İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
691 kcal
Puan
14 / 100
Amerikan cevizi daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (14) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
884 vs 691(-21.8%)
Puan Farkı
0 vs 14(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Amerikan cevizi
Daha yüksek enerji
Soğuk Sıkım Zeytinyağı
Puan lideri
Amerikan cevizi
Besin öğesi dağılımı
3 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Soğuk Sıkım Zeytinyağı ve Amerikan cevizi kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Soğuk Sıkım Zeytinyağı 884.0 kcal, Amerikan cevizi 691.0 kcal içerir. Fark 193.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 0 ve 14. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
12 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Soğuk Sıkım Zeytinyağı | Amerikan cevizi | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 0.76 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.66 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.13 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.21 mg | — |
| Beta-sitosterol | 184 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 1.1 mg | — |
| Demir | 0.56 mg | 2.53 mg | +351.8% |
| Diyet lifi | 0 g | 9.6 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 14.35 mg | — | — |
| Fitosteroller | 221 mg | — | — |
| Fosfor | — | 277 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 60.2 µg | — | — |
| Kalsiyum | 1 mg | 70 mg | +6900.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 13.86 g | — |
| Magnezyum | — | 121 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.82 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 71.27 g | — | — |
| Niasin | — | 1.17 mg | — |
| Potasyum | 1 mg | 410 mg | +40900.0% |
| Protein | 0 g | 9.17 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 9.76 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 11 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.15 g | — | — |
| Sodyum | 2 mg | — | — |
| Su | 0.2 g | 3.52 g | +1660.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 13.81 g | 6.18 g | -55.2% |
| Toplam Folat | — | 22 µg | — |
| Toplam Kolin | 0.3 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 72.96 g | 40.8 g | -44.1% |
| Toplam yağ | 100 g | 71.97 g | -28.0% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 10.52 g | 21.6 g | +105.3% |
| Toplam Şeker | 0 g | 3.97 g | — |
| Çinko | — | 4.53 mg | — |
Soğuk Sıkım Zeytinyağı ve Amerikan cevizi arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Amerikan cevizi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (691 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Soğuk Sıkım Zeytinyağı: 1 mg, Amerikan cevizi: 410 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soğuk Sıkım Zeytinyağı 0, Amerikan cevizi 14.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.