Somon Balığı (Atlantik) ve Balık, Alabalık - Pişirilmiş arasında hangisi daha az kalorili?

Balık, Alabalık - Pişirilmiş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (150 kcal; diğer besin 208 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Somon Balığı (Atlantik): 12 mg, Balık, Alabalık - Pişirilmiş: 86 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Somon Balığı (Atlantik) 57, Balık, Alabalık - Pişirilmiş 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Somon Balığı (Atlantik) vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Pişirilmiş, Fırınlanmış (Kuru Isı) Karşılaştırması

Somon Balığı (Atlantik) vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Pişirilmiş, Fırınlanmış (Kuru Isı) Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Somon Balığı (Atlantik)	Balık, Alabalık - Pişirilmiş	Fark
A Vitamini (IU)	—	50 iu	—
A Vitamini (RAE)	—	15 µg	—
Alanin	—	1.39 g	—
Arjinin	—	1.37 g	—
Aspartik asit	—	2.35 g	—
B1 Vitamini (Tiamin)	—	0.15 mg	—
B12 Vitamini	3.2 µg	6.3 µg	+96.9%
B2 Vitamini (Riboflavin)	—	0.1 mg	—
B6 Vitamini	0.8 mg	0.35 mg	-56.3%
Bakir	—	0.06 mg	—
Besin folati	25 µg	19 µg	-24.0%
C Vitamini (askorbik asit)	—	2 mg	—
D Vitamini	16.2 µg	—	—
Demir	—	0.38 mg	—
DHA (22:6 n-3)	0.8 g	0.52 g	-35.0%
Diyet lifi	—	0 g	—
Enerji	—	628 kj	—
EPA (20:5 n-3)	0.5 g	0.47 g	-6.0%
Fenilalanin	—	0.9 g	—
Folat DFE	—	19 µg	—
Folik asit	—	0 µg	—
Fosfor	297 mg	269 mg	-9.4%
Glisin	—	1.1 g	—
Glutamik asit	—	3.42 g	—
Histidin	—	0.68 g	—
Izolosin	—	1.06 g	—
Kalsiyum	12 mg	86 mg	+616.7%
Karbonhidrat (farkla)	—	0 g	—
Kolesterol	63 mg	69 mg	+9.5%
Kül	—	1.6 g	—
Lizin	—	2.1 g	—
Losin	—	1.86 g	—
Magnezyum	27 mg	31 mg	+14.8%
Mangan	—	0.02 mg	—
Metiyonin	—	0.68 g	—
MUFA 16:1	—	0.68 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	—	0.92 g	—
MUFA 20:1	—	0.05 g	—
Niasin	8.5 mg	5.77 mg	-32.1%
Pantotenik asit	—	1.06 mg	—
Potasyum	363 mg	448 mg	+23.4%
Prolin	—	0.81 g	—
Protein	20.4 g	22.92 g	+12.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	—	0.29 g	—
PUFA 18:3	—	0.19 g	—
PUFA 18:4	—	0.23 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	—	0.12 g	—
Retinol	—	15 µg	—
Selenyum	36.5 µg	13.2 µg	-63.8%
Serin	—	0.94 g	—
SFA 14:0	—	0.2 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	—	0.92 g	—
SFA 18:0 (stearik asit)	—	0.27 g	—
Sistin	—	0.25 g	—
Sodyum	59 mg	56 mg	-5.1%
Su	60.2 g	70.5 g	+17.1%
Tirozin	—	0.77 g	—
Toplam doymus yağ asitleri	2.6 g	1.62 g	-37.7%
Toplam Folat	—	19 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	3.8 g	1.75 g	-53.9%
Toplam yağ	13.4 g	5.82 g	-56.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	4.1 g	1.83 g	-55.4%
Treonin	—	1 g	—
Triptofan	—	0.26 g	—
Valin	—	1.18 g	—
Çinko	—	0.51 mg	—

Somon Balığı (Atlantik) vs Balık, Alabalık, Gökkuşağı, Yabani, Pişirilmiş, Fırınlanmış (Kuru Isı)

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin