Sosisebzeler Dahil Havuç ve Biber Biftek arasında hangisi daha az kalorili?

Sosisebzeler Dahil Havuç, 100 g başına daha düşük enerji içerir (113 kcal; diğer besin 145 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında B12 Vitamini için Sosisebzeler Dahil Havuç: 0.23 µg, Biber Biftek: 0.61 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Sosisebzeler Dahil Havuç 38, Biber Biftek 58.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Sosisebzeler Dahil Havuç, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Domates Bazlı Sos vs Biber Biftek Karşılaştırması

Sosisebzeler Dahil Havuç, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Domates Bazlı Sos ve Biber Biftek kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Sosisebzeler Dahil Havuç, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Domates Bazlı Sos 113.0 kcal, Biber Biftek 145.0 kcal içerir. Fark 32.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 38 ve 58. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Sosisebzeler Dahil Havuç	Biber Biftek	Fark
A Vitamini (RAE)	159 µg	9 µg	-94.3%
Alfa Karoten	592 µg	7 µg	-98.8%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.09 mg	0.05 mg	-44.4%
B12 Vitamini	0.23 µg	0.61 µg	+165.2%
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.09 mg	0.08 mg	-11.1%
B6 Vitamini	0.13 mg	0.26 mg	+100.0%
Bakir	0.09 mg	0.07 mg	-22.2%
Besin folati	15 µg	13 µg	-13.3%
Beta Karoten	1518 µg	101 µg	-93.3%
Beta kriptoksantin	2 µg	2 µg	0.0%
C Vitamini (askorbik asit)	10.1 mg	22.6 mg	+123.8%
D Vitamini	0.3 µg	0 µg	-100.0%
Demir	0.92 mg	1.24 mg	+34.8%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	1.7 g	0.7 g	-58.8%
DPA (22:5 n-3)	0.01 g	0.01 g	0.0%
E Vitamini (alfa-tokoferol)	1.57 mg	1.43 mg	-8.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	113 kj	145 kj	+28.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Folat DFE	15 µg	13 µg	-13.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	61 mg	89 mg	+45.9%
K Vitamini (filokinon)	19 µg	19.5 µg	+2.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	20 mg	17 mg	-15.0%
Karbonhidrat (farkla)	4.94 g	4.34 g	-12.1%
Kolesterol	20 mg	32 mg	+60.0%
Likopen	6608 µg	0 µg	-100.0%
Lutein + zeaksantin	292 µg	173 µg	-40.8%
Magnezyum	15 mg	16 mg	+6.7%
MUFA 16:1	0.14 g	0.16 g	+14.3%
MUFA 18:1 (oleik asit)	3.2 g	3.63 g	+13.4%
MUFA 20:1	0.09 g	0.04 g	-55.6%
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	2.06 mg	2.26 mg	+9.7%
Potasyum	276 mg	202 mg	-26.8%
Protein	5.56 g	11.88 g	+113.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	1.7 g	2.11 g	+24.1%
PUFA 18:3	0.12 g	0.29 g	+141.7%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0.03 g	0.01 g	-66.7%
Retinol	7 µg	0 µg	-100.0%
Selenyum	5.4 µg	11.6 µg	+114.8%
SFA 10:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 12:0	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 14:0	0.08 g	0.1 g	+25.0%
SFA 16:0 (palmitik asit)	1.5 g	1.33 g	-11.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.71 g	0.52 g	-26.8%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sodyum	675 mg	244 mg	-63.9%
Su	78.72 g	73.55 g	-6.6%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.35 g	2.01 g	-14.5%
Toplam Folat	15 µg	13 µg	-13.3%
Toplam Kolin	23.5 mg	46 mg	+95.7%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.44 g	3.83 g	+11.3%
Toplam yağ	8.34 g	9.12 g	+9.4%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.94 g	2.42 g	+24.7%
Toplam Şeker	2.83 g	1.67 g	-41.0%
Çinko	0.79 mg	1.96 mg	+148.1%

Besin Öğeleri

Sosisebzeler Dahil Havuç

Biber Biftek

Fark

A Vitamini (RAE)

159 µg

9 µg

-94.3%

Alfa Karoten

592 µg

7 µg

-98.8%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.09 mg

0.05 mg

-44.4%

B12 Vitamini

0.23 µg

0.61 µg

+165.2%

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.09 mg

0.08 mg

-11.1%

B6 Vitamini

0.13 mg

0.26 mg

+100.0%

Bakir

0.09 mg

0.07 mg

-22.2%

Besin folati

15 µg

13 µg

-13.3%

Beta Karoten

1518 µg

101 µg

-93.3%

Beta kriptoksantin

2 µg

0.0%

C Vitamini (askorbik asit)

10.1 mg

22.6 mg

+123.8%

D Vitamini

0.3 µg

0 µg

-100.0%

Demir

0.92 mg

1.24 mg

+34.8%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

1.7 g

0.7 g

-58.8%

DPA (22:5 n-3)

0.01 g

0.0%

E Vitamini (alfa-tokoferol)

1.57 mg

1.43 mg

-8.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

113 kj

145 kj

+28.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Folat DFE

15 µg

13 µg

-13.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

61 mg

89 mg

+45.9%

K Vitamini (filokinon)

19 µg

19.5 µg

+2.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

20 mg

17 mg

-15.0%

Karbonhidrat (farkla)

4.94 g

4.34 g

-12.1%

Kolesterol

20 mg

32 mg

+60.0%

Likopen

6608 µg

0 µg

-100.0%

Lutein + zeaksantin

292 µg

173 µg

-40.8%

Magnezyum

15 mg

16 mg

+6.7%

MUFA 16:1

0.14 g

0.16 g

+14.3%

MUFA 18:1 (oleik asit)

3.2 g

3.63 g

+13.4%

MUFA 20:1

0.09 g

0.04 g

-55.6%

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

2.06 mg

2.26 mg

+9.7%

Potasyum

276 mg

202 mg

-26.8%

Protein

5.56 g

11.88 g

+113.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

1.7 g

2.11 g

+24.1%

PUFA 18:3

0.12 g

0.29 g

+141.7%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0.03 g

0.01 g

-66.7%

Retinol

7 µg

0 µg

-100.0%

Selenyum

5.4 µg

11.6 µg

+114.8%

SFA 10:0

0.01 g

0.0%

SFA 12:0

0.01 g

0.0%

SFA 14:0

0.08 g

0.1 g

+25.0%

SFA 16:0 (palmitik asit)

1.5 g

1.33 g

-11.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.71 g

0.52 g

-26.8%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sodyum

675 mg

244 mg

-63.9%

78.72 g

73.55 g

-6.6%

Teobromin

0 mg

—

Toplam doymus yağ asitleri

2.35 g

2.01 g

-14.5%

Toplam Folat

15 µg

13 µg

-13.3%

Toplam Kolin

23.5 mg

46 mg

+95.7%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

3.44 g

3.83 g

+11.3%

Toplam yağ

8.34 g

9.12 g

+9.4%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

1.94 g

2.42 g

+24.7%

Toplam Şeker

2.83 g

1.67 g

-41.0%

Çinko

0.79 mg

1.96 mg

+148.1%

Sosisebzeler Dahil Havuç, Brokoli, Veya Koyu-Yeşil Yapraklı; Patatessiz, Domates Bazlı Sos vs Biber Biftek

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin