Soğan, Kurutulmuş Pul ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye arasında hangisi daha az kalorili?

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye, 100 g başına daha düşük enerji içerir (42 kcal; diğer besin 349 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Soğan, Kurutulmuş Pul: 3.93 g, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye: 89.3 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soğan, Kurutulmuş Pul 44, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 76.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soğan, Kurutulmuş Pul vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye Karşılaştırması

Soğan, Kurutulmuş Pul ve Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soğan, Kurutulmuş Pul 349.0 kcal, Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye 42.0 kcal içerir. Fark 307.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 76. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

63 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soğan, Kurutulmuş Pul	Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye	Fark
A Vitamini (IU)	18 iu	140 iu	+677.8%
A Vitamini (RAE)	1 µg	7 µg	+600.0%
Alanin	0.25 g	0.06 g	-76.0%
Alfa Karoten	0 µg	—	—
Arjinin	1.2 g	0.13 g	-89.2%
Aspartik asit	0.49 g	0.23 g	-53.1%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.06 mg	-88.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	1.6 mg	0.15 mg	-90.6%
Bakir	0.42 mg	0.08 mg	-81.0%
Besin folati	166 µg	40 µg	-75.9%
Beta Karoten	11 µg	—	—
Beta kriptoksantin	0 µg	—	—
C Vitamini (askorbik asit)	75 mg	22 mg	-70.7%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.55 mg	2 mg	+29.0%
DHA (22:6 n-3)	0 g	—	—
Diyet lifi	9.2 g	3.1 g	-66.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	—	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	—	—
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	349 kj	42 kj	-88.0%
EPA (20:5 n-3)	0 g	—	—
Etil alkol	0 g	—	—
Fenilalanin	0.23 g	0.09 g	-60.9%
Folat DFE	166 µg	40 µg	-75.9%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	303 mg	51 mg	-83.2%
Glisin	0.37 g	0.07 g	-81.1%
Glutamik asit	1.45 g	0.45 g	-69.0%
Histidin	0.15 g	0.02 g	-86.7%
Izolosin	0.32 g	0.16 g	-50.0%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	—	—
Kafein	0 mg	—	—
Kalsiyum	257 mg	50 mg	-80.5%
Karbonhidrat (farkla)	83.28 g	7.2 g	-91.4%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.38 g	0.4 g	-88.2%
Likopen	0 µg	—	—
Lizin	0.43 g	0.2 g	-53.5%
Losin	0.31 g	0.23 g	-25.8%
Lutein + zeaksantin	32 µg	—	—
Magnezyum	92 mg	23 mg	-75.0%
Mangan	1.39 mg	0.23 mg	-83.5%
Metiyonin	0.07 g	0.01 g	-85.7%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.03 g	-50.0%
MUFA 20:1	0 g	—	—
MUFA 22:1	0 g	—	—
Niasin	0.99 mg	0.5 mg	-49.5%
Pantotenik asit	1.38 mg	0.72 mg	-47.8%
Potasyum	1622 mg	192 mg	-88.2%
Prolin	0.28 g	0.06 g	-78.6%
Protein	8.95 g	2.8 g	-68.7%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.17 g	0.11 g	-35.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.02 g	+100.0%
PUFA 18:4	0 g	—	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	—	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5 µg	0.7 µg	-86.0%
Serin	0.26 g	0.12 g	-53.8%
SFA 10:0	0 g	—	—
SFA 12:0	0 g	—	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.05 g	-28.6%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	—	—
SFA 6:0	0 g	—	—
SFA 8:0	0 g	—	—
Sistin	0.16 g	0.03 g	-81.3%
Sodyum	21 mg	4 mg	-81.0%
Su	3.93 g	89.3 g	+2172.3%
Teobromin	0 mg	—	—
Tirozin	0.22 g	0.1 g	-54.5%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.06 g	-25.0%
Toplam Folat	166 µg	40 µg	-75.9%
Toplam Kolin	53.9 mg	—	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.03 g	-50.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.46 g	0.3 g	-34.8%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.18 g	0.13 g	-27.8%
Toplam Şeker	37.41 g	—	—
Treonin	0.22 g	0.1 g	-54.5%
Triptofan	0.13 g	0.03 g	-76.9%
Valin	0.21 g	0.27 g	+28.6%
Çinko	1.89 mg	0.41 mg	-78.3%

Besin Öğeleri

Soğan, Kurutulmuş Pul

Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Fark

A Vitamini (IU)

18 iu

140 iu

+677.8%

A Vitamini (RAE)

1 µg

7 µg

+600.0%

Alanin

0.25 g

0.06 g

-76.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.2 g

0.13 g

-89.2%

Aspartik asit

0.49 g

0.23 g

-53.1%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.06 mg

-88.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

1.6 mg

0.15 mg

-90.6%

Bakir

0.42 mg

0.08 mg

-81.0%

Besin folati

166 µg

40 µg

-75.9%

Beta Karoten

11 µg

—

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

75 mg

22 mg

-70.7%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.55 mg

2 mg

+29.0%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.2 g

3.1 g

-66.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

—

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

349 kj

42 kj

-88.0%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.23 g

0.09 g

-60.9%

Folat DFE

166 µg

40 µg

-75.9%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

303 mg

51 mg

-83.2%

Glisin

0.37 g

0.07 g

-81.1%

Glutamik asit

1.45 g

0.45 g

-69.0%

Histidin

0.15 g

0.02 g

-86.7%

Izolosin

0.32 g

0.16 g

-50.0%

K Vitamini (filokinon)

3.8 µg

—

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

257 mg

50 mg

-80.5%

Karbonhidrat (farkla)

83.28 g

7.2 g

-91.4%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.38 g

0.4 g

-88.2%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.43 g

0.2 g

-53.5%

Losin

0.31 g

0.23 g

-25.8%

Lutein + zeaksantin

32 µg

—

Magnezyum

92 mg

23 mg

-75.0%

Mangan

1.39 mg

0.23 mg

-83.5%

Metiyonin

0.07 g

0.01 g

-85.7%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.03 g

-50.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.99 mg

0.5 mg

-49.5%

Pantotenik asit

1.38 mg

0.72 mg

-47.8%

Potasyum

1622 mg

192 mg

-88.2%

Prolin

0.28 g

0.06 g

-78.6%

Protein

8.95 g

2.8 g

-68.7%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.17 g

0.11 g

-35.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.02 g

+100.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5 µg

0.7 µg

-86.0%

Serin

0.26 g

0.12 g

-53.8%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.05 g

-28.6%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.16 g

0.03 g

-81.3%

Sodyum

21 mg

4 mg

-81.0%

3.93 g

89.3 g

+2172.3%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.22 g

0.1 g

-54.5%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.06 g

-25.0%

Toplam Folat

166 µg

40 µg

-75.9%

Toplam Kolin

53.9 mg

—

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.03 g

-50.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.46 g

0.3 g

-34.8%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.18 g

0.13 g

-27.8%

Toplam Şeker

37.41 g

—

Treonin

0.22 g

0.1 g

-54.5%

Triptofan

0.13 g

0.03 g

-76.9%

Valin

0.21 g

0.27 g

+28.6%

Çinko

1.89 mg

0.41 mg

-78.3%

Soğan, Kurutulmuş Pul vs Dondurulmuş Yenilebilir Kabuklu Bezelye

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin