İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
629 kcal
Puan
27 / 100
Alp fıstığı daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (27) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
884 vs 629(-28.8%)
Puan Farkı
0 vs 27(+100.0%)
GENEL KAZANAN
Alp fıstığı
Daha yüksek enerji
Soğuk Sıkım Zeytinyağı
Puan lideri
Alp fıstığı
Besin öğesi dağılımı
4 - 8 (eşit: 1)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Soğuk Sıkım Zeytinyağı ve Alp fıstığı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Soğuk Sıkım Zeytinyağı 884.0 kcal, Alp fıstığı 629.0 kcal içerir. Fark 255.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 0 ve 27. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
13 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Soğuk Sıkım Zeytinyağı | Alp fıstığı | Fark |
|---|---|---|---|
| ALA (18:3 n-3) | 0.76 g | — | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.36 mg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.23 mg | — |
| Beta-sitosterol | 184 mg | — | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 0.8 mg | — |
| Demir | 0.56 mg | 5.5 mg | +882.1% |
| Diyet lifi | 0 g | 3.7 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 14.35 mg | 9.3 mg | -35.2% |
| Fitosteroller | 221 mg | — | — |
| Folat DFE | — | 34 µg | — |
| Fosfor | — | 575 mg | — |
| K Vitamini (filokinon) | 60.2 µg | — | — |
| Kalsiyum | 1 mg | 16 mg | +1500.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 0 g | 13.1 g | — |
| Magnezyum | — | 251 mg | — |
| Mangan | — | 8.8 mg | — |
| MUFA 16:1 | 0.82 g | — | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | 71.27 g | — | — |
| Niasin | — | 4.3 mg | — |
| Potasyum | 1 mg | 597 mg | +59600.0% |
| Protein | 0 g | 13.7 g | — |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | 9.76 g | — | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | 11 g | — | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | 2.15 g | — | — |
| Sodyum | 2 mg | 2 mg | 0.0% |
| Su | 0.2 g | 5.3 g | +2550.0% |
| Toplam doymus yağ asitleri | 13.81 g | 4.9 g | -64.5% |
| Toplam Kolin | 0.3 mg | — | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 72.96 g | 18.8 g | -74.2% |
| Toplam yağ | 100 g | 68.4 g | -31.6% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 10.52 g | 34.1 g | +224.1% |
| Toplam Şeker | 0 g | — | — |
| Çinko | — | 6.4 mg | — |
Soğuk Sıkım Zeytinyağı ve Alp fıstığı arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Alp fıstığı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (629 kcal; diğer besin 884 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Soğuk Sıkım Zeytinyağı: 1 mg, Alp fıstığı: 597 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soğuk Sıkım Zeytinyağı 0, Alp fıstığı 27.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.