İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
150 kcal
Puan
7 / 100
Vejetaryen Sos daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
144 vs 150(+4.2%)
Puan Farkı
27 vs 7(-74.1%)
GENEL KAZANAN
Vejetaryen Sos
Daha yüksek enerji
Alfredo Sos
Puan lideri
Vejetaryen Sos
Besin öğesi dağılımı
29 - 22 (eşit: 14)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Vejetaryen Sos ve Alfredo Sos kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Vejetaryen Sos 144.0 kcal, Alfredo Sos 150.0 kcal içerir. Fark 6.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 27 ve 7. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
65 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Vejetaryen Sos | Alfredo Sos | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 138 µg | 137 µg | -0.7% |
| Alfa Karoten | 0 µg | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | 0.09 mg | 0.01 mg | -88.9% |
| B12 Vitamini | 0.42 µg | 0.07 µg | -83.3% |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | 0 µg | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | 0.15 mg | 0.07 mg | -53.3% |
| B6 Vitamini | 0.18 mg | 0.01 mg | -94.4% |
| Bakir | 0.01 mg | 0.01 mg | 0.0% |
| Besin folati | 2 µg | 2 µg | 0.0% |
| Beta Karoten | 41 µg | 6 µg | -85.4% |
| Beta kriptoksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| C Vitamini (askorbik asit) | 0.1 mg | 0.2 mg | +100.0% |
| D Vitamini | 1.2 µg | 0.5 µg | -58.3% |
| Demir | 0.34 mg | 0.02 mg | -94.1% |
| DHA (22:6 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Diyet lifi | 0.2 g | 0 g | -100.0% |
| DPA (22:5 n-3) | 0 g | 0.01 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 0.81 mg | 0.3 mg | -63.0% |
| E Vitamini (eklenmiş) | 0 mg | 0 mg | — |
| Enerji | 144 kj | 150 kj | +4.2% |
| EPA (20:5 n-3) | 0 g | 0 g | — |
| Etil alkol | 0 g | 0 g | — |
| Folat DFE | 12 µg | 2 µg | -83.3% |
| Folik asit | 6 µg | 0 µg | -100.0% |
| Fosfor | 105 mg | 50 mg | -52.4% |
| K Vitamini (filokinon) | 4.9 µg | 1.3 µg | -73.5% |
| Kafein | 0 mg | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 121 mg | 66 mg | -45.5% |
| Karbonhidrat (farkla) | 9.21 g | 1.77 g | -80.8% |
| Kolesterol | 23 mg | 44 mg | +91.3% |
| Likopen | 0 µg | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | 1 µg | 0 µg | -100.0% |
| Magnezyum | 13 mg | 4 mg | -69.2% |
| MUFA 16:1 | 0.1 g | 0.25 g | +150.0% |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 2.44 g | 3.25 g | +33.2% |
| MUFA 20:1 | 0.02 g | 0.03 g | +50.0% |
| MUFA 22:1 | 0 g | 0 g | — |
| Niasin | 0.47 mg | 0.02 mg | -95.7% |
| Potasyum | 157 mg | 39 mg | -75.2% |
| Protein | 3.84 g | 2.12 g | -44.8% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 1.24 g | 0.36 g | -71.0% |
| PUFA 18:3 | 0.14 g | 0.06 g | -57.1% |
| PUFA 18:4 | 0 g | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | 0.01 g | 0.02 g | +100.0% |
| Retinol | 135 µg | 136 µg | +0.7% |
| Selenyum | 2.7 µg | 2.7 µg | 0.0% |
| SFA 10:0 | 0.18 g | 0.37 g | +105.6% |
| SFA 12:0 | 0.21 g | 0.44 g | +109.5% |
| SFA 14:0 | 0.66 g | 1.4 g | +112.1% |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 2.21 g | 3.93 g | +77.8% |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 0.89 g | 1.35 g | +51.7% |
| SFA 4:0 (butirik asit) | 0.17 g | 0.32 g | +88.2% |
| SFA 6:0 | 0.13 g | 0.26 g | +100.0% |
| SFA 8:0 | 0.08 g | 0.16 g | +100.0% |
| Sodyum | 323 mg | 552 mg | +70.9% |
| Su | 75.27 g | 79.37 g | +5.4% |
| Teobromin | 0 mg | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 4.68 g | 8.52 g | +82.1% |
| Toplam Folat | 8 µg | 2 µg | -75.0% |
| Toplam Kolin | 17.4 mg | 6.4 mg | -63.2% |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 2.57 g | 3.12 g | +21.4% |
| Toplam yağ | 10.2 g | 15 g | +47.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 1.37 g | 0.62 g | -54.7% |
| Toplam Şeker | 4.63 g | 0.9 g | -80.6% |
| Çinko | 0.45 mg | 0.29 mg | -35.6% |
Vejetaryen Sos ve Alfredo Sos arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Vejetaryen Sos, 100 g başına daha düşük enerji içerir (144 kcal; diğer besin 150 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında MUFA 16:1 için Vejetaryen Sos: 0.1 g, Alfredo Sos: 0.25 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Vejetaryen Sos 27, Alfredo Sos 7.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.