Siyez Unu (Organik/Köy Usulü) ve Anasazi fasulyesi arasında hangisi daha az kalorili?

Anasazi fasulyesi, 100 g başına daha düşük enerji içerir (337 kcal; diğer besin 348 kcal).

Besin öğeleri nasıl karşılaştırılıyor?

Ölçülmüş değerler arasında Kalsiyum için Siyez Unu (Organik/Köy Usulü): 36 mg, Anasazi fasulyesi: 135 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.

Besin kalite puanı ne anlama gelir?

Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyez Unu (Organik/Köy Usulü) 30, Anasazi fasulyesi 38.

Bu karşılaştırma hangi porsiyon için geçerli?

Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.

Siyez Unu (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması

Siyez Unu (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi Karşılaştırması | Besin Analiz

Besin öğeleri (100 g için)

100g Analizi

Besin Öğeleri	Siyez Unu (Organik/Köy Usulü)	Anasazi fasulyesi	Fark
B1 Vitamini (Tiamin)	0.46 mg	0.7 mg	+52.2%
B2 Vitamini (Riboflavin)	0.23 mg	0.2 mg	-13.0%
B6 Vitamini	0.39 mg	0.4 mg	+2.6%
Bakir	—	0.8 mg	—
Demir	4.3 mg	5.1 mg	+18.6%
Diyet lifi	9.7 g	15.2 g	+56.7%
Fosfor	395 mg	410 mg	+3.8%
Kalsiyum	36 mg	135 mg	+275.0%
Karbonhidrat (farkla)	64.8 g	61.3 g	-5.4%
Kül	1.9 g	4.2 g	+121.1%
Lutein + zeaksantin	540 µg	—	—
Magnezyum	128 mg	170 mg	+32.8%
Mangan	—	1.1 mg	—
Niasin	5.2 mg	2.1 mg	-59.6%
Potasyum	385 mg	1360 mg	+253.2%
Protein	14.7 g	21.5 g	+46.3%
Selenyum	—	12.8 µg	—
Sodyum	4.5 mg	12 mg	+166.7%
Su	11.2 g	11.8 g	+5.4%
Toplam doymus yağ asitleri	0.48 g	—	—
Toplam Folat	—	525 µg	—
Toplam tekli doymamis yağ asitleri	0.52 g	—	—
Toplam yağ	2.7 g	1.2 g	-55.6%
Toplam çoklu doymamis yağ asitleri	1.35 g	—	—
Toplam Şeker	1.9 g	—	—
Çinko	3.9 mg	2.8 mg	-28.2%

Siyez Unu (Organik/Köy Usulü) vs Anasazi fasulyesi

Veriyi inceleyin ve kaynak gösterin