Soğan, Kurutulmuş Pul ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş arasında hangisi daha az kalorili?

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş, 100 g başına daha düşük enerji içerir (348 kcal; diğer besin 349 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Demir için Soğan, Kurutulmuş Pul: 1.55 mg, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş: 6 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soğan, Kurutulmuş Pul 44, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 46.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soğan, Kurutulmuş Pul vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş Karşılaştırması

Soğan, Kurutulmuş Pul ve Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soğan, Kurutulmuş Pul 349.0 kcal, Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş 348.0 kcal içerir. Fark 1.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 46. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

86 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soğan, Kurutulmuş Pul	Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş	Fark
A Vitamini (IU)	18 iu	21 iu	+16.7%
A Vitamini (RAE)	1 µg	1 µg	0.0%
Alanin	0.25 g	0.56 g	+124.0%
Alfa Karoten	0 µg	0 µg	—
Arjinin	1.2 g	0.89 g	-25.8%
Aspartik asit	0.49 g	1.14 g	+132.7%
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.3 mg	-40.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	—	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.1 mg	0.0%
B6 Vitamini	1.6 mg	1.68 mg	+5.0%
Bakir	0.42 mg	0.42 mg	0.0%
Besin folati	166 µg	116 µg	-30.1%
Beta Karoten	11 µg	13 µg	+18.2%
Beta kriptoksantin	0 µg	0 µg	—
C Vitamini (askorbik asit)	75 mg	39 mg	-48.0%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.55 mg	6 mg	+287.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.2 g	15.7 g	+70.7%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.18 mg	0.0%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	—	—
Enerji	349 kj	348 kj	-0.3%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.23 g	0.4 g	+73.9%
Folat DFE	166 µg	116 µg	-30.1%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	303 mg	296 mg	-2.3%
Glisin	0.37 g	0.61 g	+64.9%
Glutamik asit	1.45 g	2.54 g	+75.2%
Histidin	0.15 g	0.21 g	+40.0%
Izolosin	0.32 g	0.52 g	+62.5%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	3.9 µg	+2.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	257 mg	183 mg	-28.8%
Karbonhidrat (farkla)	83.28 g	80.7 g	-3.1%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.38 g	4.5 g	+33.1%
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.43 g	0.61 g	+41.9%
Losin	0.31 g	0.73 g	+135.5%
Lutein + zeaksantin	32 µg	38 µg	+18.8%
Magnezyum	92 mg	104 mg	+13.0%
Mangan	1.39 mg	1.42 mg	+2.2%
Metiyonin	0.07 g	0.13 g	+85.7%
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.07 g	+16.7%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.99 mg	1 mg	+1.0%
Pantotenik asit	1.38 mg	1.41 mg	+2.2%
Potasyum	1622 mg	1650 mg	+1.7%
Prolin	0.28 g	0.81 g	+189.3%
Protein	8.95 g	12.3 g	+37.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.17 g	0.18 g	+5.9%
PUFA 18:3	0.01 g	0.01 g	0.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Selenyum	5 µg	5.7 µg	+14.0%
Serin	0.26 g	0.56 g	+115.4%
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.07 g	0.0%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.16 g	—	—
Sodyum	21 mg	59 mg	+181.0%
Su	3.93 g	2 g	-49.1%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.22 g	0.36 g	+63.6%
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.08 g	0.0%
Toplam Folat	166 µg	116 µg	-30.1%
Toplam Kolin	53.9 mg	55 mg	+2.0%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.07 g	+16.7%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.46 g	0.5 g	+8.7%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.18 g	0.2 g	+11.1%
Toplam Şeker	37.41 g	38.16 g	+2.0%
Treonin	0.22 g	0.48 g	+118.2%
Triptofan	0.13 g	0.14 g	+7.7%
Valin	0.21 g	0.54 g	+157.1%
Çinko	1.89 mg	1.93 mg	+2.1%

Besin Öğeleri

Soğan, Kurutulmuş Pul

Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Fark

A Vitamini (IU)

18 iu

21 iu

+16.7%

A Vitamini (RAE)

1 µg

0.0%

Alanin

0.25 g

0.56 g

+124.0%

Alfa Karoten

0 µg

—

Arjinin

1.2 g

0.89 g

-25.8%

Aspartik asit

0.49 g

1.14 g

+132.7%

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.3 mg

-40.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.0%

B6 Vitamini

1.6 mg

1.68 mg

+5.0%

Bakir

0.42 mg

0.0%

Besin folati

166 µg

116 µg

-30.1%

Beta Karoten

11 µg

13 µg

+18.2%

Beta kriptoksantin

0 µg

—

C Vitamini (askorbik asit)

75 mg

39 mg

-48.0%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.55 mg

6 mg

+287.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.2 g

15.7 g

+70.7%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.0%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

349 kj

348 kj

-0.3%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.23 g

0.4 g

+73.9%

Folat DFE

166 µg

116 µg

-30.1%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

303 mg

296 mg

-2.3%

Glisin

0.37 g

0.61 g

+64.9%

Glutamik asit

1.45 g

2.54 g

+75.2%

Histidin

0.15 g

0.21 g

+40.0%

Izolosin

0.32 g

0.52 g

+62.5%

K Vitamini (filokinon)

3.8 µg

3.9 µg

+2.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

257 mg

183 mg

-28.8%

Karbonhidrat (farkla)

83.28 g

80.7 g

-3.1%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.38 g

4.5 g

+33.1%

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.43 g

0.61 g

+41.9%

Losin

0.31 g

0.73 g

+135.5%

Lutein + zeaksantin

32 µg

38 µg

+18.8%

Magnezyum

92 mg

104 mg

+13.0%

Mangan

1.39 mg

1.42 mg

+2.2%

Metiyonin

0.07 g

0.13 g

+85.7%

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.07 g

+16.7%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.99 mg

1 mg

+1.0%

Pantotenik asit

1.38 mg

1.41 mg

+2.2%

Potasyum

1622 mg

1650 mg

+1.7%

Prolin

0.28 g

0.81 g

+189.3%

Protein

8.95 g

12.3 g

+37.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.17 g

0.18 g

+5.9%

PUFA 18:3

0.01 g

0.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Selenyum

5 µg

5.7 µg

+14.0%

Serin

0.26 g

0.56 g

+115.4%

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.0%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.16 g

—

Sodyum

21 mg

59 mg

+181.0%

3.93 g

2 g

-49.1%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.22 g

0.36 g

+63.6%

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.0%

Toplam Folat

166 µg

116 µg

-30.1%

Toplam Kolin

53.9 mg

55 mg

+2.0%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.07 g

+16.7%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.46 g

0.5 g

+8.7%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.18 g

0.2 g

+11.1%

Toplam Şeker

37.41 g

38.16 g

+2.0%

Treonin

0.22 g

0.48 g

+118.2%

Triptofan

0.13 g

0.14 g

+7.7%

Valin

0.21 g

0.54 g

+157.1%

Çinko

1.89 mg

1.93 mg

+2.1%

Soğan, Kurutulmuş Pul vs Arpacık Soğanı, Dondurularak Kurutulmuş

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin