Soğan, Kurutulmuş Pul ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı, 100 g başına daha düşük enerji içerir (22 kcal; diğer besin 349 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında A Vitamini (IU) için Soğan, Kurutulmuş Pul: 18 iu, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı: 6184 iu (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soğan, Kurutulmuş Pul 44, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 89.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soğan, Kurutulmuş Pul vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı Karşılaştırması

Soğan, Kurutulmuş Pul ve Dondurulmuş Şalgam Yaprağı kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soğan, Kurutulmuş Pul 349.0 kcal, Dondurulmuş Şalgam Yaprağı 22.0 kcal içerir. Fark 327.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 89. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soğan, Kurutulmuş Pul	Dondurulmuş Şalgam Yaprağı	Fark
A Vitamini (IU)	18 iu	6184 iu	+34255.6%
A Vitamini (RAE)	1 µg	309 µg	+30800.0%
Alanin	0.25 g	0.17 g	-32.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	1.2 g	0.15 g	-87.5%
Aspartik asit	0.49 g	0.26 g	-46.9%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.04 mg	-92.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.09 mg	-10.0%
B6 Vitamini	1.6 mg	0.1 mg	-93.8%
Bakir	0.42 mg	0.06 mg	-85.7%
Besin folati	166 µg	74 µg	-55.4%
Beta Karoten	11 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	75 mg	26.8 mg	-64.3%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.55 mg	1.51 mg	-2.6%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.2 g	2.5 g	-72.8%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	349 kj	92 kj	-73.6%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.23 g	0.15 g	-34.8%
Folat DFE	166 µg	74 µg	-55.4%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	303 mg	27 mg	-91.1%
Glisin	0.37 g	0.15 g	-59.5%
Glutamik asit	1.45 g	0.34 g	-76.6%
Histidin	0.15 g	0.06 g	-60.0%
Izolosin	0.32 g	0.13 g	-59.4%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	257 mg	118 mg	-54.1%
Karbonhidrat (farkla)	83.28 g	3.67 g	-95.6%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.38 g	0.62 g	-81.7%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.43 g	0.16 g	-62.8%
Losin	0.31 g	0.23 g	-25.8%
Lutein + zeaksantin	32 µg	—	—
Magnezyum	92 mg	27 mg	-70.7%
Mangan	1.39 mg	0.37 mg	-73.4%
Metiyonin	0.07 g	0.06 g	-14.3%
MUFA 16:1	0 g	0.01 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.01 g	-83.3%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.99 mg	0.38 mg	-61.6%
Pantotenik asit	1.38 mg	0.14 mg	-89.9%
Potasyum	1622 mg	184 mg	-88.7%
Prolin	0.28 g	0.12 g	-57.1%
Protein	8.95 g	2.47 g	-72.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.17 g	0.04 g	-76.5%
PUFA 18:3	0.01 g	0.09 g	+800.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5 µg	0.9 µg	-82.0%
Serin	0.26 g	0.1 g	-61.5%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.16 g	0.03 g	-81.3%
Sodyum	21 mg	12 mg	-42.9%
Su	3.93 g	92.93 g	+2264.6%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.22 g	0.1 g	-54.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Toplam Folat	166 µg	74 µg	-55.4%
Toplam Kolin	53.9 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.02 g	-66.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.46 g	0.31 g	-32.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.18 g	0.12 g	-33.3%
Toplam Şeker	37.41 g	—	—
Treonin	0.22 g	0.14 g	-36.4%
Triptofan	0.13 g	0.04 g	-69.2%
Valin	0.21 g	0.17 g	-19.0%
Çinko	1.89 mg	0.17 mg	-91.0%

Besin Öğeleri

Soğan, Kurutulmuş Pul

Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Fark

A Vitamini (IU)

18 iu

6184 iu

+34255.6%

A Vitamini (RAE)

1 µg

309 µg

+30800.0%

Alanin

0.25 g

0.17 g

-32.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.2 g

0.15 g

-87.5%

Aspartik asit

0.49 g

0.26 g

-46.9%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.04 mg

-92.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.09 mg

-10.0%

B6 Vitamini

1.6 mg

0.1 mg

-93.8%

Bakir

0.42 mg

0.06 mg

-85.7%

Besin folati

166 µg

74 µg

-55.4%

Beta Karoten

11 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

75 mg

26.8 mg

-64.3%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.55 mg

1.51 mg

-2.6%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.2 g

2.5 g

-72.8%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

349 kj

92 kj

-73.6%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.23 g

0.15 g

-34.8%

Folat DFE

166 µg

74 µg

-55.4%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

303 mg

27 mg

-91.1%

Glisin

0.37 g

0.15 g

-59.5%

Glutamik asit

1.45 g

0.34 g

-76.6%

Histidin

0.15 g

0.06 g

-60.0%

Izolosin

0.32 g

0.13 g

-59.4%

K Vitamini (filokinon)

3.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

257 mg

118 mg

-54.1%

Karbonhidrat (farkla)

83.28 g

3.67 g

-95.6%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.38 g

0.62 g

-81.7%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.43 g

0.16 g

-62.8%

Losin

0.31 g

0.23 g

-25.8%

Lutein + zeaksantin

32 µg

—

Magnezyum

92 mg

27 mg

-70.7%

Mangan

1.39 mg

0.37 mg

-73.4%

Metiyonin

0.07 g

0.06 g

-14.3%

MUFA 16:1

0 g

0.01 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.01 g

-83.3%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.99 mg

0.38 mg

-61.6%

Pantotenik asit

1.38 mg

0.14 mg

-89.9%

Potasyum

1622 mg

184 mg

-88.7%

Prolin

0.28 g

0.12 g

-57.1%

Protein

8.95 g

2.47 g

-72.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.17 g

0.04 g

-76.5%

PUFA 18:3

0.01 g

0.09 g

+800.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5 µg

0.9 µg

-82.0%

Serin

0.26 g

0.1 g

-61.5%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.16 g

0.03 g

-81.3%

Sodyum

21 mg

12 mg

-42.9%

3.93 g

92.93 g

+2264.6%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.22 g

0.1 g

-54.5%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Toplam Folat

166 µg

74 µg

-55.4%

Toplam Kolin

53.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.02 g

-66.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.46 g

0.31 g

-32.6%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.18 g

0.12 g

-33.3%

Toplam Şeker

37.41 g

—

Treonin

0.22 g

0.14 g

-36.4%

Triptofan

0.13 g

0.04 g

-69.2%

Valin

0.21 g

0.17 g

-19.0%

Çinko

1.89 mg

0.17 mg

-91.0%

Soğan, Kurutulmuş Pul vs Dondurulmuş Şalgam Yaprağı

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin