İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
208 kcal
Puan
60 / 100
Atlantik Somonu (Çiğ) daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (60) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
208 vs 208(0.0%)
Puan Farkı
57 vs 60(+5.3%)
GENEL KAZANAN
Atlantik Somonu (Çiğ)
Daha yüksek enerji
Enerjide eşit
Puan lideri
Atlantik Somonu (Çiğ)
Besin öğesi dağılımı
6 - 4 (eşit: 4)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Somon Balığı (Atlantik) ve Atlantik Somonu (Çiğ) kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Somon Balığı (Atlantik) 208.0 kcal, Atlantik Somonu (Çiğ) 208.0 kcal içerir. Fark 0.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 57 ve 60. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
14 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Somon Balığı (Atlantik) | Atlantik Somonu (Çiğ) | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | — | 12 µg | — |
| B12 Vitamini | 3.2 µg | 3.23 µg | +0.9% |
| B6 Vitamini | 0.8 mg | 0.611 mg | -23.6% |
| Bakir | — | 0.032 mg | — |
| Besin folati | 25 µg | — | — |
| D Vitamini | 16.2 µg | 11 µg | -32.1% |
| Demir | — | 0.34 mg | — |
| DHA (22:6 n-3) | 0.8 g | — | — |
| EPA (20:5 n-3) | 0.5 g | — | — |
| Fosfor | 297 mg | 200 mg | -32.7% |
| Kalsiyum | 12 mg | 12 mg | 0.0% |
| Kolesterol | 63 mg | 55 mg | -12.7% |
| Kül | — | 1.11 g | — |
| Magnezyum | 27 mg | 27 mg | 0.0% |
| Niasin | 8.5 mg | 7.86 mg | -7.5% |
| Pantotenik asit | — | 1.2 mg | — |
| Potasyum | 363 mg | 363 mg | 0.0% |
| Protein | 20.4 g | 20.42 g | +0.1% |
| Selenyum | 36.5 µg | 24.4 µg | -33.2% |
| Sodyum | 59 mg | 59 mg | 0.0% |
| Su | 60.2 g | 64.8 g | +7.6% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 2.6 g | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 3.8 g | — | — |
| Toplam yağ | 13.4 g | 13.42 g | +0.1% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 4.1 g | — | — |
| Çinko | — | 0.39 mg | — |
Somon Balığı (Atlantik) ve Atlantik Somonu (Çiğ) arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kayıtlara göre iki besin de 100 g başına 208 kcal içerir.
Ölçülmüş değerler arasında Selenyum için Somon Balığı (Atlantik): 36.5 µg, Atlantik Somonu (Çiğ): 24.4 µg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Somon Balığı (Atlantik) 57, Atlantik Somonu (Çiğ) 60.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Somon Balığı (Atlantik) · Atlantik Somonu (Çiğ) · Metodoloji
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.