Soğan, Kurutulmuş Pul ve Alfalfa Tohum - Çiğ arasında hangisi daha az kalorili?

Alfalfa Tohum - Çiğ, 100 g başına daha düşük enerji içerir (23 kcal; diğer besin 349 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Su için Soğan, Kurutulmuş Pul: 3.93 g, Alfalfa Tohum - Çiğ: 92.82 g (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Soğan, Kurutulmuş Pul 44, Alfalfa Tohum - Çiğ 91.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Soğan, Kurutulmuş Pul vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ Karşılaştırması

Soğan, Kurutulmuş Pul ve Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.

100 g için Soğan, Kurutulmuş Pul 349.0 kcal, Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ 23.0 kcal içerir. Fark 326.0 kcal'dir.

Kayıtlı besin kalite puanları 44 ve 91. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.

76 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.

Besin Öğeleri	Soğan, Kurutulmuş Pul	Alfalfa Tohum - Çiğ	Fark
A Vitamini (IU)	18 iu	155 iu	+761.1%
A Vitamini (RAE)	1 µg	8 µg	+700.0%
Alanin	0.25 g	—	—
Alfa Karoten	0 µg	6 µg	—
Arjinin	1.2 g	—	—
Aspartik asit	0.49 g	—	—
B1 Vitamini (Tiamin)	0.5 mg	0.08 mg	-84.0%
B12 Vitamini	0 µg	0 µg	—
B12 Vitamini (eklenmiş)	0 µg	0 µg	—
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.1 mg	0.13 mg	+30.0%
B6 Vitamini	1.6 mg	0.03 mg	-98.1%
Bakir	0.42 mg	0.16 mg	-61.9%
Besin folati	166 µg	36 µg	-78.3%
Beta Karoten	11 µg	87 µg	+690.9%
Beta kriptoksantin	0 µg	6 µg	—
Betain	—	0.4 mg	—
C Vitamini (askorbik asit)	75 mg	8.2 mg	-89.1%
D Vitamini	0 µg	0 µg	—
D Vitamini (IU)	0 iu	0 iu	—
Demir	1.55 mg	0.96 mg	-38.1%
DHA (22:6 n-3)	0 g	0 g	—
Diyet lifi	9.2 g	1.9 g	-79.3%
DPA (22:5 n-3)	0 g	0 g	—
E Vitamini (alfa-tokoferol)	0.18 mg	0.02 mg	-88.9%
E Vitamini (eklenmiş)	0 mg	0 mg	—
Enerji	349 kj	23 kj	-93.4%
EPA (20:5 n-3)	0 g	0 g	—
Etil alkol	0 g	0 g	—
Fenilalanin	0.23 g	—	—
Folat DFE	166 µg	36 µg	-78.3%
Folik asit	0 µg	0 µg	—
Fosfor	303 mg	70 mg	-76.9%
Fruktoz	—	0.12 g	—
Galaktoz	—	0 g	—
Glikoz	—	0.08 g	—
Glisin	0.37 g	—	—
Glutamik asit	1.45 g	—	—
Histidin	0.15 g	—	—
Izolosin	0.32 g	0.14 g	-56.3%
K Vitamini (filokinon)	3.8 µg	30.5 µg	+702.6%
Kafein	0 mg	0 mg	—
Kalsiyum	257 mg	32 mg	-87.5%
Karbonhidrat (farkla)	83.28 g	2.1 g	-97.5%
Kolesterol	0 mg	0 mg	—
Kül	3.38 g	0.4 g	-88.2%
Laktoz	—	0 g	—
Likopen	0 µg	0 µg	—
Lizin	0.43 g	0.21 g	-51.2%
Losin	0.31 g	0.27 g	-12.9%
Lutein + zeaksantin	32 µg	0 µg	-100.0%
Magnezyum	92 mg	27 mg	-70.7%
Maltoz	—	0 g	—
Mangan	1.39 mg	0.19 mg	-86.3%
Metiyonin	0.07 g	—	—
MUFA 16:1	0 g	0 g	—
MUFA 18:1 (oleik asit)	0.06 g	0.06 g	0.0%
MUFA 20:1	0 g	0 g	—
MUFA 22:1	0 g	0 g	—
Niasin	0.99 mg	0.48 mg	-51.5%
Pantotenik asit	1.38 mg	0.56 mg	-59.4%
Potasyum	1622 mg	79 mg	-95.1%
Prolin	0.28 g	—	—
Protein	8.95 g	3.99 g	-55.4%
PUFA 18:2 (linoleik asit)	0.17 g	0.23 g	+35.3%
PUFA 18:3	0.01 g	0.17 g	+1600.0%
PUFA 18:4	0 g	0 g	—
PUFA 20:4 (arasidonik asit)	0 g	0 g	—
Retinol	0 µg	0 µg	—
Sakkaroz	—	0 g	—
Selenyum	5 µg	0.6 µg	-88.0%
Serin	0.26 g	—	—
SFA 10:0	0 g	0 g	—
SFA 12:0	0 g	0 g	—
SFA 14:0	0 g	0 g	—
SFA 16:0 (palmitik asit)	0.07 g	0.06 g	-14.3%
SFA 18:0 (stearik asit)	0.01 g	0.01 g	0.0%
SFA 4:0 (butirik asit)	0 g	0 g	—
SFA 6:0	0 g	0 g	—
SFA 8:0	0 g	0 g	—
Sistin	0.16 g	—	—
Sodyum	21 mg	6 mg	-71.4%
Su	3.93 g	92.82 g	+2261.8%
Teobromin	0 mg	0 mg	—
Tirozin	0.22 g	—	—
Toplam doymus yağ asitleri	0.08 g	0.07 g	-12.5%
Toplam Folat	166 µg	36 µg	-78.3%
Toplam Kolin	53.9 mg	14.4 mg	-73.3%
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.06 g	0.06 g	0.0%
Toplam trans yağ asitleri	0 g	0 g	—
Toplam yağ	0.46 g	0.69 g	+50.0%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	0.18 g	0.41 g	+127.8%
Toplam Şeker	37.41 g	0.2 g	-99.5%
Treonin	0.22 g	0.13 g	-40.9%
Triptofan	0.13 g	—	—
Valin	0.21 g	0.14 g	-33.3%
Çinko	1.89 mg	0.92 mg	-51.3%

Besin Öğeleri

Soğan, Kurutulmuş Pul

Alfalfa Tohum - Çiğ

Fark

A Vitamini (IU)

18 iu

155 iu

+761.1%

A Vitamini (RAE)

1 µg

8 µg

+700.0%

Alanin

0.25 g

—

Alfa Karoten

0 µg

6 µg

—

Arjinin

1.2 g

—

Aspartik asit

0.49 g

—

B1 Vitamini (Tiamin)

0.5 mg

0.08 mg

-84.0%

B12 Vitamini

0 µg

—

B12 Vitamini (eklenmiş)

0 µg

—

B2 Vitamini (Riboflavin)

0.1 mg

0.13 mg

+30.0%

B6 Vitamini

1.6 mg

0.03 mg

-98.1%

Bakir

0.42 mg

0.16 mg

-61.9%

Besin folati

166 µg

36 µg

-78.3%

Beta Karoten

11 µg

87 µg

+690.9%

Beta kriptoksantin

0 µg

6 µg

—

Betain

—

0.4 mg

—

C Vitamini (askorbik asit)

75 mg

8.2 mg

-89.1%

D Vitamini

0 µg

—

D Vitamini (IU)

0 iu

—

Demir

1.55 mg

0.96 mg

-38.1%

DHA (22:6 n-3)

0 g

—

Diyet lifi

9.2 g

1.9 g

-79.3%

DPA (22:5 n-3)

0 g

—

E Vitamini (alfa-tokoferol)

0.18 mg

0.02 mg

-88.9%

E Vitamini (eklenmiş)

0 mg

—

Enerji

349 kj

23 kj

-93.4%

EPA (20:5 n-3)

0 g

—

Etil alkol

0 g

—

Fenilalanin

0.23 g

—

Folat DFE

166 µg

36 µg

-78.3%

Folik asit

0 µg

—

Fosfor

303 mg

70 mg

-76.9%

Fruktoz

—

0.12 g

—

Galaktoz

—

0 g

—

Glikoz

—

0.08 g

—

Glisin

0.37 g

—

Glutamik asit

1.45 g

—

Histidin

0.15 g

—

Izolosin

0.32 g

0.14 g

-56.3%

K Vitamini (filokinon)

3.8 µg

30.5 µg

+702.6%

Kafein

0 mg

—

Kalsiyum

257 mg

32 mg

-87.5%

Karbonhidrat (farkla)

83.28 g

2.1 g

-97.5%

Kolesterol

0 mg

—

Kül

3.38 g

0.4 g

-88.2%

Laktoz

—

0 g

—

Likopen

0 µg

—

Lizin

0.43 g

0.21 g

-51.2%

Losin

0.31 g

0.27 g

-12.9%

Lutein + zeaksantin

32 µg

0 µg

-100.0%

Magnezyum

92 mg

27 mg

-70.7%

Maltoz

—

0 g

—

Mangan

1.39 mg

0.19 mg

-86.3%

Metiyonin

0.07 g

—

MUFA 16:1

0 g

—

MUFA 18:1 (oleik asit)

0.06 g

0.0%

MUFA 20:1

0 g

—

MUFA 22:1

0 g

—

Niasin

0.99 mg

0.48 mg

-51.5%

Pantotenik asit

1.38 mg

0.56 mg

-59.4%

Potasyum

1622 mg

79 mg

-95.1%

Prolin

0.28 g

—

Protein

8.95 g

3.99 g

-55.4%

PUFA 18:2 (linoleik asit)

0.17 g

0.23 g

+35.3%

PUFA 18:3

0.01 g

0.17 g

+1600.0%

PUFA 18:4

0 g

—

PUFA 20:4 (arasidonik asit)

0 g

—

Retinol

0 µg

—

Sakkaroz

—

0 g

—

Selenyum

5 µg

0.6 µg

-88.0%

Serin

0.26 g

—

SFA 10:0

0 g

—

SFA 12:0

0 g

—

SFA 14:0

0 g

—

SFA 16:0 (palmitik asit)

0.07 g

0.06 g

-14.3%

SFA 18:0 (stearik asit)

0.01 g

0.0%

SFA 4:0 (butirik asit)

0 g

—

SFA 6:0

0 g

—

SFA 8:0

0 g

—

Sistin

0.16 g

—

Sodyum

21 mg

6 mg

-71.4%

3.93 g

92.82 g

+2261.8%

Teobromin

0 mg

—

Tirozin

0.22 g

—

Toplam doymus yağ asitleri

0.08 g

0.07 g

-12.5%

Toplam Folat

166 µg

36 µg

-78.3%

Toplam Kolin

53.9 mg

14.4 mg

-73.3%

Toplam tekli doymamis yağ asitleri

0.06 g

0.0%

Toplam trans yağ asitleri

0 g

—

Toplam yağ

0.46 g

0.69 g

+50.0%

Toplam çoklu doymamis yağ asitleri

0.18 g

0.41 g

+127.8%

Toplam Şeker

37.41 g

0.2 g

-99.5%

Treonin

0.22 g

0.13 g

-40.9%

Triptofan

0.13 g

—

Valin

0.21 g

0.14 g

-33.3%

Çinko

1.89 mg

0.92 mg

-51.3%

Soğan, Kurutulmuş Pul vs Alfalfa Tohum, Filizlenmiş, Çiğ

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin