	3.49 g	3.88 g	+11.2%
Aspartik asit	5.65 g	3.88 g	-31.3%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.69 mg	0.64 mg	-7.2%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.25 mg	0.22 mg	-12.0%
B6 Vitamini	0.57 mg	0.36 mg	-36.8%
Bakir	2 mg	1.02 mg	-49.0%
Besin folati	303 µg	355 µg	+17.2%
Beta Karoten	—	0 µg	—
Beta kriptoksantin	—	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	0 mg	4.8 mg	—
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	13.7 mg	4.36 mg	-68.2%
Diyet lifi	—	18.9 g	—
Enerji	337 kj	371 kj	+10.1%
Etil alkol	—	0 g	—
Fenilalanin	2.35 g	1.44 g	-38.7%
Folat DFE	303 µg	355 µg	+17.2%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	701 mg	440 mg	-37.2%
Glisin	2.08 g	1.54 g	-26.0%
Glutamik asit	8.71 g	8.69 g	-0.2%
Histidin	1.21 g	1.03 g	-14.9%
Izolosin	2.18 g	1.61 g	-26.1%
Kafein	—	0 mg	—
Kalsiyum	244 mg	176 mg	-27.9%
Karbonhidrat (farkla)	35.89 g	40.37 g	+12.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	5.58 g	3.28 g	-41.2%
Likopen	—	0 µg	—
Lizin	2.99 g	1.93 g	-35.5%
Losin	3.66 g	2.74 g	-25.1%
Lutein + zeaksantin	—	0 µg	—
Magnezyum	306 mg	198 mg	-35.3%
Mangan	3.8 mg	2.38 mg	-37.4%
Metiyonin	0.61 g	0.26 g	-57.4%
MUFA 16:1	0.01 g	0.03 g	+200.0%
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.4 g	3.56 g	+790.0%
MUFA 20:1	—	0.26 g	—
MUFA 22:1	—	0.09 g	—
Niasin	2.59 mg	2.19 mg	-15.4%
Pantotenik asit	1.98 mg	0.75 mg	-62.1%
Potasyum	2490 mg	1013 mg	-59.3%
Prolin	2.63 g	1.48 g	-43.7%
Protein	49.2 g	36.17 g	-26.5%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.92 g	2 g	+117.4%
PUFA 18:3	0.12 g	0.45 g	+275.0%
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	3.3 µg	8.2 µg	+148.5%
Serin	2.6 g	1.87 g	-28.1%
SFA 12:0	—	0.01 g	—
SFA 14:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.2 g	0.74 g	+270.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.07 g	0.32 g	+357.1%
Sistin	0.72 g	0.45 g	-37.5%
Sodyum	3 mg	15 mg	+400.0%
Su	6.94 g	10.44 g	+50.4%
Teobromin	—	0 mg	—
Tirozin	1.7 g	1.36 g	-20.0%
Toplam doymus yağ asitleri	0.27 g	1.16 g	+329.6%
Toplam Folat	303 µg	355 µg	+17.2%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.41 g	3.94 g	+861.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	2.39 g	9.74 g	+307.5%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.04 g	2.44 g	+134.6%
Treonin	1.95 g	1.33 g	-31.8%
Triptofan	0.65 g	0.29 g	-55.4%
Valin	2.24 g	1.51 g	-32.6%
Çinko	5.06 mg	4.75 mg	-6.1%

Besin Öğeleri

Soy Öğün - Çiğ

Acı Bakla - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

40 iu

0 iu

-100.0%

A Vitamini (RAE)

2 µg

0 µg

-100.0%

Alanin

2.12 g

1.3 g

-38.7%

Alfa Karoten

—

0 µg

—

Arjinin

3.49 g

3.88 g

+11.2%

Aspartik asit

5.65 g

3.88 g

-31.3%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.69 mg

0.64 mg

-7.2%

B12 Vitamini

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.25 mg

0.22 mg

-12.0%

B6 Vitamini

0.57 mg

0.36 mg

-36.8%

Bakir

2 mg

1.02 mg

-49.0%

Besin folati

303 µg

355 µg

+17.2%

Beta Karoten

—

0 µg

—

Beta kriptoksantin

—

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

0 mg

4.8 mg

—

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

13.7 mg

4.36 mg

-68.2%

Diyet lifi

—

18.9 g

—

Enerji

337 kj

371 kj

+10.1%

Etil alkol

—

0 g

—

Fenilalanin

2.35 g

1.44 g

-38.7%

Folat DFE

303 µg

355 µg

+17.2%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

701 mg

440 mg

-37.2%

Glisin

2.08 g

1.54 g

-26.0%

Glutamik asit

8.71 g

8.69 g

-0.2%

Histidin

1.21 g

1.03 g

-14.9%

Izolosin

2.18 g

1.61 g

-26.1%

Kafein

—

0 mg

—

Kalsiyum

244 mg

176 mg

-27.9%

Karbonhidrat (farkla)

35.89 g

40.37 g

+12.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

5.58 g

3.28 g

-41.2%

Likopen

—

0 µg

—

Lizin

2.99 g

1.93 g

-35.5%

Losin

3.66 g

2.74 g

-25.1%

Lutein + zeaksantin

—

0 µg

—

Magnezyum

306 mg

198 mg

-35.3%

Mangan

3.8 mg

2.38 mg

-37.4%

Metiyonin

0.61 g

0.26 g

-57.4%

MUFA 16:1

0.01 g

0.03 g

+200.0%

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.4 g

3.56 g

+790.0%

MUFA 20:1

—

0.26 g

—

MUFA 22:1

—

0.09 g

—

Niasin

2.59 mg

2.19 mg

-15.4%

Pantotenik asit

1.98 mg

0.75 mg

-62.1%

Potasyum

2490 mg

1013 mg

-59.3%

Prolin

2.63 g

1.48 g

-43.7%

Protein

49.2 g

36.17 g

-26.5%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.92 g

2 g

+117.4%

PUFA 18:3

0.12 g

0.45 g

+275.0%

Retinol

0 µg

—

Selenyum

3.3 µg

8.2 µg

+148.5%

Serin

2.6 g

1.87 g

-28.1%

SFA 12:0

—

0.01 g

—

SFA 14:0

0.01 g

0.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.2 g

0.74 g

+270.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.07 g

0.32 g

+357.1%

Sistin

0.72 g

0.45 g

-37.5%

Sodyum

3 mg

15 mg

+400.0%

6.94 g

10.44 g

+50.4%

Teobromin

—

0 mg

—

Tirozin

1.7 g

1.36 g

-20.0%

Toplam doymus yağ asitleri

0.27 g

1.16 g

+329.6%

Toplam Folat

303 µg

355 µg

+17.2%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.41 g

3.94 g

+861.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

2.39 g

9.74 g

+307.5%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.04 g

2.44 g

+134.6%

Treonin

1.95 g

1.33 g

-31.8%

Triptofan

0.65 g

0.29 g

-55.4%

Valin

2.24 g

1.51 g

-32.6%

Çinko

5.06 mg

4.75 mg

-6.1%

Soy Öğün, Yağı Alınmış, Çiğ vs Acı Bakla, Olgun Tohum, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Soy Öğün - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin

Karşılaştırma Sonuçları

Soy Öğün - Çiğ

Topluluk Görüşleri & Değerlendirmeler

Soru Sor veya Puanla

Son Yorumlar

Acı Bakla - Çiğ

Kıyaslama Analizi

Görsel karşılaştırma

Enerji karşılaştırması

Besin profili (normalize radar)

Yüzde fark dağılımı

Dinamik karşılaştırma makalesi

Besin öğeleri (100 g için)

Kıyaslama Analizi: S.S.S