İki farklı besini besin öğesi, enerji ve kalite puanı açısından yan yana karşılaştırın.
CSV yalnızca bu iki kaydın 100 g enerji ve besin öğelerini içerir. Eksik ölçümler boş bırakılır; 0 olarak yorumlanmaz. Besin kalite puanı ve kişisel sağlık sonucu dışa aktarılmaz.
Deneyimlerinizi paylaşın veya sorularınızı sorun.
Enerji
35 kcal
Puan
40 / 100
Kabak, Turşu daha yüksek bir beslenme kalitesi puanına (40) sahiptir ve genel kıyaslama birincisidir.
Enerji Farkı
115 vs 35(-69.6%)
Puan Farkı
19 vs 40(+110.5%)
GENEL KAZANAN
Kabak, Turşu
Daha yüksek enerji
Siyah Zeytin
Puan lideri
Kabak, Turşu
Besin öğesi dağılımı
11 - 9 (eşit: 0)
Bu grafik, iki besinin 100 g başına enerji değerini gösterir.
Her eksen 0-100 ölçeğine normalize edilmiştir; şeklin dışa taşması o öğede göreceli üstünlüğü gösterir.
Mavi/yeşil çubuklar birinci besinin, turuncu çubuklar ikinci besinin o kalemde daha yüksek olduğunu gösterir.
Siyah Zeytin ve Kabak, Turşu kayıtları 100 g temelinde karşılaştırılır. Hazırlanma biçimi ve porsiyon farkları için besin kayıtlarını inceleyin.
100 g için Siyah Zeytin 115.0 kcal, Kabak, Turşu 35.0 kcal içerir. Fark 80.0 kcal'dir.
Kayıtlı besin kalite puanları 19 ve 40. Bu model puanları kişisel sağlık sonucu veya klinik öneri değildir.
20 besin öğesinde iki kayıtta da ölçüm vardır. Tablodaki “—” ölçülmemiş değer anlamına gelir; sıfır olarak yorumlanmaz.
| Besin Öğeleri | Siyah Zeytin | Kabak, Turşu | Fark |
|---|---|---|---|
| A Vitamini (RAE) | 17 µg | 8 µg | -52.9% |
| Alfa Karoten | — | 0 µg | — |
| B1 Vitamini (Tiamin) | — | 0.03 mg | — |
| B12 Vitamini | — | 0 µg | — |
| B12 Vitamini (eklenmiş) | — | 0 µg | — |
| B2 Vitamini (Riboflavin) | — | 0.07 mg | — |
| B6 Vitamini | — | 0.12 mg | — |
| Bakir | 0.25 mg | 0.04 mg | -84.0% |
| Besin folati | — | 17 µg | — |
| Beta Karoten | 203 µg | 95 µg | -53.2% |
| Beta kriptoksantin | — | 0 µg | — |
| C Vitamini (askorbik asit) | — | 12.6 mg | — |
| D Vitamini | — | 0 µg | — |
| Demir | 3.3 mg | 0.31 mg | -90.6% |
| DHA (22:6 n-3) | — | 0 g | — |
| Diyet lifi | 1.6 g | 0.8 g | -50.0% |
| DPA (22:5 n-3) | — | 0 g | — |
| E Vitamini (alfa-tokoferol) | 1.65 mg | 0.1 mg | -93.9% |
| E Vitamini (eklenmiş) | — | 0 mg | — |
| Enerji | — | 35 kj | — |
| EPA (20:5 n-3) | — | 0 g | — |
| Etil alkol | — | 0 g | — |
| Folat DFE | — | 17 µg | — |
| Folik asit | — | 0 µg | — |
| Fosfor | 3 mg | 32 mg | +966.7% |
| K Vitamini (filokinon) | — | 3.6 µg | — |
| Kafein | — | 0 mg | — |
| Kalsiyum | 88 mg | 15 mg | -83.0% |
| Karbonhidrat (farkla) | 6.26 g | 7.44 g | +18.8% |
| Kolesterol | — | 0 mg | — |
| Likopen | — | 0 µg | — |
| Lutein + zeaksantin | — | 1674 µg | — |
| Magnezyum | 4 mg | 15 mg | +275.0% |
| MUFA 16:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 18:1 (oleik asit) | — | 0.01 g | — |
| MUFA 20:1 | — | 0 g | — |
| MUFA 22:1 | — | 0 g | — |
| Niasin | — | 0.35 mg | — |
| Potasyum | 8 mg | 217 mg | +2612.5% |
| Protein | 0.84 g | 1 g | +19.0% |
| PUFA 18:2 (linoleik asit) | — | 0.03 g | — |
| PUFA 18:3 | — | 0.05 g | — |
| PUFA 18:4 | — | 0 g | — |
| PUFA 20:4 (arasidonik asit) | — | 0 g | — |
| Retinol | — | 0 µg | — |
| Selenyum | — | 0.2 µg | — |
| SFA 10:0 | — | 0.01 g | — |
| SFA 12:0 | — | 0 g | — |
| SFA 14:0 | — | 0 g | — |
| SFA 16:0 (palmitik asit) | — | 0.04 g | — |
| SFA 18:0 (stearik asit) | — | 0.01 g | — |
| SFA 4:0 (butirik asit) | — | 0 g | — |
| SFA 6:0 | — | 0 g | — |
| SFA 8:0 | — | 0 g | — |
| Sodyum | 735 mg | 951 mg | +29.4% |
| Su | 75.3 g | 88.11 g | +17.0% |
| Teobromin | — | 0 mg | — |
| Toplam doymus yağ asitleri | 1.42 g | 0.07 g | -95.1% |
| Toplam Folat | — | 17 µg | — |
| Toplam Kolin | — | 7.9 mg | — |
| Toplam tekli doymamis yağ asitleri | 7.89 g | 0.01 g | -99.9% |
| Toplam yağ | 10.68 g | 0.28 g | -97.4% |
| Toplam çoklu doymamis yağ asitleri | 0.91 g | 0.07 g | -92.3% |
| Toplam Şeker | 0 g | 6.94 g | — |
| Çinko | 0.22 mg | 0.27 mg | +22.7% |
Siyah Zeytin ve Kabak, Turşu arasındaki temel farklara bilimsel yanıtlar.
Kabak, Turşu, 100 g başına daha düşük enerji içerir (35 kcal; diğer besin 115 kcal).
Ölçülmüş değerler arasında Potasyum için Siyah Zeytin: 8 mg, Kabak, Turşu: 217 mg (100 g başına). Diğer besin öğeleri tabloda ayrı ayrı görülebilir.
Puan, sitenin besin öğesi modelinin hesapladığı bir özettir; tek başına bir besinin herkes için daha sağlıklı veya uygun olduğunu göstermez. Puanlar: Siyah Zeytin 19, Kabak, Turşu 40.
Tablodaki enerji ve besin öğesi değerleri 100 g bazındadır. Gerçek tüketim miktarı farklıysa alınan miktarlar da değişir.
Veri Kaynakları
Kayıtlar farklı kaynaklardan gelebilir. Her besinin kaynak ve hazırlanma bilgilerini kendi detay sayfasında kontrol edin; eksik ölçümü sıfır kabul etmeyin.
Analitik Metodoloji
Puanlama algoritması, besin yoğunluğu ve makro/mikro bileşen dengesini temel alan 100 üzerinden bir skaladır.